एलएफके किंवा उपचारात्मक भौतिक संस्कृती म musculoskeletal प्रणालीतील जवळजवळ सर्व रोगांवर उपचार करणारी एक घटक आहे. कशेरूदंडाच्या एका बाजूला असलेला बाक उपचार देखील जिम्नॅस्टिक्स उपस्थिती मान्य करते, आणि व्यायामा थेरपी रोगाच्या सर्व टप्प्यात परवानगी आहे, परंतु प्रारंभिक टप्प्यात सर्वात प्रभावी आहे.
उपचारात्मक कॉम्प्लेक्स
कशेरूदंडाच्या एका बाजूला असलेला बाक मध्ये मणक्यांचा जिम्नॅस्टीक मणक्याचे ओझे कमी करते, ते आकर्षित करते, स्नायूंमधून वेदना आणि तणाव कमी करते, स्नायुंचा कोर्सेट मजबूत करते आणि मुद्रेआड सामान्य करते - हे केवळ उपचारांचा एकमात्र उपाय असू शकत नाही. एलएफके नेहमी मसाज, मॅन्युअल थेरपी तसेच क्रीडासह एकत्र केले जाते, जसे की पोहणे पोहणे मजबूत करणे आणि मणक्यांना सुधारण्याचे सर्वात नैसर्गिक मार्ग आहे कारण त्याच वेळी स्नायूंना प्रशिक्षित, बळकट आणि अस्थिबंधन वाढवले जाते. पाण्यात असताना, जखमी होण्यासाठी संधी कमीतकमी कमी केली जाते.
व्यायाम निवड
हे स्कोलियोसिसचे जिम्नॅस्टिक्स उपचार आणि अपरिपक्व दोन्ही योगदान करू शकता की लक्षात करणे आवश्यक आहे. प्रत्येक रुग्णाला रोगाची वैयक्तिक छायाचित्रे आहेत, म्हणून व्यायाम हा प्रत्येक व्यक्तीचा वैयक्तिक आणि ऑर्थोपेडिक डॉक्टरकडून निवडलेला असतो.
कशेरूदंडाच्या एका बाजूला असलेला बाक दुरुस्त करण्यासाठी जिम्नॅस्टिक सममित आणि विषम व्यायाम समावेश. कमी बांधामुळे, योग्यरित्या केले नसल्यास, ते कमी हानी करू शकतात म्हणूनच केवळ स्वत: च्यावर बांधेसूद व्यायाम केले जाऊ शकते. आणि बांधेसूद व्यायाम स्नायूंवर वेगळ्या पद्धतीने कार्य करतात: क्लेड केलेले आणि चुकीच्या विकसित स्नायू कमकुवत आहेत, जेणेकरून त्यांचे भार अधिक असेल.
असममित व्यायाम फक्त ऑर्थोपेडिस्ट किंवा पुनर्वास चिकित्सकांच्या देखरेखीखाली केले जाते.
व्यायामांचे कॉम्प्लेक्स
आम्ही आपल्यासाठी कशेरूदंडाच्या एका बाजूला असलेला बाक साठी सूक्ष्म जिम्नॅस्टिक एक सेट सेट होईल. तथापि, एक प्रभावी प्रभावी कॉम्प्लेक्स जे फायद्याचे असेल, आरोग्यावर तडजोड न करता आणि मणकणातील डीझरेटिव्ह प्रोसेसला गती देण्याची जोखीम असू शकते, केवळ तपासणीनंतर ऑर्थोपेडिस्टकडून आणि स्पाइनची एक्स-रे केली जाऊ शकते.
- आम्ही मजला वर घालणे, आपले हात आणि पाय वाढवा आम्ही हातपाय हालणे, उजवा पाय + डाव्या हाताने, डावा पाय + उजव्या हाताने हलविण्यास वारंवार प्रारंभ करतो. आम्ही 1 मिनिटासाठी व्यायाम करतो. आम्ही 30 सेकंदांकरता विश्रांती देतो.
- आयपी समान आहे. आम्ही डंबेल वर दोन्ही हातात घेत होतो, आम्ही पाय आणि हात समकालिक चढते प्रारंभ करतो. आम्ही 1 मिनिटासाठी व्यायाम करतो, नंतर 30 सेकंदांकरिता आराम करा.
- आयपी समान आहे. डम्बेल्सच्या हातात, आपले पाय वाढवा आणि डोक्यावर हात ठेवून आपल्या डोक्यावर खांदा घ्या. त्याचे हात वाकले आहेत, त्याच्या छातीचा मजला वरून फाटलेला आहे. आम्ही 1 मिनिट आणि 30 सेकंद आराम करतो.
- आयपी - मजला वर प्रसूत होणारी सूतिका, उजव्या हाताने विस्तारित, डावीकडे - ट्रंक बाजूने, मजला पासून पाय फाडणे नाही आपण डावा हात उजवीकडून ड्रॅग करतो, हात बदलतो, डावा हात उजवीकडे आम्ही 1 मिनिट, विश्रांती 30 सेकंद करतो.
- आयपी - मजला वर प्रसूत होणारी सूतिका, मजला पासून पाय फाडणे नाही, लॉक च्या ओठ वर हात. आम्ही मजला पासून डोके आणि छाती फाडणे. आम्ही 1 मिनिट, विश्रांती - 30 सेकंद करतो.
- आयपी - मजला वर प्रसूत होणारी सूतिका, आम्ही हिप हाडे अंतर्गत ठेवा हात. आम्ही एक एक जाणे सुरू, एक घड्याळ जसे तब्बल प्रथम, हात आणि छाती, नंतर पाय. आम्ही 1 मिनिट सुरू करतो, आपल्याकडे विश्रांती 30sec आहे.
- आम्ही सर्पच्या डोमेत गुंतागुंतीचा संपतो - छाती समोर हात, त्यांना सरळ, वाढत्या आणि परत जाऊन caving.
खबरदारी
या कॉम्प्लेक्समध्ये सर्व प्रकारच्या स्कोोलिओसमध्ये सुरक्षित असतात. जर आपल्यासाठी कठिण असेल तर, डंबेलशिवाय व्यायाम करणे सुरू करा, किंवा फिकट पिणे घ्या सोयीसाठी, सहा मिनिटांपर्यंत सहा दृष्टिकोनासाठी टायमर कॉन्फिगर करा आणि अर्ध्या मिनिटासाठी सहा उपाय करा. हे कॉम्प्लेक्स कोणत्याही म musculoskeletal रोगांच्या प्रतिबंधकतेसाठी देखील उपयुक्त आहे, कारण त्याचे अंमलबजावणी पेशी कव्व्याला मजबूत करते आणि मणक्याचे भार मुक्त करते.
कोणत्याही वेदना आणि अस्वस्थता सह, कॉम्पलेक्स कामगिरी थांबवा. लक्षात ठेवा, वेदना थांबवण्यासाठी सिग्नल आहे