वजन कमी करण्याच्या कॉकटेलचे कारण वेगवेगळ्या आहारातील पसीनांचे प्रमाण होत नाही. त्यांच्याजवळ आवश्यक घटक आणि पोषक घटक असतात, वजन कमी होण्यास योगदान करणारे घटक. सर्वात सोपा आणि परिचित बालपणातील पेय - चहा आणि दुधातील - दुधासाठी आहार.
वजन कमी करण्यासाठी दुध कसा बनवायचा?
अन्नाची ही पद्धत म्हणजे सख्त आहार. शास्त्रीय रूपे दोन मुख्य घटकांव्यतिरिक्त इतर अन्न वापरण्यास मनाही करतो, आणि विशिष्ट प्रमाणात ते मिश्रण करतात. दूध 1 ते 2.5% चरबी घेणे आणि चहा - ऍडिटिंगशिवाय हिरवा असणे इष्ट आहे. इच्छित असल्यास, आपण वैकल्पिक पेय घेऊ शकता, फळ टी किंवा सामान्य ब्लॅक पिणे शकता. वजन कमी होण्यासाठी दुग्ध कसा बनवायचा हे माहित असणे आवश्यक आहे. त्याच्या पाककृती अनेक आहेत:
- दूध 70 अंशांपर्यंत गरम केले जाते आणि मिश्रणात 4 लिटर प्रति लीटर जोडले जातात. वेल्डिंग. उपाय 15-20 मिनीटे पिळून काढला आहे आणि वापरण्यासाठी तयार आहे.
- आपण काही ठिकाणी साहित्य बदलू शकता: प्रथम पेय निचरा (100-150 मि.ली. उकळत्या पाण्यात एक चमचा) आणि नंतर त्याच प्रमाणात दूध घाला.
- ज्यांना हॉट ड्रिंक आवडत नाहीत त्यांच्यासाठी, आपण कंडिशन ठराविक अवस्थेमध्ये एकत्र करू शकता.
- इंग्रजी कृती - वजन कमी करण्यासाठी दूध बनवण्याआधी, कप गरम करा. दुधाचे एक तृतीयांश आणि मजबूत दोन तृतीयांश तृणमूलचे मिश्रण घाला. नीट ढवळून घ्यावे
दूध वर वजन कमी - आहार
चहाचे फायदे पाच हजार वर्षांपेक्षा अधिक ज्ञात आहेत. हे आरोग्यला बळकट करते, चैतन्य देते, कोलेस्ट्रॉलचे शरीर स्वच्छ करते. हे पेय दुहेरीमध्ये दुप्पट उपयुक्त आहे कारण कॅल्शियममध्ये कॅफिअमचा प्रभाव कमी होतो. उत्पादने उत्तम प्रकारे एकमेकांना पूरक आहेत, जे वजन कमी करतेवेळी अतिरिक्त वजन सोडण्यासाठी एक उत्कृष्ट सहाय्यक गमावून दुध करते. तिच्यामध्ये लययुक्त प्रभाव असतो, शरीराला ऊर्जा देते, लाठी काढून टाकतात. फक्त एका दिवसात, या पेय वरील आहार 2 किलो पर्यंत हरऊ शकता
वजन कमी झाल्यास दूध कसे प्यावे? दर दोन तासांनी जेवण किंवा बदलीच्या दरम्यान सरकारचे भिन्न रूप भिन्न आहेत: एक (अनलोडिंग) दिवस ते 10 दिवस. पहिल्या बाबतीत, कमी कॅलरी उत्पादनांसह किंवा त्यांच्या अनुपस्थितीमुळे आहार पूरक असतो. दुसर्यामध्ये - पेय फक्त मेनूमध्ये एक जोडते. ते बदलू शकतात, उदाहरणार्थ, नेहमीचे हार्दिक रात्रीचे जेवण सकारात्मक परिणाम प्राप्त होईल.
