वजन कमी करण्यासाठी कसे खावे?

आम्ही तुम्हाला भूकंपाचा व आहारानुरूप पाहुणा करणार नाही, आणि आम्ही वजन कमी करणार्या विविध साधनांबद्दल बोलणार नाही, ज्यामुळे आम्ही त्यातून बाहेर पडलो. आपण उत्तम प्रकारे माहित आहे की आपले जास्तीचे वजन पोषण काही त्रुटी परिणाम आहे म्हणून, वजन समायोजित करण्यासाठी (चयापचय पहा), हस्तक्षेप दूर करणे आवश्यक आहे काळजीपूर्वक पुढील वाचले वजन गमावू कसे खाणे

पॉवर मोड

यादीतील पहिला आयटम, खाण्याची, वजन कमी करण्यासाठी आहारातील उत्पादनांचा नाही, परंतु ज्या पद्धतीने ते शोषले जाते. दिवसाच्या दरम्यान 4-5 जेवण असायला हवे, त्यापैकी दोन निरोगी नाश्ते आहेत

जर तुमच्याकडे नाश्त्या नसेल, तर आश्चर्य वाटण्यासारखे नाही की तुम्ही दुपारच्या वेळी एक हत्ती खाण्यास तयार आहात आणि एक हॅमबर्गर खातात, आणि तुम्ही रेफ्रिजरेटरच्या मदतीने संध्याकाळी संध्याकाळचे आपले मनोवैज्ञानिक आणि शारीरिक "खालच्या गोष्टी" तृप्त करता-आणि आणखीही काही.

शास्त्रज्ञांनी प्रयोगात असे सिद्ध केले आहे की जर आपण नाश्त्यासोबत आपल्या डिनरला बदलले तर ते वजन कमी करण्याकरिता फक्त एक आदर्श पर्याय असेल.

उत्पादने: वगळा

वजन कमी करण्यासाठी जे अन्न खायचे ते पुढे जाण्यापूर्वी, आपण जे काही शक्य असेल तेवढ्याच वेळा आपल्या टेबलवर दिसू नये याची चर्चा करू.

• मिठ - टेबलमधून काढून टाका, जर आपण पदार्थांचे मिठ घालावे, तर केवळ स्वयंपाक करताना आणि इतर सर्व गोष्टींसाठी बंदी घालावी;
• साखर - नैसर्गिक पदार्थांपासून साखर वापरण्यास शिका - फळे, सुकामेवा , दूध (आपण काय खाल्लेले सर्वात मधुर म्हणजे लैक्टोज);
• सेमी-फिनिशिंग उत्पादने - हेच कटलेट्स, पॅल्मेन, वरेरिनी, नॅग्सेट्स आणि क्रोकेट्स शिजवल्यापेक्षा अधिक महाग आहेत, परंतु स्वयंपाकाच्या दरम्यान तुम्ही निश्चितपणे त्यांना प्रिझर्वेटिव्ह जोडणार नाही;
• पांढरा पीठ - अधिक वाईट, साखर किंवा पांढरा पीठ, प्रश्न वादग्रस्त आहे, परंतु या दोन्ही उत्पादनांनी आपल्या कंबरला त्रासदायक आहे;
• सोडा, ऊर्जा पेय, पॅकेजमधील रस, मद्य - टिप्पणीशिवाय "रिक्त" कॅलरीज

उत्पादने: अंमलबजावणी

आम्ही फक्त नकारात्मकतेबद्दल बोलणार नाही, आम्ही वजन कमी करण्यासाठी योग्य प्रकारे कसे खावे यावर चांगले लक्ष केंद्रित करू आणि सर्वात मधुर उपयोगिता यादी करू:

• ऊस साखर, फळ आणि वाळलेल्या फळे - आपल्या उपयुक्त साखर आणि जीवनसत्त्वे एक storehouse असेल;
• दुग्ध उत्पादने (कमी चरबी, परंतु 0% नाही) - कॅल्शियम, प्रथिने आणि दुग्धजन्य पदार्थ यांचे एक स्रोत, त्यांच्याशिवाय आपण करू शकता आणि वजन कमी करू शकता, परंतु हे केवळ स्नायूंच्या थकवामुळेच होते;
• वजन कमी करण्यामध्ये भाज्या चांगले असू शकतात, कारण त्यात फायबर असते , ज्यामुळे उपासमार कमी होते आणि आतड्यांसंबंधी हालचाल सुधारते;
• मांस उत्पादने आणि उप-उत्पादने (कमी चरबीयुक्त पदार्थ) - हे संपूर्ण शरीरसाठी अतिशय उपयुक्त आणि आवश्यक आहेत, कारण गट ब च्या जीवनसत्त्वे मुख्यत्वे मांसामध्ये आढळतात;
• सुट्ट्या मिठाई पासून - जेली, marshmallow, काळा चॉकलेट.