व्हस्टिब्युलर उपकरण हे आतील कान मध्ये असलेले अवयव आहे आणि ते अवकाशातील शिल्लक आणि अभिमुखतेसाठी जबाबदार आहे. बर्याचदा, या शरीराचा दीर्घकाळचा ज्वलन तऱ्हेला "गतिवाढ" असे दर्शविते, उदा. मळमळ, उलट्या होणे, चक्कर येणे इत्यादी. बर्याच लोकांना या समस्येचा त्रास होतो, कारण ते अगदी सामान्यतः वाहतूक चालवू शकत नाहीत, स्विंग चालवितात इत्यादि. याचा अर्थ असा होतो की व्हेस्टिब्युलर उपकरण कसे प्रशिक्षित करावे याबद्दल माहिती हाती येईल.
व्हेस्टिब्युलर तंत्र कसे प्रशिक्षित करावे?
या शरीराच्या हालचाली सामान्य करण्यासाठी, नियमितपणे विशेष वेस्टिबुलर जिम्नॅस्टिक्स करणे आवश्यक आहे. दररोज तुम्हाला प्रशिक्षण देण्यासाठी केवळ 20 मिनिटे देणे आवश्यक आहे. घरी वेस्टिब्युलर उपकरण प्रशिक्षण चक्कर येणे, मळमळ आणि मोक्ष आजारपण इतर चिन्हे होऊ शकते, परंतु यामुळे व्यवसायात थांबवू आवश्यक नाही. थोड्या वेळात आपल्याला लक्षणीय सुधारणा दिसून येतील. नकारात्मक परिणाम पूर्णपणे काढून टाकण्यासाठी, प्रशिक्षित होण्यासाठी काही महिने लागतात.
व्हस्टिब्युलर उपकरण कसे विकसित करायचे?
कॉम्प्लेक्स №1
- सरळ उभे रहा, पाय बंद करा, हात कमी करा.
- डोके झुळके मागे आणि पुढे करा, पण श्वासोच्छ्वास घेणे विसरू नका.
- मग ढलान करा आणि उजवीकडे आणि डावीकडे वळ
- गुंतागुंतीच्या हालचाली डाव्या बाजूला पूर्ण करा आणि नंतर उजव्या बाजूस
प्रत्येक व्यायाम 15 वेळा करा
आठवड्यातून एक वर्षापूर्वी, व्हेस्टिब्युलर यंत्रासाठी उपरोक्त व्यायाम खालील व्यायामांसह पूरक असणे आवश्यक आहे.
कॉम्प्लेक्स №2
- सरळ उठणे, पाय रुंद खांद्यावर पसरलेले, कमी हात
- एक श्वास घ्या आणि उच्छ्वास वर, मजला पोहोचण्याचा हाताने डाव्या बाजूला कलणे. त्यानंतर व्यायाम पुन्हा पुन्हा करा.
- आपले हात आपल्या बेल्टवर ठेवा आणि उजव्या आणि डाव्या वळणाचे ट्रंक करा. श्वसन बद्दल विसरू नका.
प्रत्येक व्यायाम 10 वेळा करा