Porridges वरील आहार अतिशय लोकप्रिय आहेत, कारण ते कमी किमतीच्या असतात आणि आपल्या शरीरास अधिक किंवा कमी परिचित असतात. आम्ही केफिर-बक्वशेहित आहार यासारखे पर्याय विचारात घेतो. हा पर्याय कमी कार्बोहायड्रेट सामुग्रीसह मोनो-आहार संदर्भित करतो. या आहाराचा सार शरीरास केफिर आणि संपृक्ततेसह जीवनसत्त्वे आणि सूक्ष्मसिंचन सह शुद्ध करण्यासाठी आधारित आहे, जो मांजराच्या सांध्यामध्ये आहेत. वजन कमी करण्यासाठी केफिर-बक्वसहित आहार आठवड्यातूनच टिकतो, परंतु तेथे बरेच पर्याय आहेत, परंतु ते वापरले जाऊ नये. वजन कमी केल्याच्या या प्रकारामुळे आपण 10 किलोपेक्षा अधिक वजन काढू शकता, तसेच शरीरास शुद्ध करू शकता, आपल्या आतड्यांचं आणि पोटचं काम सुधारू शकता.
वैशिष्ट्ये
आपण दोन प्रकारांनी या आहारासाठी खनिज पदार्थ तयार करू शकताः
- आपण अन्नधान्य आणि पाणी 1: 2 च्या गुणोत्तराने उकळत्या पाण्यात बुलवायची चोरी करू शकता, आणि नंतर तो 12 तासांसाठी गुंडाळला आणि आग्रह केला पाहिजे, म्हणजे आपण सर्व उपयुक्त पदार्थ आणि जीवनसत्त्वे वाचवू शकता;
- आपण केफिरसह तात्काळ कच्च्या बुलवायहेत मिश्रित करू शकता आणि ते अनाज फुगणे थोडा वेळ सोडा.
चला काही अनिवार्य शिफारसी पाहू:
- केफिर नेहमी ताजेतवाने वापरतात, आपल्या पसंतीनुसार चरबी मुक्त किंवा एक-एक टक्का पर्याय द्या. 5 दिवसांच्या शेल्फ लाइफ असलेल्या डेयरी उत्पादनास विकत घेणे चांगले नाही कारण कॅल्शियमची आवश्यक मात्रा ताज्या दहीमधूनच मिळवता येते.
- वापरण्यापूर्वी, आपण ग्रिट तयार करणे आवश्यक आहे: मलबायस साफ करा आणि पाणी चालविण्यावेळी त्या पाण्याने विल्हेवाट लावा.
- आपण वजन कमी करण्यासाठी दुसरा पर्याय निवडल्यास, आपल्याला केफिरसह दरडी कोळंबीसाठी रात्री मुरुड देणे आवश्यक आहे. पण सर्वसाधारणपणे, पोषणतज्ञांनी उकळत्या पाण्यात धान्य उकळण्याचा पर्याय निवडण्याची शिफारस करतो, कारण केफिरसह कच्चे बुलवायहेत आपल्या शरीरास फायदा मिळू शकत नाही, परंतु नुकसान.
- उकळत्या खोकल्यामध्ये लोणीने चव लागणे आवश्यक नाही, कारण त्यात मिठाचा वापर करण्याची गरज नसते आणि मसाल्याचा वापर केला जात नाही.
- ज्या दिवशी तो एक किफायर 1 लिटरपेक्षा जास्त नाही असा सल्ला दिला जातो. निर्जलीकरणासाठी दररोज कमीतकमी 1 लिटर पाणी पिण्याचीदेखील करा, तसेच चहाशिवाय, पण साखरशिवाय
- ब्रेड आणि इतर प्रकारचे बेकिंग वगळणे आवश्यक आहे.
- एका वेळी आपण 200 ग्रॅम पेक्षा अधिक खाणे आवश्यक आहे, आणि खाण्यापूर्वी ते 1 ग्लास पाणी पिण्याची शिफारसित आहे.
आता वजन कमी करण्याच्या केफिर-बक्ववेलच्या मेनूच्या मेनूसाठी बरेच पर्याय पहा.
पर्याय नंबर 1
एक दिवस आपण केफिर 1 लिटर पिणे आवश्यक आहे आणि तितकी आवश्यक बक्वरेट साधारणतया, दररोज आपल्याला 6 वेळा खाण्याची आवश्यकता असते. शेवटची जेवण सोनेकामापूर्वी 4 तास आधी असावी. जेव्हा तुम्ही झोपायला जाल तेव्हा तुम्ही 1 कप केफिर पिऊ शकता. रोज 2 लिटर शुद्ध पाणी प्या.
पर्याय क्रमांक 2
न्याहारीसाठी, 1 काळे गठ्ठा बनवा, 125 ग्रॅम कॉटेज पनीर 0% चरबी खा आणि शाकाह बिना 1 कप चहा प्या. लंचमध्ये आपण 1 खाऊ शकतो
अशा केफिर-बुलखेह आहारांचा 14 दिवसांसाठी पालन करणे चांगले आहे, परंतु केवळ 7. आणि शेवटी विचार करा की वजन कमी करण्याच्या अशा प्रकारासाठी कोणते मतभेद उपलब्ध आहेत. आपण मधुमेह मेल्तिस, पोट समस्या, उच्च रक्तदाब असल्यास वजन कमी करण्याच्या या पद्धतीचा अवलंब करणे चांगले आहे. गर्भवती स्त्रिया बल्कहॅट आणि केफिरवर वजन कमी करू नये. अशा आहारातून, आपल्याला हळूहळू बाहेर जाणे आणि आपले आहार बदलणे आवश्यक आहे. व वजन कमी करण्याच्या केफिर-बेंचशेत आहार घेण्याआधी आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.