स्वादिष्टपणा आणि भोपळाचे उपयुक्त गुणधर्म याव्यतिरिक्त, वजन कमी करण्यातील सर्वात चांगला मित्र देखील आहे. वजन कमी होणे फार प्रभावी आहे. भोपळा मध्ये जीवनसत्त्वे आणि खनिजे एक कॉम्पलेक्स, तसेच कॅलरीज किमान समाविष्टीत तसेच भोपळा पासून आपण भरपूर आहार dishes करू शकता. हे सूप्स, फ्रिटर, कडधान्ये , कॅस्पेरोल आणि बरेच गोड आणि स्वादिष्ट मिठाईचे असू शकते. शिवाय, हे भाज्या कर्करोगाचे प्रमाण कमी करते आणि हृदयाची कार्यप्रणाली सुधारते.
उपयुक्त सूक्ष्म आणि मॅक्रो घटकांच्या उपलब्धतेमुळे वजन कमी करण्यासाठी भोपळाचा वापर केला जातो.
भोपळा मध्ये समाविष्ट असलेल्या पदार्थांचे फायदे
अ जीवनसत्व:
- वाढीसाठी उपयुक्त;
- हाडे आणि दात मजबूत;
- शरीरात संसर्ग होण्यापासून संरक्षण करतो;
- एंटीऑक्सिडेंट आहे;
- दृष्टी सुधारते
व्हिटॅमिन सी:
- जखमा जलद उपचार प्रोत्साहन देते;
- एंटीऑक्सिडेंट आहे;
- सर्दी आणि फ्लू पासून वाचवतो;
- रोगप्रतिकार प्रणाली मजबूत
व्हिटॅमिन ई:
- त्वचा स्थिती सुधारते;
- प्रेमाने केस आणि नखे प्रभावित करतात.
- फास्फोरस:
- शरीराच्या वाढ आणि विकासात सहभागी होतो;
- हे हाडे आणि मऊ ऊतींवर अनुकूल प्रभाव पाडते.
तांबे:
- हिमोग्लोबिन आणि प्रथिनांच्या निर्मितीमध्ये सहभाग घेते.
लोखंड:
- ऑक्सिजनचे संक्रमण;
- रक्त पेशी निर्मिती मध्ये सहभागी
पँटोफेनीक आम्ल:
- शरीराच्या टोन वाढवते;
- ऊर्जा जमा प्रोत्साहन;
- मनःस्थिती सुधारते
भोपळा वर आहार
भोपळावर आधारित, अनेक आहार आणि विविध पोषण पद्धती तयार केल्या गेल्या आहेत. आज आम्ही त्यांना एक परिचित मिळेल.
भोपळा आहार 7-14 दिवसांसाठी डिझाइन केले आहे. वजन कमी होणे म्हणजे 7 किलोग्रॅम. अर्थातच, आपण फक्त भोपळा खाणे खाणे आवश्यक आहे, परंतु आपण इतर भाज्या आणि आहार काही फळे समाविष्ट करू शकता. साखर आणि मीठ शुद्ध फॉर्म वगळण्यात यावा. चहा आणि कॉफी देखील साखर, मलई आणि दूध न पिण्याची शिफारस केली जाते.
आहाराचे फायदे:
- तुम्हाला भूक लागलेली नाही;
- अन्न संतुलित आहे;
- शरीराच्या वेदनारहित शुद्धीकरण;
- विषारी पदार्थ आणि विषारी पदार्थ काढून टाकणे;
- वजन बराच वेळ परत येत नाही.
आणि आता आम्ही एक प्रकाश भोपळा सूप सर्वात सोपा आणि लोकप्रिय पाककृती परिचित मिळेल.
वजन कमी करण्यासाठी भोपळा सूप
साहित्य:
- पाणी - 1 ला;
- लगदा लगदा - 1 किलो;
- कांदे - 1 पीसी.;
- लसूण - 2 पाकळ्या;
- लोणी - 50 ग्रॅम;
- दूध - 50 एमएल;
- भाजी किंवा ऑलिव्ह ऑइल - 2 टेस्पून. एल.
- साखर - 0.5 टीस्पून;
- मिरपूड आणि मीठ - चवीनुसार.
तयारी
भोपळा त्वचा कट सह, बिया काढून टाका मांस लहान चौकोनी तुकडे मध्ये कट ओनियां साफ आणि लहान तुकडे कापून आहेत. लसूण स्वच्छ केले जाते आणि आम्ही खरुजच्या बाहेर जातो. नंतर, पारदर्शक होईपर्यंत बटरच्या एका लांब दांडा (व पुष्कळदा झाकण) असलेले अन्न शिजवण्याचे एक पसरट भांडे मध्ये तळणे, लसूण घालावे. नंतर सतत ढवळत, काही अधिक मिनीटे तळणे भोपळा चौकोनी तुकडे जोडा. आता पॅनमध्ये आपण पाणी घालू शकतो आणि उकळण्याची परवानगी देऊ शकता. भोपळाचे तुकडे नरम होईपर्यंत सुमारे अर्धा तास शिजवणे. एक चाळणीतून किंवा एका ब्लेंडरमधून, मॅश बटाटेच्या स्थितीकडे जाताना सर्व साहित्य काढा. नंतर, दूध किंवा फिक्कट, मिरपूड आणि मीठ मध्ये घाला. आपण भाजी किंवा मांस कट सह डिश सर्व्ह करू शकता
वजन कमी करण्याकरिता भोपळाचे तेल
भोपळा तेल प्रसिद्ध तागाचे करण्यासाठी कनिष्ठ नाही
वजन कमी करण्याकरीता भोपळाचे फायबर देखील उपयोगी आहे. शिवाय, ते भूक, परजीवींच्या विरोधात लढा आणि शरीर स्वच्छ करण्यास मदत करते. एका चमचेवर दररोज सुमारे 3 वेळा मूलभूत आहार एकत्रित करण्याची शिफारस करा.