प्रत्येक स्त्री घाबरट नारिंगी फळाची सुटका करत आहे. तथापि, बर्याच जणांना हे समजत नाही की विशिष्ट परिणाम साध्य करणे आपल्या शरीरावर कठोर परिश्रम करणे महत्त्वाचे आहे. अशाप्रकारे महत्त्वाचे क्षण म्हणजे सेल्यूलायटीस पासून आहार असावा. शोधण्यासाठी सेल्युलाईट ऑफर विरूद्ध योग्य अन्न कोणते असावे.
सेल्युलाईट बरोबर कसे खावे?
शरीराद्वारे बनवलेल्या स्लाईडची त्वचेखालगतच्या ऊतीमध्ये जमा होतात आणि प्रामुख्याने फॅट डिपॉझिट असतात. परिणामी, माती तयार होतात आणि शरीर कमी आकर्षक बनते. नारिंगी फळाची प्रतिकार करणारी लढा हे पोषण हे सर्वात महत्वाचे घटक आहे. कोणती उत्पादने कोणती आहेत हे जाणून घेण्यास एक सुंदर स्त्री बनू इच्छित प्रत्येकजण सेल्युलिट आहे तेव्हा माहित असणे आवश्यक आहे:
- अर्ध-तयार वस्तू;
- फास्ट फूड;
- फॅटी, तळलेले अन्न;
- मिठाई;
- कॅन केलेला अन्न;
- सॉस;
- कार्बनयुक्त पेय;
- स्मोक्ड मांस
रंगद्रव्ये आणि खाद्य पदार्थांचा अंतःप्रेरणे शरीराचे स्लेगिंग करण्यास हातभार लावू शकतात. असे होण्यापासून टाळण्यासाठी, ताजे भाज्या आणि फळे वापरून स्वयंपाक करणे चांगले. नैसर्गिकपणे शरीरातील आणि कृत्रिम शर्कराचे पर्यायी परिणाम, ज्यामुळे इंसुलिनचे अतिरिक्त उत्पादन होऊ शकते, ज्यामुळे शरीरातील अतिरिक्त द्रव्यांचे प्रमाण वाढते. सेल्युलाईट कडून योग्य पोषण सर्वोत्तम सहाय्यक आहे
सेल्यलिट विरुद्ध आहार
सेल्युलाईटापासून मुक्त व्हायला एक खास आहार आपल्याला या उत्पादनांचा वापर करण्यास परवानगी देतो:
- उकडलेल्या स्वरूपात पातळ मांस;
- भात;
- एक प्रकारचा पेंढा;
- अंडी (आठवड्यातून तीनपेक्षा जास्त तुकडे);
- भाज्या, फळे;
- कॉटेज चिझ;
- juices;
- गॅस विना मिनरल वॉटर
प्रतिबंधित उत्पादांमध्ये
- लोणी
- मीठ, साखर;
- अंडयातील बलक;
- दुधाचे पदार्थ;
- धूम्रपान केलेले उत्पादने;
- तळलेले अन्न;
- बेकरी उत्पादने;
- गोड आणि पीठ;
- बिअर;
- मद्य
एक उदाहरण मेनू असे दिसू शकते:
- सकाळ : उकडलेले अंडे (1 तुकडा), किंवा कोंबडी कॉटेज चीज (शंभरपेक्षा जास्त ग्रॅम), फळाचा एक दोन, चहाचा ग्लास किंवा ताजे दाब नसलेला रस.
- लंच : उकडलेले मांस (100 ग्रॅम), मका, किंवा मटार (150 ग्रॅम), ताजे भाज्या, ताजे निचोषित रस.
- डिनर : तांदूळ, किंवा एक प्रकारचा पेंड, उकडलेले भाज्या (200 ग्रॅम पेक्षा अधिक)
सेल्युलाईट विरुद्ध डुकंट आहार
वजन कमी करण्याची ही पद्धत चार टप्प्यांत असते:
- प्रथम एकाला "अॅटॅक" म्हणतात आणि इथे प्रथिने प्रामुख्याने आहेत.
