वजन कमी झाल्यामुळे भाजीपाला

जास्तीचे भार आणि त्यांच्या सुसंवाद लढत चिंता लोक ज्यांनी, भाज्या पेक्षा वजन कमी करण्यासाठी अधिक उपयुक्त, प्रभावी आणि प्रभावी काहीही आहे की उत्तम प्रकारे माहित आहे. त्यांना कुठल्याही स्वरूपात खाण्यासारखे खाऊ शकतो, पण कमी कॅलरीयुक्त पदार्थ आणि सहज पचण्यामुळे, तुम्हाला अतिरिक्त पाउंड मिळविण्याचा धोका नाही, उलट उलट, काही प्रकारचे भाज्या वापरून, अधिक्य टाळा.

त्यांच्यामध्ये समाविष्ट असलेल्या आहारातील फायबरमुळे भाज्या वापरणे, आतड्याच्या मोटर फंक्शनला बळकट करते आणि आम्ही वजनदार भाज्या गमावण्यासाठी आणि मानवी शरीरावर त्यांच्या प्रभावाविषयी सर्वात उपयुक्त गोष्टींबद्दल बोलू इच्छितो.

वजन कमी करण्यासाठी भाजीपाल्याची यादी

खाली आम्ही कमी कॅलरी भाज्या काही उदाहरणे द्या, जे वापर वजन कमी योगदान:

1. पालक हे हिरव्या भाज्या फायदेशीर जीवनसत्त्वे, तांबे, कॅल्शियम लोह यांचे सर्वात श्रीमंत स्रोत आहेत परंतु 100 ग्रॅम प्रति केवळ 22 किलो कॅल असते. म्हणूनच, जर आपण वजन कमी करायचा असेल तर दररोज कच्च्या किंवा शिजवलेल्या स्वरूपात पालक घ्या आणि आपण केवळ वजन कमी करणार नाही, परंतु अंतःकरणाची कार्ये सुधारित करा, शरीराची वृद्धी प्रक्रिया धीमे करा आणि वृद्धत्वाची प्रक्रिया धीमा करा.
2. कोबी सेल्युलोजचा उत्कृष्ट स्त्रोत आहे, पोट पूर्णपणे भरू लागते आणि उपासमारीस बुरुज करते, तर त्यात 100 ग्रॅम प्रति 25 किलो कॅलरी असते. कोबी पित्त च्या स्त्राव वाढवते, स्वादुपिंड उत्तेजित करते आणि आतड्यांसंबंधी microflora normalizes जे लोक परिपूर्णतेकडे लक्ष देण्याजोगे आहेत आणि सतत बसून जीवनशैली जगतात त्यांच्यासाठी हे वापरण्याची शिफारस केली जाते.
3. भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती आपल्या दैनंदिन आहारात समाविष्ट करणे शिफारसित आहे, आणि नाही फक्त कारण कमी कॅलरीसंबंधी सामग्री (100 ग्रॅम प्रति 12 किलो) केवळ शिफारस केली जाते हिरव्या वनस्पती , परंतु जीवनसत्त्वे अ, क, कॅल्शियम, फॉस्फरस व पोटॅशियम च्या सामग्री कारण. भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती पोट साफ करते आणि सर्व हानीकारक पदार्थ काढण्यासाठी मदत करते
4. टोमॅटो - हे लाल फळे केवळ वजन कमी करण्याकरीताच नव्हे तर आरोग्यासाठी देखील उपयुक्त आहेत. हे दीर्घ सिद्ध झाले आहे की त्यांच्यामध्ये समाविष्ट असलेला लाइकोपीन कर्करोगाच्या विकासाला बाधित करतो. याव्यतिरिक्त, टोमॅटो, ते 100 ग्रॅम प्रति केवळ 20 किलो कॅलरीज, फायबर, जीवनसत्त्वे आणि शोध काढूण घटकांच्या उच्च सामग्री धन्यवाद, पूर्णपणे परिपूर्ण आणि पोषण.
5. भोपळा एक उपयुक्त आणि पौष्टिक भाज्या आहे ज्या कच्च्या आणि शिजवलेल्या दोन्ही भात खाल्या जाऊ शकतात आणि त्यातील बर्याच वेगवेगळ्या पदार्थ बनवतात. साखर आणि कोलेस्ट्रॉलची कमी सामग्री आणि प्रति 100 ग्राम 21 किलो कॅलोरी कमी असलेले कॅल्शियम असलेली भोपळा हे अत्यंत पौष्टिक असून त्यात पोटॅशियम, जीवनसत्त्वे सी, बी 1 आणि बी 2, फॉस्फरस, मॅग्नेशियम आणि इतर अनेक पोषक घटक समाविष्ट आहेत.
6. कांदा - पाचक रस च्या विमोचन सुलभ होतं, आणि एक उत्कृष्ट antiseptic आहे यात फाइटॉनसाइड आहेत, जे त्यांच्या प्रतिरुपादक गुणधर्मांसाठी प्रसिध्द आहेत आणि कुरतडलेली आणि रोगजनक सूक्ष्मजशींशी लढण्यास सक्षम आहेत. त्याच वेळी, ओनियन्सची उष्मांक सामग्री 100 ग्रॅम प्रति 38 किलो कॅलरी आहे
7. वजन कमी करण्यासाठी काकड्यांना सर्वोत्कृष्ट भाज्यांपैकी एक आहे, कारण ते 95% पाणी आहेत, जे त्यांना सर्वोत्तम लघवीचे प्रमाण वाढवणारा पदार्थ बनविते. कॅलरीिक सामग्री खूपच लहान आहे - 15 किलो कॅलरी प्रति 100 ग्राम. त्याचवेळी त्यात फॉस्फोरस आणि कॅल्शियम असतात आणि केसांची वाढ वाढवतात. ते शरीरात अम्लीय संयुगे neutralize शकता मध्ये Cucumbers मौल्यवान आहेत.

आम्ही वजन कमी करण्यासाठी आपण सर्वात उपयुक्त भाज्या नामांकित, पण हे बाकीचे आपल्या टेबलवर मिळविण्यासाठी पात्र नाही याचा अर्थ असा नाही मुख्य कल्पना अशी आहे की जे काही भाज्या आपण आपल्यासाठी वजन कमी करतात, ते मुख्य अन्न आहे जेणेकरुन ते मोठ्या प्रमाणात, नियमितपणे खाणे, जेणेकरुन आपल्या आहारातील भाज्या कमीत कमी 50% होतात आणि एकाच गोष्टीवर लटकत नाही, परंतु हे करा त्याच्या मेनू भिन्न होते स्टव आणि कच्च्या भाज्या वजन कमी करण्यासाठी तितकेच योग्य आहेत, म्हणून आपण दररोज त्यांच्याकडून विविध प्रकारचे व्यंजन तयार करू शकता आणि त्यांना खाल्ल्याने वजन कमी करता.