भाज्या, फळे आणि दूध यावर आहार
दुधासाठी एक सोपा, समाधानकारक आणि सहजपणे वापरता येणारा आहार आहे, ज्यामध्ये मेनूमध्ये अशी उपयुक्त फळे आणि भाज्या समाविष्ट आहेत. हे तीन दिवस मोजले जाते आणि 4-5 अतिरिक्त पाउंड मुक्त करण्यासाठी थोड्याच वेळात मदत करते. प्रत्येक दोन तासांनी निरोगी पेय पिणे शिफारसीय आहे, आणि भाजीपाला रस आणि वाळलेल्या फळे वापरुन भुकेची भावना शांत होते. मेनू आहे:
दिवस 1
- सकाळी - एक कप पेय, कमी चरबीयुक्त दही किंवा केफिरसह फळाचे कोशिंबीर;
- नाश्ता - कोणत्याही पदार्थ न मुख्य पेय;
- लंच - भाज्यांपासून भाज्या (टोमॅटो, काळी मिरी, काकडी) पासून भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर);
- डिनर - मध सह दूध
दिवस 2
- न्याहारी - मध सह दूध आणि चहा ओतणे;
- दुपारचे जेवण - फळ कोशिंबीर;
- दुपारचे जेवण - भाज्या कोशिंबीर;
- डिनर - मागील दिवसाच्या स्वरूपात
दिवस 3
- सकाळी दूध पिण्याची असते;
- दुपारचे जेवण - फळ कोशिंबीर;
- दिवस - भाजीपाला सॅलड;
- डिनर मानक आहे.
एक आठवडा आहार आहार
5-7 दिवसांसाठी वाढीव आहाराचा आहार, जे दुधाचा उपभोग घेण्यासाठी आनंदाने संपूर्ण आठवड्यात तयार आहेत त्यांच्यासाठी उपयुक्त आहेत; जे 7 दिवसांचे आहार आहे, ज्याचे मेनू अधिक वैविध्यपूर्ण आहे, ते आपल्याला 10 किलो पर्यंत फेकण्याची परवानगी देते. संपूर्ण आठवड्यासाठीचे भोजन अंदाजे खालील आहे:
- नाश्त्यासाठी, चीजसह एक आमलेट (17% चरबी सामग्री) आणि एक पेलांचे पेयाचे खाल्ले जातात;
- नाक एक चांगला सफरचंद, नारंगी किंवा द्राक्ष आहे;
- लंच साठी - ताजे आणि हिरव्या भाज्या (मुळा, मिरपूड, टोमॅटो, हिरव्या ओनियन्स) आणि सूप एक भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर), परंतु बटाटे च्या व्यतिरिक्त न;
- नाश्ता - कमी चरबीयुक्त कॉटेज चीज;
- डिनर - दूध आणि चहा ओतणे
3 दिवस दूध आहार
कमी कठोर वजन कमी प्रणालीचे संक्षिप्त मेनू आहे, जे केवळ तीन दिवसांचे पालन करावे. नेहमीप्रमाणे, मुख्य घटक दूध आहे आणि आहार थोड्याच वेळात फॉर्ममध्ये येण्यास मदत करतो. तीन दिवस दूध वर आहार:
- दिवस 1 : प्रत्येक दोन तासात फक्त एक पेय घेण्याची परवानगी आहे. याच्या बरोबर - कमीत कमी 8 ग्लास स्वच्छ पाण्याने प्यावे. आपण जीवनसत्वची तयारी करु शकता.
- दिवस 2 : उकडलेल्या ब्वाइन किंवा बटाटे, एकसमान , कमी चरबी वाले केफिरमध्ये भाजलेले . पाणी आणि जीवनसत्वं बद्दल विसरू नका
- दिवस 3 : दूध आणि पाणी संयोजनात, हे दोन पेये तुकडे शरीरापासून द्रवपदार्थ काढून टाकतात परंतु शरीरातील द्रवपदार्थ काढून टाकण्यास परवानगी देतात परंतु निर्जलीकरण