आधुनिक उद्योग आम्हाला शुद्ध आणि शुद्ध उत्पादनांसाठी बनवितात - पांढरी ब्रेड, मिठाई, पांढरी तांदूळ, ओट्स - हे सर्व निरोगी अन्न नसून जरी ते प्रत्येक टेबलवर उपस्थित असले तरी उपचार सर्वात महत्वाचा भाग काढून टाकतो - कोंडा. ते धान्य आणि एक विशेष मूल्य एक शेल आहेत - या भागात शरीरात आवश्यक फाइबर लपलेले आहे की आहे आधुनिक व्यक्तीचे पोषण हे अस्वास्थ्यकरित्या म्हणू शकते, कारण केवळ दररोज 30 ते 35 ग्रॅम फायबर दराने कोणीही खात नाही.
कोंडा: कॅलरीमधील सामग्री आणि गुणधर्म
गव्हाच्या कोंडाची कॅलॉरिक सामग्री 165 घटक असूनही, हे म्हणता येणार नाही की हे वजनाने प्रभावित करेल (ओट कोंबड्याच्या 246 एककांच्या गरजेनुसार कॅलरीयुक्त पदार्थ आहे परंतु हे अशा उत्पादनासाठी बरेच आहे). चोळ एक नॉन-पचण्याजोगे घटक आहे जो संपूर्ण गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्ट स्वच्छ करते आणि आंतड्यांशी संबंधित कोणत्याही समस्यांसाठी आवश्यक आहे. ऍन्टीबॉडीजसह कोणत्याही गोळ्या चालविल्यानंतर, आतड्यांसंबंधी मायक्रोफ्लोरा त्वरीत पुनर्संचयित करण्यासाठी कोंडाचा वापर वाढवणे महत्वाचा आहे.
कोंडाचा आणखीन नकारार्थी प्लस - ते चयापचय विखुरतात आणि किलोग्राम त्वरीत पेलण्यास मदत करतात. याबरोबरच, शरीरातील विषारी द्रव्य आणि विषारी द्रव्ये सक्रियपणे साफ केली जातात, ज्यामुळे एक सामान्य उपचार हा परिणाम होतो आणि त्वचेला चकचकीत ग्रस्त असलेल्यांनाही मदत करतो.
आधुनिक व्यक्ती कोंब साठी फायबर मिळविण्यासाठी सर्वात सोयीस्कर मार्ग आहे: अखेरीस, हे उत्पादन तयार करणे आवश्यक नाही, ती वापरण्यासाठी ताबडतोब उपयुक्त आहे. शिवाय, तो उत्तम प्रकारे sates आणि आपण महान वाटत करण्यास परवानगी देते
आहार: केफिर आणि कोंब
सर्वात सोपा आणि सर्वात प्रभावी आहार, जो अनंतकाळ टिकू शकेल, एक अशी व्यवस्था आहे जिथे आपण चहाच्या चमच्याने जोडल्यावर केफिरचा ग्लास घेऊन रात्रीचे जेवण बदलतो. आपण हळूहळू वजन कमी करू नये (दर आठवड्याला सुमारे एक किलो), भुकेलेला नसताना आणि स्वतःला काहीच नाकारू नका. अशा आहाराचा अंदाजे मेनू असा दिसू शकतो:
- न्याहारी : ओटचे जाडे भरडे पीठ, सफरचंद
- दुसरा नाश्ता : कॉटेज चीज किंवा दही चीज अर्धा कप.
- लंच : ब्रेडच्या एका स्लाइससह सूपची सेवा
- अल्पोपहार : कोणतेही फळ
- डिनर : केफिरचा ग्लास 1% चोळा सह चरबी सामग्री.
कोंडा वर हा आहार खूप सौम्य, पण प्रभावी आहे, आणि विविध लोकांना उपयुक्त आहे सर्वात महत्वाचे म्हणजे, ते आपल्याला उपासमार करीत नाही.
कफिनसह कफीर आहार 3 दिवस
ही प्रणाली ज्यांनी एक महत्त्वाचा इव्हेंट आधी वजन कमी करणे आवश्यक आहे अशा लोकांना मदत करेल. हे परिणाम पटकन दिसून येईल, परंतु आपण नेहमीच्या जीवनशैलीकडे परत गेल्यास धरणार नाही. ओट कोंडावर असा आहार देखील गहू, आणि इतर कोणत्याहीप्रमाणे प्रभावी आहे. मुख्य गोष्ट अशी आहे की शुगर्स, ऍडिटीव्स आणि डिएजशिवाय शुद्ध कोंब आहेत.
या तीन दिवसात आपणास 1% केफिरच्या 1.5 लिटर आणि फायबर 35 ग्रॅमच्या तुलनेत कोंडाची मात्रा देण्यात आली आहे. प्रत्येकवेळी, उपासमार होणे, आपण केफिरचा ग्लास आणि पेयासह थोडे कोंब तयार करणे आवश्यक आहे. आपण दुसरे काहीही खाऊ शकत नाही. अमर्यादपणे आपण पाणी पिण्याची शकता.
गहू कोंडा: आहार
कोंडा असलेला कोणताही आहार, अगदी सोप्या पद्धतीने हस्तांतरित केला जातो. आम्ही एक दीर्घकालीन पर्याय ऑफर करतो, जे आपल्याला खाण्याच्या सवयींना सामान्य बनविण्यास मदत करते. 14 दिवसांसाठी या प्रणालीचे पालन करणे आवश्यक आहे. आहार सोपे आहे:
- न्याहारी : तळलेले अंडी + शेक घेणे + चहा किंवा लापशी + फळाचा चहा.
- दुसरा नाश्ता : 1 टेस्पून. कोंडा एक चमचा + 2-3 पाणी ग्लासेस
- लंच : सूपची सेवा (कोणतेही) + 1 ब्रेडचा तुकडा
- अल्पोपहार : 1 टेस्पून. कोंडा एक चमचा + 2-3 पाणी ग्लासेस
- डिनर : कमी चरबीयुक्त मांस / पोल्ट्री / मासे + भाज्या गार्निश (बटाटा वगळता) चे एक भाग.
- डिनर नंतर एक किंवा दोन तासांनंतर : 1 टेस्पून. कोंडा एक चमचा + 2-3 पाणी ग्लासेस
असा आहार अधिक वजन कमी करण्याकरीताच नव्हे तर सुदृढता सुधारण्यासाठी देखील मदत करेल. जर आपल्याला आतल्या अवयवांची आजार असेल तर, उदाहरणार्थ, जठराची सूज, एक आहार आपल्यावर मतभेद नाही. आपल्या डॉक्टरांशी संपर्क साधा.