जवळजवळ प्रत्येकासाठी सांध्यासाठी वैद्यकीय जिम्नॅस्टिक आवश्यक आहे कारण बरेचदा आम्ही अशा गतिशील जीवनशैलीचे नेतृत्व करतो किंवा अशक्त ताल मध्ये काम करतो जे मागे वळून पाहण्यास आणि आमचे आरोग्य पाहण्यास सोपे आहे: आम्ही सगळे बरोबर आहोत? एक नियम म्हणून, जेव्हा आपण फक्त एक अत्यंत आवश्यक आवश्यकता असते तेव्हाच आपल्या आरोग्यावर नियमित कब्जा करतात.
तर, संयुक्त रोगासह जिवाणूंवरील जिम्नॅस्टिक्स म्हणजे काय? रोगाच्या तीव्र स्वरूपात, सर्व क्रियाकलापांना उपस्थीत वैद्यकाने समन्वित करावे जेणेकरुन आपल्याला हानी पोहोचवू नये. या वेळी संयुक्त वर लोड खूप सभ्य पाहिजे. आणि लक्षात ठेवा: सांध्याचा उपचार जिम्नॅस्टिक्स फक्त एक सर्वसमावेशक दृष्टिकोनानेच शक्य आहे - हे औषधोपचाराचे उपचार आणि थर्मल प्रक्रिया आणि मसाज आहे.
सांधे असलेल्या रुग्णांसाठी जिम्नॅस्टिक्स निवडताना जेव्हा परिस्थिती सुधारते तेव्हा मुख्य तत्वाने मार्गदर्शन केले पाहिजे - संयुक्त आवश्यकतेने पुढे जाणे आवश्यक आहे, परंतु त्याच वेळी लोड, अत्याधिक प्रयत्न, धक्के, झटका हे होऊ नयेत. एका चांगल्या कॉम्प्लेक्समध्ये गुडघा आणि हिप जोइर्ससाठी उपचारात्मक जिम्नॅस्टिक्स असावा, तसेच खांदा, कोपर, मनगट जोडांसाठी जिम्नॅस्टिक. व्ही. विकिलच्या जोडीसाठी रोगग्रस्त जिम्नॅस्टिकच्या व्हिडिओ अभ्यासक्रमात दिलेल्या विशिष्ट व्यायामाबद्दल सखोल जाणून घेऊया. मुख्य लोड उच्छवास येते:
- I.p. त्याच्या कोपरवर विसंबून, खोटे बोलणे शीर्षस्थानी आपले विनामूल्य पाऊल पुढे आणि मागाहून फ्लॉप करा
- I.p. त्याच्या कोपरवर विसंबून, खोटे बोलणे गुडघा वर फ्री लेग वाकणे आणि समोर ठेवले. इतर लेग वर आणि खाली हलवा.
- I.p. कोपरावर झुकणारा, आपले विनामूल्य हात वर एक पाय लिफ्ट
- उच्छ्वास वर, वाढवलेला लेग इतर लेफ्ट लिफ्ट
- आपल्या हातांना धरून ठेवून आपल्या गुडघ्यावर बसू नका. माही फूट वर आणि बाजूने गुडघा मध्ये वाकलेला नका निचरा मागे वाकू नका.
व्यायामशाळा स्टिकसह व्यायाम, गुडघे टेकणे:
- आम्ही आमच्या पाय वर खाली मिळवा. आम्ही ओटीपोटाचे उंबरठा घेऊन एकाच वेळी हात उंचावतो. कूळ वर - आम्ही आमचे हात ड्रॉप.
- आम्ही मागील व्यायाम करतो, परंतु, बुडणे, आम्ही एकतर एकटे किंवा एकीकडे टाचांवर बसतो
- प्रत्यक्ष हात मागे मागे एक काठी लावा आणि परत परत करतो. जर व्यायाम खूपच गुंतागुंतीचा असेल, तर त्याला कोपर्यामध्ये काठी बसवून, डोक्याच्या वरुन वळण घेण्याचा प्रयत्न करा
- आम्ही मागे मागे एक काठी घेऊन हात अनुवाद. आपल्या गुडघ्यापर्यंत वाकणे, शक्य तितक्या उच्चस्थानी आपले हात उंच करा
- आम्ही विस्तारित हाताने एक काठी लावून करतो. बाजूला slopes पार पाडण्यासाठी.
- मजल्याशी अनुलंबर्याने समोर एक स्टिक उभे आहे (वरती एकी बाजू, बाकीचे तळाशी) आम्ही स्टिकला उलगडून दाखवतो आणि स्टिकच्या शेवटच्या टोकाची स्थिती उलट करतो.
- आम्ही एखाद्या काठीसारख्या काठीसह काम करतो.
- आम्ही एका काठीने हात कमी करतो आणि त्यांना एका बाजूने स्विंग करतो.