एका पोषकतज्ञातून वजन कमी करण्यासाठी मेनू

आहार आपल्या दैनंदिन जीवनात दीर्घ आणि ठामपणे प्रवेश करतात, कारण अनेक लोक सुसंवाद प्राप्त करू इच्छितात, त्यांच्या बेल्टांना कसतात आणि आहारावर "खाली बस" असतात. परंतु जसाचा काळ (आठवड्याचा, दोन आठवडे, महिना) संपतो त्याप्रमाणे, ही संख्या नेहमीच्या रसाच्या फॉर्मकडे जाते.

अर्थात, सर्वात योग्य कारणाचा उपाय आहारतज्ञांना वजन कमी करण्यास मदत करेल, परंतु प्रत्येकजण ते मिळवू शकत नाही. आहारशास्त्राने वजन कमी करण्यासाठी काय करावे? केवळ योग्य मार्ग म्हणजे योग्य पोषणाचा मेनू ज्याला आपण आपल्या सर्व जीवनांचे पालन करण्याची आवश्यकता आहे, फक्त कधीकधी अपवाद बनवणे. अशा वजन कमीमुळे आपण वजन हळू हळू कमी करू शकता, परंतु आत्मविश्वासाने, तणाव न करता, निरोगी व्यक्तीस रहाणे पोषक तज्ञांनुसार, सहजपणे वजन कमी होणे, कित्येक महिने रहावे आणि एकाच वेळी एक व्यक्ती पूर्णपणे खाणे आवश्यक आहे, आणि उपासमारीचे नाही.

एका पोषकतज्ञातून वजन कमी करण्यासाठी मेनू

पुढे, आम्ही पाच दिवस एक पोषणतज्ञ च्या अंदाजे मेनू वर्णन करतात, जे आपल्याला योग्यरित्या वजन कमी करण्यास अनुमती देते

पहिला दिवस:

• ओटचे जाडे भरडे पीठ, सकाळी ताजे किंवा चहा;
• काही भाजलेले बटाटे, एक मासा जसा दुबळा नाही, भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर), दिवसाच्या मध्यभागी हिरवा चहा;
• भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (भाज्या, फुटा चीज, हिरव्या कांदाचे पंख), चहा, संध्याकाळी एक फळ.

दोन दिवस:

• टोमॅटोबरोबर आमलेट, सकाळी ताजे;
• भात सह भात, हिरव्या चहा, लंच साठी फळ कोशिंबीर;
• उकडलेला मांस भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर), पाणी किंवा चहा सह

तीन दिवस:

• कोंडा आणि लोणी सह अंबाडा, चिकन, कॉफी किंवा चहा सह कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड पाने - हे नाश्ता आहे;
• गाजर किसलेले आणि कोबीचे ऑलिव्ह ऑईल, भाजलेले बटाटे, ताजेतले जेवण
• डिनर - लापशी, एका जातीची बडीशेप, फळ, चहा.

चार दिवस:

• अजमोदा (ओवा) आणि भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर), टोस्ट, सकाळी पासून चहा सह कॉटेज चीज;
• भाजीपाला, गोमांस उकडलेला, भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर), दिवसाच्या मध्यात ताजे असतो;
• डिनर - फळे आणि शेंगदाणे, चहा सह कोशिंबीर.

पाच दिवस:

• सकाळी मुसुसीमध्ये, ताजी;
• वाफवलेले भाज्या, सीफूड, दुपारची हिरवी चहा;
• डिनर - सॅलड, फळ , पाणी किंवा चहा

हे सर्व आहे, हे संतुलित मेनू आपल्याला एका आहारशास्त्रज्ञाने वजन कमी करेल आणि उपवासासाठी लोखंडाची वृद्धी आवश्यक नसते.