एअर योग एक संपूर्ण नवीन प्रकारचा व्यायाम आहे. योगाचे कार्य म्हणजे शरीराला अधिक ओढण्याशिवाय शरीर ताणणे आणि बळकट करणे. हवेत योगास एरो-योग किंवा अँटी-ग्रेविटी असेही म्हटले जाते.
सुरुवातीच्या काळात, हम्मोकांवर हवेचा एक महत्त्वपूर्ण फायदा हवेत आहे, शास्त्रीय निर्देशांसमोर, मूळ आसन मास्टरींगची साधीता आहे कारण कोच वगळता किमान एक सहाय्यक तुम्हाला आधीपासून पुरविले जाते. आणि हे एक झुडूप आहे. तो शरीराचे वजन ठेवतो, आणि फक्त आपल्या आवश्यकतेप्रमाणे आपले हात आणि पाय ठेवतो.
त्याचवेळी, ताकद वासामध्ये ताकद वासामध्ये योग्याचा प्रभाव झपाटय़ात असणारा असावा: किमान जखम, प्रकाश, स्नायूंचा नैसर्गिक विकास, एक गुळगुळीत, आकर्षक हालचालीची कौशल्ये संपादन करणे.
व्यायाम
मजल्यापासून 10 सेंटीमीटर उंचीवर स्थित आहे म्हणून ते हवाला हवेत थांबा.
- थकलेला प्रवासी - मजला वर, मजला वर हात, एक कचरा स्थान ठेवा - हे स्थान पाय आणि ओटीपोटाचे आराम करण्यास मदत करते.
- मागील डोके सोडल्याशिवाय, आपल्या पलंगावर गजांच्या झुंजीमध्ये मंद गतीची हालचाल करा.
- साहाय्याने पुल - पाठीच्या मणका मजबूत करा आणि मज्जासंस्था शांत करा. आम्ही आमच्या पाय घोड्यावर बसवायचा प्रयत्न केला, मजला वर खाली पाडणे आम्ही हंबोम मध्ये कूपर ठेवले, पाय सरळ, सॉक्स खेचणे, परत स्नायू ताण. ओटीपोट आणि खाली बॅक अप पुश. खांदा, टाच आणि हात वर ठेवा
- वृक्षावर चढणारी एक प्रकारची वेल - मणक्याचे लवचिकता परत, तणाव मुक्त, खांद्यावर आणि मान टोन या दोन कारागिरीमधल्या गंधसरुच्या लाकडाच्या दोन दगडी पाट्या तयार कर म्हणजे तो फेऱ्यांतून कोसळेल. आणि झुबकेदार झुडूप घाला. हातांच्या हातात हात ठेवा, झुडूप मध्ये कडेकडेने चालू करा आपले हात एक ओळीवर ठेवा, जमिनीवर खांदे ठेवा. आयपीकडे परत जा आणि दुसऱ्या बाजूला परत करा.
- छोटा बॅट - पाय आराम करण्यास आणि कंबरचे क्षेत्र आराम करण्यास मदत करते. स्तब्ध करा जेणेकरून ओटीपोटाचा कारागिरी झोडपण्याच्या जागी असेल. बाजूच्या सरळ पाय बाहेर फेकून द्या, पछाड्यात झुंजार झुडूप घाला, आपल्या डोक्यावर हात लावा. झेंडा आपल्या हातांनी काढा, आपले पाय जमिनीवर कमी करा - गुडघे वाकवले आहेत, पायांवर पाय आहेत ताज एक झुडूप पासून stretched आहे, आम्ही फक्त पाय सोडा. हॅम्कोमध्ये आम्ही एक बटरफ्लाय ठरू शकतो, एकत्र पाय, गुडघे पक्षांमध्ये प्रजनन करतो.
- मेणबत्ती - मानेच्या आणि खांद्याच्या स्नायू मजबूत करा झुबकेदार ठेवू द्या, पाय लावा, एक पायघोळ घालून आपले पाय बांधा, डोक्यावर आपले हात वाढवा. इनहेलेशनवर, आपले पाय वाढवा, बेसिन खाली आपले हात ठेवा. अंगठ्यापासून ते पाय पर्यंत पाय पसरवा. आम्ही "फुलपाखरू" द्वारे आसन सोडतो, नंतर हळुवारपणे हात धरून, कमी करा आणि आपले पाय बाहेर काढा
- देवी - आराम करण्यास मदत करते, पचन सुधारण्यास मदत होते. हॅमोक मध्ये ओटीपोटा ठेवा, पाय कनेक्ट, बाजूंना गुडघे पसरली मजला वर हात आणि खांद्यावर, पूर्णपणे आराम