ओटीपोटात वेदना हे बर्याच लोकांना परिचित आहे. हे अप्रिय सनसनाटी विविध कारणांमुळे उद्भवू शकते, परंतु बहुतेकदा ते ज्यांच्याकडे आहाराचे पालन करीत नाहीत अशांना तोंड द्यावे लागते. जे आपण खातो ते केवळ आपल्या आकृतीवरच नाही तर आरोग्य आणि कल्याण देखील प्रभावित करते. म्हणून आपण काळजीपूर्वक तयार होणं गरजेचं आहे आणि उत्पादनांचा समावेश नाही ज्यामुळे गॅस निर्मिती आणि स्फोटकता निर्माण होते. ही एक सोपी पद्धत आहे ज्यामुळे आपण जीवनाचा आनंद लुटू शकाल आणि वेदना हत्यार घेऊ नये.
कोणत्या पदार्थांचे वायू आणि गोळा येणे आहे?
सर्व प्रथम, आपण कॉफी सोडू, किंवा कमीत कमी त्याचा वापर कमी करावा. अचंबितपणे पुरेसे आहे, पण हे पेय ओटीपोटात क्षेत्रातील वेदना दिसून येतात. आहारमध्ये बेकिंग आणि पांढर्या ब्रेडची मर्यादा मर्यादित करणे देखील आवश्यक आहे, ह्या उत्पादनांमुळे आंतडळीतील आकुंचनांना खूप कमी होते आणि परिणामी, स्टूलचे प्रमाण स्थिर होऊ लागते. यामुळे वाढीव गॅस उत्पादन होऊ शकते. म्हणून, आपल्या टेबलवर पनीर आणि केक एक दुर्मिळ असा अतिथी बनला पाहिजे.
लेम्स आणि कोबी हे देखील पदार्थ आहेत ज्यामुळे फुफ्फुस आणि गॅस निर्मिती होते. ते मोठ्या प्रमाणात खाणे शक्य नाही, जरी ते पूर्णपणे त्यांना आहार पासून वगळण्याची आवश्यकता नाही. उष्णता उपचार असणारा कोबी, थोड्या प्रमाणात, ही प्रक्रिया उत्तेजित होईल. आणि शेंगदाणे किंवा दाल हे सलाडसाठी उत्कृष्ट आधार असू शकतात आणि या डिशमधील त्यापैकी किती संख्या सूज निर्माण करणे इतके मोठे नसेल.
खात्रीने आपण थोड्या वेळासाठी अल्कोहोल सोडून देणे आवश्यक आहे. बीअर, मद्य, वोडका आणि इतर मद्यार्क पेये बद्धकोष्ठता निर्माण करतात आणि त्यामुळे आतडे मध्ये वायू तयार वाढ. खूपच फॅटी पदार्थ, भिन्न सॉस देखील या स्थितीत होऊ शकतात. काही लोक, लैक्टोजच्या असहिष्णुतेमुळे, दूध टाळावे कारण त्यांच्यासाठी ह्या उत्पादनामुळे कोणताही फायदा होणार नाही.
आता आपल्याला माहित आहे की कोणत्या उत्पादनांचे गॅस निर्मिती आणि सूज आहे. पण एखादी व्यक्ती आधीच अप्रिय भावना अनुभवत असेल तर तुम्ही काय करू शकता?
वेदनापासून मुक्त व्हा
- प्रथम, सक्रीय कोळसा तयार करा. हे एक सोपे साधन आहे जे गॅस्ट्र्रीनएस्टेस्टीनल मार्गावरील पदार्थांचे शोषण करण्याची प्रक्रिया स्थापन करण्यास मदत करेल तसेच हानीकारक अपघटन उत्पादने त्वरित काढून टाकण्यास मदत करेल. या औषधांच्या दोन गोळ्या 1-2 तासांत वेदना आणि सूज दूर करण्यास सक्षम आहेत.
- दुसरे, या वेळी आपल्या आहार आहार पुनर्विचाराचे. गॅस आणि ब्लोटींगपासून मुक्त होणारी उत्पादने आहेत. यामध्ये सर्व खार-दुग्ध उत्पादने समाविष्ट आहेत, तरीही, नेता केफिर आहे ते जास्त प्रमाणाबात करू नका, 1-2 तासांनंतर स्थिती सुधारित होण्यासाठी एक ग्लास पेयाचे पुरेसे आहे