ओटचे जाडे भरडे पीठ वर आहार

आपण किती वेळा स्वत: ला म्हटले आहे: "सर्व काही! एक आहार उद्या पासून! ". आणि अगदी सुरु झाले, आणि अगदी भुकेलेला डिनर पर्यंत वास्तव्य. एक स्त्री एका सडलेल्या चित्रासाठी कशी सहन करू शकत नाही. तथापि, सर्व आहार आपण जितके विचार करता तितके थकलेले नाहीत. उदाहरणार्थ, ओटचे जाडे भरडे पीठ वर एक आहार घ्या. ओटचे जाडे भरडे पीठ फॅन्स, या आहार स्पष्टपणे चव करावे लागेल.

आठवा, जेव्हा आपण ओटमार्क्स पोट्रिजसाठी नाश्ता खाल्ले, तेव्हा डिनर आधी अन्न आणि निरंतर स्नॅक्स बद्दल विसरून गेला. ओटचे जाडे भरडे पीठ फायबर समृध्द आहे आणि यामुळे हळूहळू पचणे आहे, त्यामुळे पुढील जेवण होईपर्यंत आपण उपासमार ग्रस्त नाही. हे सर्व पुन्हा एकदा सिद्ध होते की ओटचे खनिज खाणारे शरीर शरीराला हानी पोहोचवत नाही. उलटपक्षी, ओट लापशीचा उपयोग आंतड्यांची कार्ये सामान्य करते, हे जठराची व अल्सर रोगांसाठीदेखील दर्शविले जाते आणि शरीरात कोलेस्टेरॉलची पातळी देखील कमी करते.

ओटचे जाडे भरडे पीठ हे शतायुदानांचे एक उत्पादन आहे. अन्न नियमितपणे वापरल्याने यकृत, पोट आणि स्वादुपिंड यांचे कार्य सुधारते. हानिकारक पदार्थ काढण्याच्या प्रसार - विषारी पदार्थ म्हणून, ओट नावाच्या आहाराचा परिणाम हा केवळ एक स्लिम आकृती नसून एक सुदृढ संकल्प देखील असेल.

3 दिवस ओटचे जाडे भरडे पीठ आहार

हा आहार अतिशय प्रभावी अल्पकालीन आहारांपैकी एक समजला जातो.

अशा ओटचेम आहार आहार मेनू नाही अवघड आहे. ओट लापशी, शिजवलेली किंवा उकडलेले पाण्याने भुरळ घातली तर आपण सर्व दिवस अमर्यादित प्रमाणात खाऊ शकता. आणि शयन वेळापूर्वी किमान दोन तास आधी खाण्यासाठी शेवटचा प्रयत्न करा. आपण हिरव्या किंवा हर्बल चहा घेऊ शकता हे दिवस प्या. लापशीमध्ये आपण मीठ आणि साखर जोडू शकत नाही. हा आहार आश्चर्यकारक परिणाम देते

तथापि, सगळ्यांनाच ताजे ओटची जेवी आवडत नाही. अशा लोकांसाठी, आपण ओट फ्लेक्सवरील आहारातील इतर विविधता सूचित करू शकता.

ओटमार्गाच्या जातींपैकी एक प्रकार म्हणजे ओटॅमल आणि केफिर यावर आहार आहे. अशा आहाराचा मुख्य वैशिष्ट्य म्हणजे ओटचे मटण तयार केले जात नाही, पण केफिरने भरले आहे. आपण ओटचे जाडे भरडे पीठ मध्ये केफिरर ओतणे किती आधारीत, आपण एकतर लापशी किंवा केफिर मद्य मिळेल, दिवसभर प्यालेले पाहिजे जे. काही प्रकरणांमध्ये, हे दलिया सह गोंधळ पेक्षा अधिक सोयीस्कर आहे.

आपण ओट बेरी आहार पालन करू शकता. खरं तर, ते जवळजवळ तीन दिवसांच्या ओट नावाच्या आहारापेक्षा भिन्न नाही, केवळ ओटमिअम पोट्रिमध्ये ताजे किंवा गोठलेल्या भाज्यांना जोडण्याची परवानगी दिली जाते. हे केवळ ओटचे जाळण्याचा एक अधिक विशुद्ध चव देणार नाही, तर अतिरिक्त अन्नधान्यासह आपल्या तृणधान्याचे पूर्ण वाढेल, आणि आपण - संपूर्ण दिवस अफाट ऊर्जा.

ओट नावाचे धान्य देणारी वनस्पती वर आहार

ओट चोळी ओट नावाचे धान्य बारीक तुकडे केलेले आहे. ओट कोंडाचा भाग असलेल्या उपयोगी पदार्थ, भरपूर. हे उपयुक्त कर्बोदकांमधे आणि आहारातील फायबर, जीवनसत्वं आणि एमिनो ऍसिडस्, खनिज इत्यादि आहेत. ते अविरतपणे गणना करू शकता.

आहारासाठी कोंडाची एक महत्त्वाची संपत्ती म्हणजे कोंडा हे फार चांगले शोषून जाते स्वतः एक द्रव आणि, जीव मध्ये मिळत, अत्यंत आकार वाढ, संतृप्ति भावना काय येते पासून.

कोंडाच्या आहारासाठी Porridge थंड होऊ शकते, म्हणजे दही किंवा दही साठी रात्री मध्ये ओतला आहे, आणि सकाळी तो आधीपासूनच वापर केला जाऊ शकतो. किंवा कदाचित ओट नावाचे धान्य देणारी वनस्पती का एक गरम लापशी. हे शिजवलेले आहे, तसेच सामान्य ओटचे जाडे भरडे पीठ म्हणून.

अशा आहारांसह पोषण तत्त्व ओटचे तुकडे आणि अन्नधान्यावरील सामान्य आहारांपासून विशेषच नाही.

बर्याच लोकांना असे वाटते की आपण ओटमेली कुकीज एका आहाराने खावू शकता, असे वाटते की ते ओटचे खनिज पदार्थाच्या आधारावर शिजवले जाते. तथापि, आहार दरम्यान अशी कुकी आवडत नाही, इतर कोणत्याही सारखे, कारण त्यात भरपूर साखर आहे आणि रचनामध्ये मैदा आहे, जो आपल्या आकृत्यावर परिणाम करणारे सर्वोत्तम मार्ग नाही.