- दुसऱ्याला "क्रूज़" असे म्हटले जाते. काही दिवसांनी भाज्या जोडणे आवश्यक आहे.
- तिसऱ्या टप्प्यात कन्सोलिडेशन म्हणतात. हे स्थिरता आहे, जेव्हा हळूहळू आपल्या आयुष्यात नेहमीप्रमाणे तालबद्ध होणे आवश्यक असते.
- चौथ्या टप्प्याला "स्थिरीकरण" म्हणतात. हे पचन आणि चयापचय प्रक्रिया स्थिर ठेवते.
पहिल्या टप्प्यात सेल्युलाईट मेनूमधून जे आहार घेतले आहे ते हे:
- न्याहारी : अंडयाचे धरण, मासे, कॉफी किंवा चहा.
- लंच : भाजलेले किंवा उकडलेले मांस, रस (केळी आणि द्राक्ष सोडून)
- नाश्ता : चीज (वीस पेक्षा अधिक वीस), समुद्री खाद्य
- रात्रीचे जेवण : कमी चरबी, दही, किंवा केफिर
10 दिवसांच्या विरोधी सेल्युलाईट आहार
मेनूच्या 10 दिवसांसाठी एक अनन्य अँटी-सेल्युलेट आहार असुंक आहे. म्हणून विचित्र दिवस - 1, 3, 5, 7, 9 अशी शिफारस केली जाते:
- कच्च्या स्वरूपात केवळ भाज्या आणि फळे खा.
- न्याहारीसाठी केवळ फळच आहे
- दुपारच्या वेळी, ऑलिव्ह ऑइलसह कपडे घालणा-या भाज्या घालाव्यात तयार करा. काजू, बियाणे, भोपळा यांचे एक मोठे मिश्रण
- डिनरसाठी आपण सब्जी सॅलेड्स आणि फळे स्वतंत्रपणे खाऊ शकता.
- फळांमध्ये, अननस, द्राक्षे, संत्रा, किवी, आंबा, सफरचंद निवडणे चांगले.
केळी वगळता दुसऱ्या दिवशी आपल्याला फळाची आवश्यकता आहे. 4 था, 6, 8 आणि 10 व्या दिवशी हे शिफारसीय आहे:
- उकडलेले भाज्या खा.
- रेशनमध्ये धान्ये घाला.
मेनू खालील प्रमाणे असू शकते:
- न्याहारीः तीनशेपेक्षा जास्त ग्रॅम फळ आणि रस एक पेला.
- लंच: एक ताजी भाज्या आणि एक उकडलेले भाज्या एक भाग सेवा.
- डिनर: कच्चे भाज्या आणि अनसाल्टेड धान्यांचे दोन चमचे.
प्रथिने आहार आणि सेल्यलिट
सेल्युलाईट पासून आहार म्हणून अशा पद्धतीच्या मुख्य तत्त्वे पूर्ण नकार आहेत:
- मद्यार्क पेये;
- बटाटे;
- लोणी
- अन्नधान्य;
- मकरोनी उत्पादने;
- मीठ आणि साखर;
- मिठाई उत्पादने
सर्व दिवस आपण शुद्ध पिण्यायोग्य कोणत्याही प्रमाणात पिण्या करू शकता. सेल्युलाईट पासून एक जलद आहार कोणत्याही शिजवलेले मासे देते, जनावराचे मांस, अंडी आणि कॉटेज चीज dishes. त्याच वेळी, ते कमी चरबी सामग्री असणे आवश्यक आहे. याव्यतिरिक्त, ते भाज्या आणि फळे, दही आणि दही पिण्याची अनुमती आहे कर्बोदकांमधे आणि चरबीयुक्त पदार्थ टाळण्यासाठी एक महत्त्वाची अट आहे.