दररोज शेकडो आहारातील उत्पादनांचे उत्पादन केले जाते, दररोज नवीन पुस्तके आणि मासिकांची मासिके प्रसिद्ध केली जातात, दररोज आणि सर्व वजन कमी करण्याच्या विषयावर, वेटिंगसाठी कपडे घालणे, वेटिंगसाठी अंडरवियर करणे, वजन कमी करण्याकरिता रिंग्ज व कानातले प्रकाशित करणे. आपण असे मानू नका की कोणीतरी वजन कमी करण्याचा आमचे सतत प्रयत्न अतिशय फायदेशीर आहे? आज आम्ही वजन कमी व्यावसायिक दिशा भयानक सत्य बद्दल चर्चा होईल.
सर्वत्र साखर
युनायटेड स्टेट्स ऑफ चीफ सेनेटरी डॉक्टर एकदा - डेव्हिड केसललरने जगाला भयावह सत्य प्रकट केले. त्यांनी असा दावा केला आहे की, उत्पादकांना आमच्या वजनाने जास्त रस आहे, म्हणजेच, उपासमारीची आमची भावना कधी संपत नाही. आणि ते अंमलात आणणे इतके कठीण नाही आहे: आपल्याला फक्त सर्व पदार्थांना स्टार्च आणि साखरे जोडण्याची आवश्यकता आहे. परिणामी, आमचे स्वादुपिंड साखर पातळी कमी करण्यासाठी अन्नातील खनिज पदार्थ खाऊन अन्न खातील, आणि त्याच्या कमीमुळे उपासमार एक नवीन आघात provokes देईल. तुम्हाला ते कसे आवडते? तुमचे पोट काय म्हणतील?
आज आम्ही तुमच्यासाठी सुरक्षित आणि सोप्या कार्बोहायड्रेट आहार तयार करण्याचा प्रयत्न करू, जो कि स्मार्ट आर्टचे नाव आहे.
स्मार्ट आहार
जर एखाद्या अमेरिकनने जगाला खादाडपणाच्या व्यावसायिक उत्तेजनाची भिती उघडली, तर स्वीडन, पोषणज्ञानाचे मार्टिन इंग्वार यांनी निरोगी पोषणाच्या संकल्पनेला एकत्रित केले आणि आमच्या वजन कमी होण्याकरिता सुरक्षित आणि निरोगी उत्पादांची सूची काढली. वजन कमी होण्यासारख्या स्मार्ट आहारासाठी प्रोटीन उत्पादने, ओमेगा -3 आणि 6 फॅटी ऍसिडस्, खनिज, जीवनसत्वे, फायबर, सर्वसाधारणतः खडबडीत आहाराचा समावेश आहे ज्यामुळे आपल्याला उपासमारीपासून वाचता येते आणि खरंच सेटे होतात.
न्याहारीसाठी, डॉ. आयग्वार यांनी लॅन्ग्वेजिंग पोरिअरेजपैकी एक तयार करण्याची शिफारस केली आहे, अर्धवेळ फळाचा अर्धा (उदाहरणार्थ, एक सफरचंद किंवा पियर) खाणे, किंवा ऑलिव्ह ऑइलसह भाज्या वुड तयार करणे. दुसरा पर्याय - चीज, टोमॅटो आणि ओनियन्स, किंवा अंडी पांढरा scrambled अंडी आणि हलके खारट सॅल्मोन एक स्लाईस सह टोस्ट.
लंचसाठी, स्वीडन माशांच्या सूप, मासे, चिकन, टर्की, बेंचगेमेट / दालची / भाजलेले बटाटे आणि भाजीपाला सॅलड मिळते . लक्ष द्या कृपया! सॅलडमध्ये कोणतेही खरेदी केलेले ड्रेसिंग, व्हिनेगर किंवा साखर नसणे आवश्यक आहे. केवळ वनस्पती तेल आणि लिंबाचा रस
एक बुद्धिमान आहार आहार मध्ये सर्वात स्पष्ट स्कँडिनेव्हियन प्रारंभ डिनर मेनू मध्ये आहे:
- अन्न म्हणून उपयुक्त असा अंगावर पट्टे असलेला धातू
- उत्तर
- साल्मन;
- कोळंबी मासा
गार्निश, दाल, बेक्ड बटाटे आणि भाज्या साइड डिश म्हणून देऊ केल्या जातात.
स्नॅक्ससाठी म्हणून, त्यांना मनाई नाही. आपल्या विल्हेवाट येथे वाजवी प्रमाणात सर्व unsweetened फळे आणि शेंगदाणे आहेत सर्वात विरोधाभासी प्रतिसाद डॉ. आयएनवर यांचे निवेदन आहे, की भूक नसल्याने, आपण सुरक्षितपणे भोजन वगळू शकता. तत्त्वानुसार, आहारातील शास्त्रे ही मेजवानींच्या अनिवार्य संख्येवर ठाम असतात, तरीही, आपले पोषक आहार हे आपल्या आहाराच्या सवयींपासून फायदा घेऊ शकतात.
का हुशार?
हे नम्र आणि खाण्यासाठी नाही भुकेलेला मार्ग मनाची आहारा म्हणून ओळखला जातो. कारण सोपे आहे: हा आहार थेट उपासमारच्या मेंदू-केंद्रावर परिणाम करतो. अखेरीस, भूक पोटात येऊ शकत नाही, परंतु आमच्या डोक्यात,
आपण कॅलरीज मोजू नये आणि आपल्या मुठींना जेवणासह मोजू नये. शरीर स्वतःच "थांबा" म्हणण्यास शिकत आहे.
पौष्टिकतेच्या या पद्धतीने, लवकरच आपण लक्षात येईल की आपण कमी वारंवार आणि लहान भागांमध्ये खाल्ले. आपण अनोळखी आणि अजिंक्य अनाकलनीय क्रूर आळस होतील, आणि गोड आणि चरबीची इच्छा अदृश्य होईल. सामान्य आणि संतुलित पोषण स्वतःसाठी आणि मानवीय जीवनात बदल आणि सर्वसाधारणपणे जीवनाच्या मार्गावर चालते. आपण दोन्ही शारीरिक व भावनिकरित्या समाधानी व्हाल, कारण ह्या आहारात भूखंडाचे किंवा बेस्वाद खाद्यपदार्थ नाहीत.