कधीकधी पारंपारिक औषध वेदना दूर करण्यास मदत करत नाही, विशेषत: पाठोपाठ, पण एक मार्ग आहे - बुब्नॉव्स्कीची पद्धत. एका सुप्रसिद्ध डॉक्टराने विशिष्ट सिम्युलेटर्सवर पूर्णपणे भिन्न सिद्धांत आणि असाधारण व्यायाम सुचवले जे खरोखर लोकांना मदत करतात क्लासेस रुग्णाची अंतर्गत सैन्याने आणि त्याच्या कामावर आधारित आहेत. प्राध्यापक बुब्नॉव्स्कीच्या पद्धतीमुळे बर्याच लोकांना परत दुखणे दूर होते. अनेक केंद्रे आधीच उघडण्यात आली आहेत, ज्यामध्ये आजारी लोक समुपदेशन व खरी मदत प्राप्त करु शकतात, त्याव्यतिरिक्त, सिम्युलेटर्सवरील वैयक्तिक प्रशिक्षण परत वेदना नष्ट करण्यास मदत करेल. बब्नॉव्स्की मेथडमध्ये वापरल्या जाणा-या काही व्यायाम आहेत, जे घरी सादर केले जाऊ शकतात, परंतु लक्षात ठेवा की कोणत्याही आकस्मिक हालचाली नाहीत.
सुरुवातीला साठी Bubnovsky पद्धत
- प्रथम, आपल्या गुड्सवर व पायावर तळ घाल करा. आपण प्रत्येक खोल उच्छ्वास वर आपल्या मागे वाकणे आवश्यक आहे, आणि खाली वाकणे प्रेरणा वर. हालचाली गुळगुळीत असावे. 20 पेक्षा अधिक पुनरावृत्ती करू नका.
- सुरुवातीच्या स्थितीत बदल न करता, आपण आपल्या डाव्या पाय वर मजला सुतळी मध्ये बसून आपल्या हाताने लांब करणे आवश्यक आहे. आता तुम्हाला पुढे पाय आणि हात यांची स्थिती बदलणे आवश्यक आहे. श्वसन बद्दल विसरू नका. 15 पुनरावृत्ती करण्याची सर्वात आवश्यकता आहे.
- सर्वच सुरुवातीच्या स्थितीत, आता फक्त आपल्याला कोपांवर हात लावुन जमिनीवर पडणे आवश्यक आहे. ओटीपोटावर ओढ्या लावा आणि हात पुढे करा. पुनरावृत्तीची एकूण संख्या 6 वेळा आहे
- या व्यायामासाठी, मजला वर पाडणे आणि आपले हात शरीरास समांतर ठेवा. प्रत्येक उच्छ्वास वरून शरीरास मजला ते जास्तीत जास्त उंचीवर फेकून द्या आणि नंतर कमी करा. तीक्ष्ण चाल न करण्याचा प्रयत्न करा आणि पध्दतींमध्ये मोठे ब्रेक करू नका. एकूण, 20 पुनरुक्ती करा पूर्ण गुंतागुंतीची 3 वेळा पेक्षा अधिक केली जाऊ शकत नाही.
तसेच बर्नोव्स्कीचा एक विशेष प्रकार हार्नियाच्या उपचारासाठी आहे परंतु हे स्वतंत्ररित्या अशा प्रकारच्या कॉम्पलेक्समध्ये गुंतवावे अशी शिफारस केलेली नाही, ज्यामध्ये केंद्र आपल्याला मदत करेल अशा केंद्रांशी संपर्क करणे उत्तम आहे. बुब्नॉस्कीच्या पद्धतीनुसार स्पाइनसाठी जिम्नॅस्टिक्सचे परिणाम आश्चर्यकारक आहेत. अशा संकुलेनंतर बरेच लोक दुःखांचे स्मरण करत नाहीत आणि खूप चांगले वाटतात. डॉक्टरांनी दंतवैद्यशी संपर्क साधण्याची शिफारस केली आहे जेव्हा आपल्याजवळ आधीपासूनच मणक्याचे वास्तविक समस्या आहे परंतु संभाव्य समस्या तपासण्यासाठी आणि ओळखण्यासाठी. यामुळे आपल्याला अचानक आणि अतिशय गलिच्छ परत येणाऱ्या अडचणींबद्दल चिंता करू शकत नाही.