बीसीएए (इंग्रजी ब्रिचर्ड -चेन अमीनो अॅसिड - ब्रिन्चर्ड साईड चेन्ससह एमिनो ऍसिडस् ) तीन महत्वाच्या अमीनो असिड्सचा समावेश आहे.
- आयोलेसेन;
- ल्यूसिन;
- वेलिन
स्नायूंच्या विकासात अत्यावश्यक अमीनो असिडांची भूमिका, त्यांची उर्जेची पुरवठा, तसेच प्रथिनेचे अॅनाबॉलिक प्रोसेसचे कार्य महत्त्वाचे आहे. BCAA ची का आवश्यक आहे हे आम्ही ठरवू. अन्य एमिनो ऍसिडस् विपरीत, बीसीएए थेट स्नायूंच्या मध्ये मेटाबोलाइज्ड केले जाते, त्यामुळे ते बरेच जलद गतीने आणि कोणत्याही साइड इफेक्टशिवाय शोषून घेत नाहीत. बीसीएए एमिनो एसिड स्नायू तंतूंचे संरक्षण वाढीव प्रशिक्षण प्रक्रियेदरम्यान नुकसानभरुन संरक्षित करते. संरक्षणात्मक कार्याव्यतिरिक्त, ते पुनर्प्राप्ती कालावधी दरम्यान स्नायूंचा एक फायदेशीर प्रभाव पडतो, ज्यामुळे लैक्टिक ऍसिडचे प्रमाण कमी होते, जे जर अनावश्यकपणे जमा झाले तर वेदना आणि अस्वस्थता निर्माण होते.
कोणत्या BCAA सर्वोत्तम आहे?
आधुनिक क्रीडा पोषण सर्वाधिक परिणाम साध्य करण्यासाठी विविध बीसीएए पुरवणींचे एक प्रचंड वर्गीकरण देते. चार प्रकारचे रीलिझ आहेत: गोळ्या, कॅप्सूल, पावडर आणि द्रावण
बीसीएए पाउडर, जसे द्रावणात, जलद गढून गेले आहे. ते प्रशिक्षण देताना द्रव स्वरूपात घेऊन जाण्यासाठी सवय असलेल्यांसाठी योग्य आहेत.
बीसीएए कॅप्सूल आणि गोळ्या थोड्या जास्त वेळापुरताच पचले जातात, परंतु त्याचा प्रभावीपणावर काहीही परिणाम होत नाही.
रीलिझच्या स्वरूपात काही महत्त्वाची फरक नाही कारण परिणाम समानच राहील. ग्राहकांच्या गुणधर्मांच्या दृष्टिकोनातून मतभेद असल्यास, नंतर प्रश्नासाठी उत्तर द्या की बीसीएए चव, बेहिशेबीपणा, पॅकेजिंग, डोस आणि खर्च यासारखी वैशिष्ट्ये तुलना करता अधिक चांगली कशी असू शकते. हे पावडर बीसीएए नेतृत्त्व करते, कारण त्यांच्यात उत्कृष्ट स्वाद, दुरूपयोग आणि तुलनेने स्वस्त आहे.
2013 मध्ये बीसीएएमधील सर्वात लोकप्रिय ब्रांड:
- मिलेनियम स्पोर्ट पासून RPG IBCAA.
- अॅमिनोअर ऑल मॅक्स
- यूएसएलएलएएस आधुनिक बीसीएए.
- पीव्हीएल पासून एक्सट्रॅव्हल
- ओलिम्पमधील बीसीएए एक्सप्लोड.
- SAN पासून I-BCAA- MAX
- राक्षस अमीनो ते सायटोस्पोर्ट
- वीडरद्वारे प्रीमियम BCAA पावडर.
(ऍडिटीव्हचे रेटिंग हे अशा निकषांवर आधारित होते: दर्जा, कार्यक्षमता, लोकप्रियता, किंमत.)
कोणत्या आहे, एमिनो एसिड किंवा बीसीएए चांगले आहे?
एमिनो एसिड कॉम्प्लेक्सची रचना मध्ये सर्व समान व्हॅरीन, ल्यूसिन, आयोलेयुसीन (बीसीएए) समाविष्ट होते, ते सक्रिय प्रशिक्षणाच्या काळात सर्वात जास्त आवश्यक आहेत. तसेच बीसीएएने फार लवकर स्वतःला आत्मसात केले आणि इतर अमीनो असिड्सचे आत्मसात केले. अनुभवी ऍथलीट्स आणि स्पोर्ट्स पोषण विशेषज्ञ हे विश्वास ठेवतात की अमीनो अॅसिड आणि बीसीएए यांचे मिश्रण चांगले आहे.
विविध प्रकारच्या कार्यकलापांमुळे धन्यवाद, बीएसीएए जास्त वजन असलेल्या व्यक्तींमध्ये वाढीव लोकप्रिय आहे किंवा फक्त एक सुंदर आणि योग्य आकृती बनवू इच्छित आहे गोष्ट वरील कार्यांव्यतिरिक्त, हे अमीनो एसिड लेप्टिनचे उत्पादन उत्तेजित करते, जे चयापचय नियमन करते, भूक, वजन, संचय आणि चरबीच्या किमतींवर परिणाम करतात. जेव्हा एखादी व्यक्ती कमी-कॅलरी आहार पाहते, तेव्हा चरबी कमी होते, लेप्टिनचे उत्पादन कमी होते आणि उपासमारीची भावना असते. ल्युसिटीनला लेप्टिनचा स्तर उत्तेजित करण्याचीही कहाणी आहे, जे मोठ्या प्रमाणात भूकेची भावना धूसर करते.
महिलांसाठी एमिनो एसिड बीसीएए विशेषतः महत्वपूर्ण आहेत वाढीव शारीरिक श्रमाच्या कालावधीत सर्व आवश्यक पोषक घटकांसह स्त्री शरीर पुरवण्यास नेहमीचे आहार सक्षम नाही.
बीसीएएचे दुष्परिणाम
BCAA प्रशासनाकडून कोणतेही दुष्परिणाम नाहीत. आणि "तज्ञ" च्या दाव्यांचा असा दावा आहे की या पदार्थांचा वापर शरीरातील पोटाच्या अल्सर किंवा इतर गंभीर आजारांमुळे होऊ शकतो कारण याच समस्यामुळे 2 अंडी आणि एका काचेच्या दुधाचे कारण होऊ शकते.
अन्नाचा विषबाधा होण्याकरिता, बीसीएएचा मानक भाग वाढणे आवश्यक आहे, जे 5 ग्राम 10 वेळा आहे आणि तरीही तो संभव नाही
संशय टाकून अमीनो असिड्स वापरत असताना आणि पुढे जाण्यासाठी, या प्रकरणातील तज्ञांशी संपर्क साधा. योग्य डोस आणि रिसेप्शन लक्ष्य साध्य करण्याच्या मार्गावर आपल्या यशाची गुरुकिल्ली आहे.