न्याहारीसाठी काय उपयुक्त आहे?

न्याहारी - हा सर्वात वादग्रस्त जेवण आहे, कारण कुणीही झोपायच्या आधी हलक्या रात्रीच्या जेवणाची हानी नाही. पण नाश्त्याच्या गरजांकरिता "आहार" हा "गोळी" असतो, जो मुख्य जेवण आणि दिवसाची तार्किक सुरुवात मानते आणि आपण 15 मिनिटांपेक्षा जास्त झोपण्याची इच्छा बाळगणारे रहिवासी आनंदाने दलिया सोडू आणि सॉसेजसह अधिक स्वादिष्ट सँडविच खाऊ शकतो.

जर तुम्ही नाश्त्याच्या फायद्यांविषयी गाणे असाल, तर ते निरुपयोगी आहे (मूर्खांसाठी फक्त मूर्खांचाच अर्थ आहे कारण प्रत्येकजण आपल्या व्यक्तिमत्वाचा विचार करीत राहील), तर किमान आपण नाश्त्यासाठी काय उपयुक्त आहे याची एक यादी घेण्याचा प्रयत्न करू. अखेरीस, हे अतिशय चवदार असू शकते

सर्वात सोपा आणि हवादार

भांडारातील भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) साठी आपल्या सॉसेझ सोडा, आणि न्याहारी साठी आम्ही शुद्ध fillers सह toasts तयार करीन. "5+" साठी हे सर्व संस्कार नाश्त्यात असेल - जलद स्वादिष्ट आणि निरोगी नाश्ता .

1. बारीक चिरलेला हिरव्या भाज्या, ऑलिव्ह ऑईल आणि प्रोव्हेनक औषधी वनस्पती कॉटेज चीज नाजूक फ्रेंच टोस्टसाठी एक आदर्श "वंगण" आहे.
2. खारट सॅल्मन आणि सॉफ्ट डेझर्ट चीज.
3. होममेड फिश पट, ग्रीन आणि ऑलिव्हस

नास्तिकांसाठी शेक घेणे आणि इतर उपयुक्त अन्नधान्य-फळ पावडर असलेले राई ब्रेड नाश्त्यासाठी एक अधिक उपयुक्त उत्पादन असेल यावर जोर देण्यासारखे आहे.

कार्बोहायड्रेट न्याहारी

स्त्रियांसाठी उपयुक्त नाश्तामध्ये प्रथिने, कार्बोहायड्रेट्स आणि चरबी दोन्ही असणे आवश्यक आहे, केवळ सर्व घटक उपयुक्त व्हावेत! कार्बोहायड्रेट्सच्या बाबतीत, संपूर्ण गहू कडधान्याच्या तुलनेत काहीही अधिक चमकदार नाही, किंवा वाईट स्थितीत, मानवजातीला अन्नधान्य फ्लेक्सचा शोध लावला नाही.

या सर्व तृणधान्ये उकळत नाहीत, परंतु उकळत्या पाण्यात भिजलेली असतात. Additives साठी म्हणून, जेथे विखुरणे आहे:

• काजू च्या विविध वाण;
• बियाणे, अंबाडी, तिळ, तीळ;
• वाळलेल्या फळांमुळे आणि वाळलेल्या बेरीज त्यांच्या उपयुक्त विपुलतेमध्ये;
• ताजे किंवा गोठविलेल्या भाज्या;
• दूध उत्पादने - दूध किंवा मलई, प्लेट मध्ये आधीपासूनच लापशी जोडा;
• दालचिनी आणि कोकाआ - चवदार पटलांना सजवण्यासाठी आणि पूरक करण्यास, आणि साखर न देता.

अंड्यांची कल्पना

फाईन राणेव्स्कायने एकदा म्हटले होते की "अंडे पुनर्वसित आहेत" कारण "कोलेस्टेरॉल" बद्दलच्या सर्व आवाजांना कमी होण्याची परवानगी होती. दरम्यान, एक चांगला अंडयाचे धिरडे किंवा मऊ-उकडलेले अंडे एक उपयुक्त आणि अतिशय पौष्टिक नाश्ता दोन्ही आहे, आणि, दीर्घ काळ पौष्टिक. आम्ही आपल्याला ऑफर Omelettes करण्यासाठी पूरक सह fantasize:

• हेम;
• सॉसेज;
• चीज;
• दूध आणि नैसर्गिक yoghurts;
• हिरव्या भाज्या;
• भाज्या;
• सोयाबीनचे आणि मसूर;
• आणि मिठाईसाठी ते क्ल्फुटि - अंडा, व्हिनिलिन, मलई, मैदा आणि जाळी बनविणे शक्य आहे.