अनेक प्रयोगांद्वारे असे सिद्ध झाले की शरीरावर शारीरिक व्यायामांचा प्रभाव एखाद्या व्यक्तीने पूर्ण केल्यावर त्या वेळेवर अवलंबून असतो. एक पूर्णपणे भिन्न मत आहे - सकाळी किंवा संध्याकाळी एखाद्या व्यक्तीने खेळ केला तरी काही फरक पडत नाही, मुख्य गोष्ट म्हणजे ती नियमितपणे करणे आणि त्याच वेळी करणे.
कोणत्या वेळी व्यायाम करणे चांगले आहे?
शास्त्रज्ञांच्या मते, प्रशिक्षणासाठी सर्वोत्तम वेळ ठरवण्यासाठी, एखाद्या व्यक्तीच्या सर्कडियन ताल लक्षात घेणे आवश्यक आहे. जे लोक "लार्क्स" च्या गटाचे आहेत त्यांच्यासाठी जास्तीत जास्त ऊर्जा नुकसान असलेल्या वर्गांसाठी आदर्श वेळ दुपारी आहे आणि "उल्लट" साठी - ही संध्याकाळी आहे. शारीरिक व्यायाम बाहेर, घरामध्ये किंवा घरी केले जाऊ शकतात. हे ताण, ऊर्जा किंवा कार्डिओ प्रशिक्षण आणि इतर कोणत्याही सक्रिय दिशा-निर्देश असू शकतात.
अनेक ऍथलीट दुपारी सहभागी होण्याचा प्रयत्न करतात, कारण, एंडोक्रायोलॉजिस्टच्या मते, या वेळी शरीरात विद्यमान ऊर्जा साठविलेले खर्च केले जातात. केवळ संध्याकाळी सराव करायचा असेल तर संध्याकाळी 6 ते 7 या कालावधीत प्राधान्य द्यायचे उत्तम. अनिद्राची भीती बाळगू नका, कारण अशाच प्रकारचे प्रशिक्षण केवळ प्रशिक्षणाच्या सुरुवातीच्या काळातच होते.
विशेषज्ञ स्वत: आणि त्यांच्या शरीरासाठी योग्य वेळ शोधण्यासाठी शारीरिक व्यायामाच्या वेळेचा प्रयोग करण्याची शिफारस करतात.
मॉर्निंग वर्कआउट्स
जर, व्यायाम केल्यानंतर, आनंदाची गोष्ट आहे आणि रोजची यश मिळविण्यासाठी सामर्थ्य आहे, तर हे तुमचे पर्याय आहे. प्रबोधनानंतर, शारीरिक व्यायाम पूर्ण करण्यासाठी केले जातील, कारण त्या व्यक्तीमध्ये अजूनही खूप सामर्थ्य आहे तरीसुद्धा अशा प्रकारच्या सराव एखाद्या जीवसृष्टीला जागृत करण्यासाठी आणि अंतर्गत शरीराची आणि व्यवस्थेची कामे पार पाडण्यास मदत करतात.
भोजन कार्यशाळा
या वेळी सर्वोत्तम मानले गेले आहे, कारण ते "लार्क" आणि "घुशी" साठी योग्य आहे. या फायद्यांमध्ये आपण लवकर उठण्यासाठी स्वत: ला जबरदस्ती करण्याची आवश्यकता नाही आणि लंचसाठी काम करण्यासाठी बरीच शक्ती आहेत.
संध्याकाळी व्यायाम
काही लोक आहेत जे दिवसाच्या अखेरीस बरीच ताकदवान असतात, त्यामुळे त्यांच्यासाठी वर्ग यावेळी प्रभावी ठरतील. बर्याच लोकांना हे लक्षात येते की संध्याकाळी कार्यशाळा नकारात्मकतेपासून मुक्त होण्यास मदत करते आणि कठीण दिवसांचे काम केल्यानंतर आराम करते.
वेगवेगळ्या वेळी आठवड्यात सराव करण्याचा प्रयत्न करा आणि नंतर शरीराची प्रतिक्रिया दिली, आपण आपल्यासाठी सर्वात योग्य वेळ शोधू शकता. प्रशिक्षणाची नियमितता लक्षात ठेवा, अन्यथा कोणताही परिणाम होणार नाही