ज्या गायकाने आपले आवाज गमावले आहे ते काय करू शकते? प्रत्येकास या बाबतीत स्वत: चा मार्ग आहे, परंतु अलेक्झांडर एन. स्टेलनिनोवा यांनी एक अनन्य अभ्यास विकसित केला आहे जो गाणी आवाज पुनर्संचयित करण्याची परवानगी देतो तेव्हा सर्वकाही हरले आहे असे दिसते तिने 1 9 72 मध्ये पेटंट मिळवले होते आणि या अद्भुत तंत्रज्ञानातील लेखकाची पुनर्रचना केली - तंत्रशुद्ध श्वास व्यायामशाळा Strelnikova
Strelnikova व्यायाम श्वास उपयुक्त काय आहे?
प्रारंभी, सर्वांना वाटले की स्टेलनिनोवाच्या श्वासोच्छ्वासाच्या कसरताने जे सर्व उपचार केले गेले ते स्वराज्य होते. तथापि, श्वसन अवयवांमध्ये अधिक सोपी आणि आवश्यक कार्ये आहेत - उदाहरणार्थ, श्वास आणि बोलण्याची क्षमता. हे सर्व कॉम्पलेक्सच्या नियमित वापराच्या प्रक्रियेत देखील पुनर्संचयित केले जाते. आपल्याला श्वासोच्छवासाच्या समस्या नसल्या आहेत असे आपल्याला वाटत असले तरी, तरीही ते अद्याप उपलब्ध आहेत अशी शक्यता आहे आणि जिम्नॅस्टिकच्या परिणामी आपण सकारात्मक परिणाम लक्षात ठेवू शकता. आणि ज्यांना फुफ्फुसाचा त्रास आहे, विरोधाभासी व्यायामशाळा Strelnikova फक्त आवश्यक आहे
Strelnikova च्या जिम्नॅस्टिक्सपेक्षा आणखी एक महत्वाची संपत्ती उपयुक्त आहे जी अंतर्गत अवयवंच्या ऑक्सिजनची संवर्धन होते ज्यामुळे एकाच वेळी स्लिप्स काढणे शक्य होते आणि युवकांना आणि आरोग्यापर्यंत ऊतकांना मदत करणे शक्य होते.
श्वसनाचा जिम्नॅस्टिक्स स्टेलनिनोवा: मतभेद
Strelnikova श्वास घेण्यास जिम्नॅस्टिक्स काय देते हे जाणून घेतल्यास, आपण हे विसरू नये की या प्रणालीचे स्वतःचे मतभेद आहेत ते अगोदरच त्यांच्याशी ओळखणे योग्य आहे:
- हृदयाच्या क्रियाकलापांचे उल्लंघन;
- अतिशय उच्च रक्तदाब;
- डोळा दाब वाढविला;
- मूत्रपिंड आणि यकृतातील दगड;
- स्ट्रोक;
- खोल रक्तवाहिनी रक्तस्राव;
- गंभीर जवळची छायाचित्रण
तथापि, अशा परिस्थितीत अनुभवी डॉक्टर अशा प्रकारचे व्यायाम निवडू शकतात जे स्वीकार्य असेल. तथापि, आपण घाबरत असल्यास, जोखीम घेणे अधिक चांगले नाही
उपचारात्मक व्यायाम Strelnikova
तर, उदाहरणार्थ, संपूर्ण प्रणाली Strelnikova ची कल्पना मिळवण्यासाठी गुंतागुंतीच्या अनेक व्यायामांवर विचार करा सलग 4 ते 8 वेळा श्वास घ्यायला थोडक्यात, लयबद्ध आणि चिवटपणे शिकणे ही मुख्य गोष्ट आहे, ही संपूर्ण प्रणालीचा पाया आहे.
व्यायाम "Ladoshki"
हळू हळू स्थायी, हात वाकले आहेत, कोपर खाली दिसेल, तळवे वाट पाहतील (या स्थितीला "मानसिक बोलू" म्हटले जाते). आपले नाक आणि त्याच वेळी लहान आणि गोंधळ श्वासोच्छ्वास करा - लक्ष लागणे हालचाली (मुठी आपल्या हाताने मळणे) 4 वेळा नाक "स्निफ" केल्यानंतर, आपले हात कमी करा आणि दोन सेकंद थांबा, नंतर पुन्हा श्वास घ्या. एक महत्त्वाची अट - एक गोंगाट, तालबद्ध आणि सक्रिय इनहेलेशनसह, उच्छवास हे निष्क्रीय, अशिक्षित आणि तोंडाने केले पाहिजे. एकूण, आपण प्रत्येक 4 श्वासचे 24 संच पूर्ण करणे आवश्यक आहे. या व्यायामाची अंमलबजावणी करणे आणि बसणे आणि झोपायला, आणि उभे राहणे
"पोगोनचिकी" व्यायाम करा
फ्लॅट उभे करणे, हात हातात पकडणे, कमर जवळ पोटापर्यंत दाबा. प्रेरणा, आपल्या मुठींना खाली वळवा तर त्यातून दूर जा (हात सरळ असावेत आणि खांद्यावर - ताणलेला असावा). उच्छवास सह आपल्या खांद्यावर आराम कराराने 8 श्वास आणि हालचाली करणे आवश्यक आहे, बाकीचे केवळ 3-4 सेकंद असतात 8 श्वास-हालचालींमध्ये 12 वेळा करणे आवश्यक आहे. या अभ्यासाला कोणत्याही स्थितीत करण्यास अनुमती आहे - स्थायी, खोटे बोलणे, बसणे.
बाकीचे व्यायाम या प्रमाणेच आहेत: त्यांच्यामध्ये विशेष हालचाली तालबद्ध, लहान आणि गोंगाट करणाऱ्या श्वासांच्या संयोगाने एकत्रित केल्या जातात, ज्यामुळे तोंडाद्वारे नरम, जवळजवळ ऐकू येणार नाही. अशा जिम्नॅस्टिक्समुळे बर्याच आजारांमुळे बरे होऊ शकते, पण क्विँगच्या योगा किंवा जिम्नॅस्टिकमध्ये विविध कारणांमुळे ते लागू करणे शिफारसित नाही.