चालू पासून वजन गमवाल?

अर्थात वजन कमी करा! वाजवी मर्यादेत असणारी कोणतीही भौतिक भार यामुळे शरीराला चरबी साठवून ठेवता येते, संक्रमित हानीकारक पदार्थ काढून टाकतो, आंतरिक अंग तयार करतो - परिणामी - वजन कमी होणे , भावना आणि शरीराची ताकद, चांगले शारीरिक आकार आणि उत्कृष्ट मूड!

चालण्याने वजन कमी कसे करावे - जिथे सुरूवात करावी?

परंतु आपण या समस्येबद्दल विचारपूर्वक आणि गांभीर्याने विचार करीत असल्यासच धावणे वजन कमी करण्यास मदत करते. आपण एक व्यावसायिक धावणारा नसल्यास, आपण आत्ताच आपल्याला फिट असलेल्या लोडची गणना करू शकत नाही. सुरुवातीला सर्वात सोपी कसरत करा, जसे धावत्या आणि सॉकर खेळाडू करा - जागेवर उडी, काही मागण्या पुढे आणि मागे करा, आपले हात लाट करा आपण चांगल्या संगीतांसाठी काही साधी नृत्य चरण बनवू शकता. हे सर्व आपल्याला स्नायू टाळण्यात मदत करेल, स्नायू चालविण्यासाठी वापरले जाणार नाही अशा सराव 5-7 मिनिटानंतर आपण धावण्यास सज्ज आहात. शूज योग्य असावेत - शक्यतो चांगले चालू शूज, कपडे - हंगामासाठी ...

चालू पासून वजन कमी करण्यासाठी योग्य ठिकाणी निवडण्यासाठी कसे?

तर, आपण, चालण्यापासून वजन कमी करण्याच्या विषयावर शंका निर्माण करतांना, आपल्या प्रथम "रेस" वर जा आपण कोठे चालवाल ते ठिकाण निवडा - हे खूप महत्वाचे आहे! रेंगाळ्यांच्या ठिकाणी धावू नका - ते आपल्याला लाजतील आणि आपल्या पायाखाली घेतील. सर्वोत्तम ठिकाणे स्टेडियम, वन उद्यान, तटबंध आहेत. विशेषतः रस्त्याच्या बाजूने किंवा महामार्गावर धावणे विरुद्ध आपल्याला बजाविणे हे विशेषत्वने महत्वाचे आहे. प्रथम, हे धोकादायक आहे, आणि दुसरे म्हणजे, आपल्या फुफ्फुसात आणि हृदयाच्या वाढीस कार्यात सक्रियतेसह ऑक्सिजनचा वापर करतात आणि आपण नेहमीपेक्षा अधिक हानिकारक पदार्थ "सूंढा" करू शकता जेणेकरुन आपला चालणे धोकादायक असेल आरोग्य

तुमच्या मस्तिष्कांना शांत झाल्यानंतर आणि विचार दूर झाल्यानंतर माझ्यावर विश्वास ठेवा, धावणे हे वजन कमी करण्यास मदत करते, आणि हे केवळ शांत आणि निर्जन परिस्थितीत होऊ शकते, जेथे आपल्या अपूर्ण अकृत्यावर कोणीच लक्ष देत नाही, तर धावणे बरेच सोपे होईल.

चालण्यासाठी आणि वजन कमी करण्यासाठी गती निवडा

धडधडत जाऊ नका, हळूहळू सुरूवात करा, जवळजवळ एक पायरी, मग एक प्रकाश जाग जा आणि नंतर आपल्यासाठी सूट चालविण्याच्या ताल काय हे स्वत: साठी वाटेल. प्रथमच, 20 मिनिटे पुरेसे आहेत धाव एकाएकी संपत नाही, परंतु हळूहळू मंद होत चालले आहे आणि एक पाऊल पुढे जात आहे. आपल्या स्थितीचे विश्लेषण करा, आपले नाडी मोजा, ​​आपले सांधे फिरवा आणि ठीक असल्यास, घरी एक उबदार शॉवर घ्या आणि उद्या पुन्हा तयार करा. लोड आपल्या परिस्थितीनुसार निवडा, मुख्य गोष्ट आपण स्वत: अयाज्य नाही आहे, आपण चालवत एक उपयुक्त आनंद असावा, अत्याचार नाही.

परिणाम

जर आपण वर दिलेल्याप्रमाणे सर्वकाही केले असेल - तर 300 कॅलरीज जळून जातील, मग तरीही प्रश्न कसे असतील, जसे, वजन कमी करण्यापासून का चालत आहे! शारीरिक क्रियाकलाप, प्रवेगक हृदयाचा ठोका, श्वास घेणे, रक्त प्रत्येक कामकाजाच्या सेलमध्ये जाण्यासाठी - उच्च पातळीवरील चयापचय , एकही चरबी येणार नाही.

स्वाभाविकच, आता तुम्हाला भूक लागली आहे, पण अन्न वर हल्ला करू नका, परंतु लिंबू सह थंड पाणी पिऊ नका, ते तुम्हाला शक्ती देईल आणि रोग प्रतिकारशक्ती वाढवेल.

दुपारी (उदाहरणार्थ, कामावरून) नवीनतम वैज्ञानिक अभ्यासाच्या अनुसार, परंतु लवकर उशीरापर्यंत आणि रात्री उशीरा नाही म्हणून चालवणे इष्ट आहे. नियमितपणे चालवा आणि लांबचे ब्रेक घेऊ नका. ते खूप हानीकारक असतात!

जर सर्वकाही व्यवस्थित केले तर वजन कमी होणे आणि उत्कृष्ट टोन हमी तुम्हाला हमी दिली जाईल!