हे काही गुप्त नाही की बद्धकोष्ठता - दोन्ही दुर्मिळ आणि जुने असतात - औषधांनी उपचार न करता, परंतु योग्य पोषण करून. आणखी काही नाही, एक विचारशील आहाराशिवाय, अशा अप्रिय समस्या सोडवण्याची हमी देत नाही. बध्दकोष्ठतेसाठी योग्य आहाराचा वापर केल्याने, आपण 1-2 आठवड्यांमधील महत्वपूर्ण बदल लक्षात घेता.
बद्धकोष्ठता बरोबर पोषण: पाणी
बर्याचदा आम्ही बालपणापासून सर्वात महत्त्वाची गोष्ट समजतो उदाहरणार्थ, आपल्याला पाणी पिण्याची गरज आहे. सर्वप्रथम सर्वप्रथम बध्दकोष्ठासाठीचे आहार 2 लिटर पाणी दररोज समाविष्ट करते. हे केवळ 8 गिलास आहे, आणि आपल्याला पिणे किंवा अर्धा तास जेवण करण्यापूर्वी अर्धा तास किंवा तिच्या नंतर दोन तासांची गरज आहे. शरीरात ओलाव्याचा अपुरा स्तर आहे जो शरीरावरील अवयवांवर हानिकारक प्रभाव पडू शकतो. आणि पाणी आणि पेयांचा गोंधळ करू नका: आपल्याला चहा, कॉफी किंवा रस पिणे आवश्यक नाही, म्हणजे शुद्ध पिण्याचे पाणी
वयस्कांमध्ये बद्धकोष्ठता असलेले आहारः फायबर
बद्धकोष्ठता साठी उपचारात्मक पोषण आधार फायबर समृद्ध उत्पादन आहे. गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्ट योग्यरित्या कार्य करतो हे सुनिश्चित करण्यासाठी शरीराला फायबर हे पुरेसे नसते. फायबरचा स्रोत उत्पादनांची संपूर्ण सूची असू शकते. साधारणपणे एखाद्या व्यक्तीस 35 ग्राम रोज रोज मिळणे आवश्यक आहे - त्यासाठी आपण फायबर समृद्ध अन्न किमान 2-3 सेम वापरणे आवश्यक आहे. बद्धकोष्ठता असलेले अन्नधान्य म्हणजे:
- भाजीपाला आणि हिरव्या भाज्या : कोबी, बीट, गाजर, पालक इ.
- तृणधान्ये आणि त्यांची उत्पादने : संपूर्ण धान्य आणि कोंडा ब्रेड, तपकिरी आणि काळा तांदूळ, एक प्रकारचा जवाद आणि ओटचे जाडे भरडे पीठ.
- फळे आणि सुकामेवा : सफरचंद, अश्रू, केळी, खसखस, अंजीर, सुकासारखे खारफुटी इ.
याव्यतिरिक्त, आपण फार चांगले फायबर करू शकता, जे त्याच्या शुद्ध स्वरूपात pharmacies मध्ये विकले जाते. हे सामान्यतः आंबलेल्या दुधाच्या पदार्थांसह मिश्रित केले जाते आणि दिवसातून 1-2 वेळा सेवन केले जाते. हे चवदार, जलद, पौष्टिक आहे आणि बद्धकोष्ठता बरोबर लढण्यास मदत करते. बद्धकोष्ठता असलेले कोणतेही कचरा आहार हे फायबरच्या साहाय्याने अवलंबून असते.
तीव्र बद्धकोषता पोषण: डेअरी उत्पादने
पाणी आणि फायबर आहार व्यतिरिक्त अपरिहार्यपणे आणि दुग्ध उत्पादने समाविष्ट करणे आवश्यक आहे हे विसरू नका, कारण ते आतड्याच्या मायक्रोफ्लोरास पुनर्स्थापित करण्यात मदत करतात आणि शरीर स्वतःच्या समस्येचा सामना करण्यासाठी मदत करतात. बद्धकोष्ठता विरूद्ध कोणतीही आहार न बदलता करू शकत नाही.
काही सुलभ प्रकरणात, अंथरुणावर जाण्यापूर्वी चांगले दुधापासूनचे एक ग्लास दही किंवा curdled दूध पिण्यास पुरेसे आहे. इतरांमध्ये, "जड आर्टिलरी" जोडणे आणि प्रत्येक दिवशी रेशनला आंबट मलई घालणे आवश्यक आहे.
बद्धकोष्ठता सह पुरवण्याची पद्धत
चला या वरील व सर्वसाधारण सवयी आणि तीव्र आहारासह खाणार्या व्यक्तीचे अंदाजे आहार सादर करू.
- न्याहारी : ओटचे जाडे भरडे पीठ एक प्लेट, साखर न चहा, वाळलेल्या फळ किंवा candied फळ
- दुसरा न्याहारी : सफरचंद
- लंच : ब्रिन ब्रेडचा कोणताही सूप आणि स्लाईस.
- दुपारी नाश्ता : prunes आणि आंबट मलई ड्रेसिंग सह फळे भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर).
- डिनर : ताजे किंवा शिजवलेले एक अलंकार सह थोडे मासे / चिकन / मांस
भाज्या, कोबी / बीट झाडाचे मूळ / गाजर कोशिंबीर - झोपायला जाण्यापूर्वी : कोंडासह एक काचेचे दही.
हा आहार केवळ लक्षणे नाहीसे होईपर्यंतच ठेवणे आवश्यक आहे, परंतु सुमारे एक आठवडे देखील. नक्कीच, आहारामध्ये बद्धकोष्ठता एका तासात घडणार नाही, परंतु आपण 1-3 दिवसात आधीच चांगले बदल घडवून आणतील.
भविष्यात, आपण नेहमी आहारामध्ये पुरेशी प्रमाणात फायबरमध्ये समाविष्ट केले पाहिजे हे विसरू नका, आणि शक्य असल्यास, बद्धकोष्ठता उत्तेजित करणाऱ्या उत्पादनांकडे दुर्लक्ष करा: मन्ना आणि तांदूळ दुधाचे पदार्थ, मजबूत चहा आणि ब्लूबेरी. अशा आहारास सतत पालन केल्याने, काही अप्रिय रोगांच्या विकासाच्या आधी आपण स्थितीत वृद्धी होण्याचा धोका नाही.