प्रत्येक शाकाहानी हे माहीत आहे की सर्व डाळींची भाजीपाला प्रथिने अत्यंत महत्वाची आहेत, जी प्राण्यांच्या मूळ प्रथिनाची जागा उत्तमरित्या बदलते. तथापि, खूप कमी लोकांना माहित आहे की आपण वजन कमी करण्याकरीता सोयाबीनचा वापर करू शकता परंतु हे एक अत्यंत प्रवेशयोग्य आणि उपयुक्त दृष्टिकोन आहे!
वजन कमी करण्यासाठी बीन प्रभावी का आहे?
सोयाबीन, प्रथिने एक नैसर्गिक स्रोत व्यतिरिक्त, निसर्ग एक खरोखर अद्वितीय भेट आहे. सकारात्मक गुणांची यादी आश्चर्यकारकपणे उत्तम आहे:
- नैसर्गिक प्रथिने सहजपणे पचण्याजोगे प्रथिन असते मांसाचे खाद्य मांस किंवा मासे पेक्षा कमी कॅलरी आहेत, आणि त्यांच्या रचना जास्त चरबी नाही, जे प्राणी प्रथिने एक सुसंवादी आणि नैसर्गिक पर्याय आहे.
- बीनमधून शरीरात ग्रुप बीचे जीवनसत्त्वे आणि सी, ई आणि पीपी मिळतात.
- पोटॅशियम, कॅल्शियम, सोडियम, लोखंड आणि इतरांकरिता आवश्यक असलेल्या बीनमध्ये मॅक्रो आणि सूक्ष्म घटक भरपूर आहेत.
- बीन्समध्ये चयापचय पांगण्याची क्षमता आहे, जी जलद आणि परिणामकारक वजन कमी होणे हे महत्वाचे आहे.
- सोबत बायोमास असतात ज्यामुळे शरीर हार्मोन पित्ताईटोकिनिनचे मनापासून उत्पादन करते. चरबी आणि चयापचय विघटन साठी जबाबदार कोण तो आहे, का legumes सहभाग वजन कमी नेहमी जलद नाही का.
- वजन कमी झाल्यास व्हाईट बीन्समध्ये आणखी एक फायदा असतो- अल्फा अमाइलेजचा तो अवरोध करतो- स्टार्चच्या विघटनामध्ये एक विशेष एंझाइम असतो. अशाप्रकारे, स्टार्च पचवत नाही आणि शरीर अतिरिक्त कॅलरीज देत नाही.
- स्ट्रिंग बीन्सचे कमी सकारात्मक परिणाम होतील - कोणत्याही आहार आहार व्यवस्थेमध्ये पिक्स करणे आणि फिटनेस करणे सोपे आहे.
म्हणूनच आपण आत्मविश्वासाने असे म्हणू शकतो की वजन कमी करण्यासाठी लाल आणि पांढरी सोयाबीन एक विशेष भूमिका बजावतात. सतत खाल्ल्याने आपल्याला सकारात्मक परिणाम दिसून येईल.
सोयाबीनचे आहार
सर्वात विविध प्रकारचे बीन्सवर आधारित, अनेक आहार आहेत त्यांच्यापैकी काहींवर विचार करू या.
- हिरव्या सोयाबीनवर आहार जलद वजन कमी करण्यासाठी, आपण हिरव्या सोयाबीनसह सूप आहार वर 7-10 दिवस खर्च करु शकता. एक पॅनमध्ये 4 टोमॅटो ठेवा, गोठविलेल्या सोयाबीनचे एक पॅकेट आणि खड्ड्यांशिवाय काट्या जैतूनचे अर्धे करू शकता. पाण्याबरोबर उत्पादने घाला आणि पूर्ण होईपर्यंत शिजवा. शेवटी, मीठ आणि मिरपूड सह हंगाम अशा सूप करण्यासाठी आपण काळा ब्रेड पासून भाजलेले बटाटे किंवा फटाके सर्व्ह करू शकता केवळ 7-10 दिवस ते तीन वेळा खाणे गरजेचे आहे, फक्त कच्च्या भाज्या आणि फळे असलेले आहार खालावणे. म्हणून आपण 3-5 किलो गमावू शकता. जर हिरव्या सोयाबीनवरील आहाराची पाककृती आधीपासूनच कंटाळली असेल, तर तुम्ही सूपमध्ये गाजर आणि कांदे किंवा लिक घालू शकता.
- लाल बीन्सवर आहार 30-60 मिनीटे बीन काचेच्याला भिजवावे, नंतर 2-3 लिटर पाण्यात मिसळावे. डिनर साठी, मटनाचा रस्सा एक ग्लास पिणे आणि काही फळे खा (द्राक्षे आणि केळी वगळता कोणीही). आपण हळूहळू वजन कमी कराल - अधिक प्रखर, आपण सर्व उर्जेचे वेळ जितके सोपे खावे.
- पांढर्या सोप्या वर एक साधी आहार . सहसा रात्रीच्या जेवणासाठी आम्ही सर्व उच्च-कॅलरी खातो कारण आपण एका दिवसाच्या कामानंतर थकलो आहोत आणि ताकदीसाठी प्रयत्न करतो. हे खूप आहे
आकृतीमध्ये हानिकारक, आणि असा आहार सध्याच्या ऑर्डरमध्ये बदल करतो. डिनरसाठी दैनिक, भाजीपाला सह उकडलेले पांढर्या सेमचे खावे - ब्रोकोली, कोबी, टोमॅटो इ. हे जवळजवळ सर्व उत्पादनांशी सुसंगत आहे. अशा रात्रीचे जेवण केल्यानंतर, आपण चहा पिऊ नये, आणि ते 2-3 तास निजायची वेळ आधी घ्यावे. एक आठवड्यात आपण परिणाम लक्षात येईल.
आपण निवडलेल्या कोणत्याही आहार, सर्व परिस्थितीनुसार, परिणाम आनंददायी असेल जर कोणताही आहार आपल्याला सुयोग्य नसेल तर - आपण बीन डिशच्या कोणत्याही जेवणानुसार बदलू शकता आणि परिणामांचे अनुसरण करू शकता. चरबीचा सॉस घेऊन या डिशवर सर्व्ह करणे चांगले नाही - केवळ या प्रकरणात यामुळेच रिअल फायदे मिळतील.