जैतून - बहुतेक लोकांना आवडणारी एक उत्पादन, जे दोन्ही वेगवेगळ्या आणि विविध जटिल पदार्थांच्या घटक म्हणून वापरले जाते. सल्ड्स, पिझ्झा, मांस आणि भाजीपाल्याची भांडी मध्ये संपत्ती आणि चव, समृद्ध वर्गीकरण आणि मल्टीबीएट ऍप्लिकेशन्स यामुळे समृद्धी प्राप्त झाली आहे.
जैतून आणि जैतूनची कांदायुक्त पदार्थ
जे त्यांच्या आकृतीचा पालन करतात आणि त्यांच्या आहारावर नियंत्रण ठेवण्यासाठी वापरतात त्यांच्यासाठी, जैतून किती कॅलरीज नैसर्गिक आणि समजण्यासारखे आहेत याचे प्रश्न. जैतुनाच्या आणि जैतूनचे कॅलरीिक घटक भिन्न आहेत, ते एकाच प्रकारच्या झाडाचे फळ आहेत ह्या वस्तुस्थितीपेक्षा वेगळे आहे. हिरव्या जैतुनाच्या झाडाची झाडे पूर्णतः पिकण्याआधी झाडावर फोडण्याआधी, काळ्या जैतुनाच्या तुलनेत अधिक कॅलरी म्हणजे शाकाहारामध्ये पूर्णपणे पिकलेले आणि काळे होतात.
ऑलिव्हस्, किंवा उत्पादक देशांमध्ये जैविक जैवइतके म्हटल्या जात आहेत, त्यांच्या 100 ग्रॅम उत्पादनास 115 किलो कॅलरी मूल्य आहे. अधिक ऊर्जावान मूल्यवान हिरव्या जैतुनामध्ये 100 ग्रॅमच्या 2 9 6 किलो कॅलोरीचे मूल्य आहे परंतु हे ताजे, अलीकडेच फांदीचे फळ आहे, जे प्रत्यक्षपणे आपल्या आहारामध्ये उद्भवत नाहीत.
प्रक्रिया केलेले गेले आणि ऑलिव जे आमच्या टेबलमध्ये पडतात , कॅन केलेला ऑलिव्हचे उष्मांक मूल्य 145 के.सी.एल., ऑलिव्हस - 115 किलोकॅलरीच्या समान असते. अधिक उपयुक्त, अर्थातच, ताजे फळ आहेत, पण त्यांच्यात कडवट पिकलेले उत्पादन आणि अतिशय मर्यादित शेल्फ लाइफ असतात.
व्यवस्थित प्रक्रिया केलेले ऑलिव्हसमध्ये, त्यांचे फायदेशीर पदार्थ राखले जातात - समूह बी, ए, ई, पीपी, तसेच सोडियम, कॅल्शियम, मॅग्नेशियम, पोटॅशियम आणि फॉस्फरसचे जीवनसत्त्वे. ऑलिव्ह ऑइलसह ऑलिव्हस हे भाजीपाला आहारांचे भाग असू शकतात, त्यांना चव आणि फायद्यासह समृद्ध केले जाऊ शकतात. आहार करताना, हे लक्षात घेतले पाहिजे की कॅन केलेला ऑलिव्हमध्ये भरपूर प्रमाणात मीठ आणि त्यांचे जास्त वापर केल्याने शरीरात द्रव धारणा होऊ शकते आणि म्हणूनच फुलपाखरे.