वजन कमी करण्याच्या सर्वात लोकप्रिय पद्धतींपैकी एक सफरचंद आहे, कारण या फळांमध्ये बरेच उपयुक्त पदार्थ आहेत आणि ते महाग नाहीत. आपण सफरचंदांच्या सर्व सकारात्मक गुणधर्मांवर विचार करूया:
- अतिरिक्त पाउन्स लावतात मदत;
- विषारी शरीर स्वच्छ करणे;
- या फळ मध्ये जीवनसत्त्वे भरपूर आहेत;
- शरीरातील चयापचय सुधारित करणे;
- सकारात्मक केस, नाखून आणि त्वचेवर परिणाम;
- चांगले सुखदायक;
- दबाव सामान्य करणे;
- सकारात्मक कलम परिणाम;
- उपासमारीची भावना दडपणे;
- आंत्र व यकृताचे कर्करोग चांगले प्रतिबंध;
- बद्धकोष्ठतापासून दूर राहा.
आहार दरम्यान सफरचंद फक्त सर्व हिरव्या वाण च्या योग्य आणि सर्वोत्तम खाणे पाहिजे. विविध ट्रेस घटकांनी भरले म्हणून त्वचा एकत्र फळे खाणे खात्री करा, म्हणून.
सफरचंद आहार
सेब वर वजन कमी करण्याच्या आहाराची पद्धत वेगळी आहे, आम्ही प्रत्येक पर्यायाचा तपशीलवार विचार करण्याचे सुचवितो.
मोनोडिटा
या पर्यायासह, आपण सफरचंद अमर्यादित संख्या उपभोगू शकता. या आहार कालावधी 4 दिवसांपेक्षा जास्त नाही तुमच्यामध्ये वजन गमवावा लागेल कारण शरीराला शरीरात जमा होणारे वसा खर्च करणे सुरू होईल.
उपवास
हे पर्याय 3 दिवसासाठी डिझाइन केले आहे या आहारामुळे आपण भाजलेले सफरचंद, ताजे, वाळलेले आणि रस स्वरूपात, सामान्यतः 1.5 किलोग्राम पेक्षा अधिक खाण्यास परवानगी देतो.
Kefir- सफरचंद
हा पर्याय सफरचंद आणि दही एकत्र करतो. आपले कार्य दिवसातून 6 वेळा सफरचंद खाणे आणि केफिरचा ग्लास घेऊन त्यांचे मजला खाली करणे आहे.
उतराई दिवस
या प्रकरणात, आपण दर 3 तासांनी 2 सेब खाणे आणि केफिर 1 कप पिणे आवश्यक आहे.
साप्ताहिक
आठवड्यात काही विशिष्ट सफरचंद खाण्याची गरज असताना एक जड पर्याय. सोमवार आणि रविवारी - मंगळवार, शुक्रवार आणि शनिवार - 1 किलो, 1.5 किलो, आणि बुधवार आणि गुरुवारी - 2 किलो. आपण हिरवा चहा पिऊ शकतो आणि काळ्या बिस्किटे खावू शकता. आणि पचायला सोपे सफरचंद करण्यासाठी, आपण खवणी वर त्यांना शेगडी करू शकता
भाजलेले सफरचर्सवर आहार
या पर्यायाचा अर्थ - अनेक दिवसांपासून ते सफरचंद खातात जेणेकरून दालचिनीच्या व्यतिरिक्त ओव्हनमध्ये बेक करावे लागते, तर आपण 4 सेबसाठी केफेर 200 ग्रॅमच्या गणनेत दही पिऊ शकता.
हिरव्या सफरचंद वर आहार
हा पर्याय आपल्याला 6 किलोपासून मुक्त करण्यात मदत करेल. पण या आहारात एक contraindication आहे: आपण जठराची सूज असल्यास, नंतर फक्त खसंग सफरचंद खा, आणि अल्सर तर, नंतर गोड
एखाद्या आहाराने अंथरुणावर जाण्याआधी काहीतरी हवे असल्यास, रात्रीच सफरचंद खा, पण केवळ 2 फळे.
आणि सफरचंद एक आणखी आहार
शेवटी, आम्ही सफरचंदांवर आहाराचा विचार करण्यास सुचवितो, ज्यामुळे ते दर आठवड्यात 10 किलो कमी होऊ शकतात.
सोमवार न्याहारीसाठी, 3 सफरचंद खा, जे थोडा लिंबाचा रस घालून ढवळा. लंचसाठी एक सॅलड तयार करा, ज्यात सफरचंद (3 पीसी.), ग्रीन ओनियन (30 ग्रॅम), अंडी (1 पीसी) आणि अजमोदा (20 ग्रॅम) समाविष्ट आहे. डिनर साठी, 3 सफरचंद खा.
मंगळवार . न्याहारीसाठी, 1 थाळ चाट खा, जिच्यास आपण मीठ आणि 3 सफरचंद न शिजवणे आवश्यक आहे. दुपारी सफरचंद सॉस शिजवा आणि भात सह मिक्स. डिनर साठी, केवळ तांदूळ.
बुधवार . सकाळी, 2 सफरचंद आणि कॉटेज चीज एक प्लेट खाणे. लंचमध्ये, सफरचंद पेंढा शिजवा, हे करण्यासाठी, लिंबाचा रस असलेल्या पाण्यात सफरचंद लावा. थोडा वेळ झाल्यावर, ते कॉटेज चीज, प्लस मध आणि काही काजू मध्ये घालावे. डिनरसाठी आपण 50 ग्रॅम कॉटेज चीज वापरू शकता.
गुरूवार . सकाळी, 2 गाजर आणि 1 सफरचंद खा, जे किसलेले असणे आवश्यक आहे दुपारी एक भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) तयार करणे, जे carrots, सफरचंद, लिंबू कळकळ आणि मध 2 teaspoons समावेश डिनर साठी, 2 ओव्हन खा, जे आपण ओव्हन आणि मध 1 चमचे मध्ये बेक.
शुक्रवार सकाळी, 1 शिजवलेले गाजर आणि बीट खा. लंचच्या वेळी, एक अंडे आणि शिजवलेले बीट, ओटमॅल आणि जास्त प्रमाणात अनुमती आहे. संध्याकाळी, जितके जास्त आपण मध सह carrots इच्छित म्हणून खा
शनिवार . सोमवार सारखेच.
रविवार मंगळवारी समान.