आज अशी अनेक प्रकारचे फिटनेस आहे की प्रत्येक व्यक्ती सहजपणे स्वत: साठी दिशानिर्देश शोधू शकते जे त्याला आवडेल. आपल्या आवडत्या खेळात एक नियमित व्यवसाय आपल्या शरीरात सुधारणा करण्यासाठी एक उत्तम संधी नाही फक्त आहे, पण एक अप धीनी संधी!
एरोबिक्स
एरोबिक्सला यथायोग्य फिटनेसची राणी असे म्हणतात. हे कदाचित सर्वात लोकप्रिय प्रशिक्षण आहे, जे आनंदी तालबद्ध संगीत अंतर्गत चालते आणि विशिष्ट हालचालींचे कार्यप्रदर्शन समाविष्ट करते जे उत्तम स्नायूंना बळकट करते. एरोबिक व्यायाम संपूर्ण हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी आणि श्वसन प्रणाली वर एक जादूचा प्रभाव आहे. याव्यतिरिक्त, हे वजन कमी करण्यासाठी जलद मार्ग आणि एक सुंदर शिस्तीचा शिविर आहे! हे नवीन प्रकारच्या फिटनेसमध्ये विभागले गेले आहे, त्यातील प्रत्येकांचे स्वतःचे वैशिष्ट्य आहे
नृत्य एरोबिक्स
डान्स किंवा एरोबिक्स नृत्य करतात, जे नृत्य करतात आणि एकाच वेळी वजन कमी करू इच्छितात त्यांच्यासाठी तयार केले जाते. व्यायाम संपूर्ण शरीराच्या स्नायूंना बळकट करते, विशेषत: पाय आणि श्रोणी. सुखद दुष्परिणाम - नियमित व्यायाम योग्यतेने योग्य स्थितीत असतात, हालचालींचे समन्वय सुधारतात आणि शरीर अधिक प्लास्टिक आणि सुंदर बनवतात. एरोबिक्सच्या डान्स आवृत्तीमध्ये, वेगवेगळ्या हालचालींचा वापर केला जातो जो नृत्य क्षेत्रास हिप-हॉप, फंक, शहर-जाम, जाझ-आधुनिक आणि इतरांद्वारे घेतले जाते.
चरण एरोबिक्स
या प्रकारची फिटनेस, पायरीसारखी, एक अद्भुत प्रकारची हृदय व भार आहे. अशा प्रकारची आर्थराईटिस आणि ऑस्टियोपोरोसिस यासारख्या आजाराचे उपचार याव्यतिरिक्त, गुडघा दुखापत झाल्यानंतर वसुलीसाठी वर्गांना उपस्थित राहण्याची शिफारस केली जाते. प्रशिक्षण स्नायू आणि अस्थिबंधन यांच्या मार्गदर्शनाखाली सशक्त होणे, सहनशक्ती वाढते, श्वसन प्रणाली मजबूत होते. क्लासेस प्लॅटफॉर्म-स्टेप जवळ असतात, ज्यात आपल्याला वेगवेगळ्या पद्धतींनी चढत जाण्याची आवश्यकता असते, संगीतला प्रशिक्षक यांचे उदाहरण. आपण फ्लॅट असल्यास, किंवा उलट, पूर्ण नळ्या किंवा कपाळा - पाऊल - हे आपली निवड आहे!
स्लाईड एरोबिक्स
स्लाईड एरोबिक्स - हे एक तुलनेने नवीन प्रकारचे फिटनेस आहे, जे पावर एरोबिक्स आहे क्लासेससाठी ते विशेष पादत्राणे खरेदी करणे आवश्यक आहे, जे एका विशिष्ट प्रकारचे सरळ पाथ्यासह सरकता आहेत. या दरम्यान व्यायाम केले जातात - स्केटर किंवा रोलर स्केटिंगर्सच्या हालचालींप्रमाणे या प्रकारची फिटनेस लोकप्रिय पाऊलापेक्षा कमी उपयुक्त नाही आणि एकाच वेळी कूलच्या आकारमानामुळे तेजस्वी वेगाने कमी होते.
कर्क एरोबिक्स
किक एरोबिक्स - ज्यांना मर्यादेपर्यंत काम करायला आवडते! संक्षिप्त रूप सीआयसीमध्ये एक अचूक डीकोडिंग आहे: हृदय-तीव्रता-स्थिती. हे शब्द धडधडणाचा अचूकपणे खुलासा करतात: तुम्ही सहनशक्ती, ताकद, निपुणता निर्माण कराल आणि तुमची शरीरे कडक स्वरूपावर किती त्वरेने घेईल यावर आश्चर्य वाटेल!
कॉलॅनिक्स
कॉलॅनिक्स पूर्णपणे प्रत्येकजण दावे! हा कार्यक्रम व्यायामांचा एक संच आहे ज्यामध्ये सक्रिय कामांमध्ये सर्व स्नायूंंच्या गटांचा समावेश असतो. इतर प्रकारच्या फिटनेस बर्याच तासांच्या जागी कॉलॅनिक्सचा तास
Pilates
सर्व प्रकारच्या फिटनेस प्रशिक्षणामध्ये उच्च तीव्रता समाविष्ट नाही. Pilates हे अशा व्यायाम प्रणाली आहे जे युद्धादरम्यान त्रासलेल्या लोकांना पुनर्वसन करण्यास तयार करण्यात आले होते. नंतर असे आढळले की ही प्रणाली प्रत्येकासाठी योग्य आहे आणि त्याचा शरीरावर आश्चर्यकारक परिणाम आहे!
ताई-बो
फिटनेस खेळांचे मिश्रण करू शकतात. ताई बो एरोबिक्स आहेत, जे मार्शल आर्टकडून घेतलेल्या हालचालींनी पूरक आहेत. वर्ग चळवळीचे धीरोदात्त, निपुणता, समन्वय विकसित करतात. कराटे, मुष्टियुद्ध, तायक्वोंडो मधील सर्वात नेत्रदीपक तंत्र आता डान्समध्ये फिट होतील! काळजी करू नका, संपर्क मारामारी होणार नाही: फक्त ड्राइव्ह आणि एरोबिक्स!