उपवास मध्ये वजन गमावू कसे?

जर तुम्ही उपासनेच्या धार्मिक बाजूंना नकार दिला तर मग ही अन्न व्यवस्था फक्त शाकाहारी आहे, ज्याला रूपांतरीत केले जाते. याचाच अर्थ असा की जेव्हा उपवासात वजन कमी कसे करता येईल तेव्हा तुम्हाला स्वत: ला उत्तर द्यावे लागेल, शाकाहारी बनून आपण वजन कमी करू शकतो का?

प्रत्येकासाठी सार्वत्रिक उत्तर नाही, हाय, नाही - आपल्या प्रत्येकास पोषक घटकांची वैयक्तिक आवश्यकता आहे. जरी एका संतुलित मेन्यूचे सिद्धांत वेगवेगळे असतात, वेगवेगळ्या लोकांना वेगवेगळ्या प्रकारच्या अन्नाची गरज असते - कोणीतरी ही आवश्यक (फिजिओलॉजिकल) मांस आहे, आणि कोणीतरी पौष्टिक खाद्यपदार्थांवरील आपले लक्ष केंद्रित करण्यास अधिक उपयुक्त आहे. शाकाहारी आहारातील काही लोक वजन गमावतात, तर काहीजण वजन कमी करतात.

कोणत्याही परिस्थितीत, उपासनेदरम्यान वजन कमी कसे करावे याबाबतचे संभाव्य मार्ग विचारात घेतले पाहिजेत, तसेच या पद्धतीचे फायदे आणि विरोधाभास हे लक्षात घ्यावे लागेल की चर्च अशा हेतूचे मान्य करणार नाही.

पोस्टमध्ये वजन कमी करण्याच्या फायदे

पोस्टमध्ये उपवास करणे सोपे आहे ही गोष्ट लक्षात ठेवणारी पहिली गोष्ट म्हणजे समाजाला एकत्र करणे. बहुतेक लोक आहारावर ठेवू शकत नाहीत, कारण प्रत्येकजण चवदार, हार्दिक, उच्च-कॅलरी खात आहे. एका पोस्टमध्ये, आपल्याला माहिती आहे, जसे की आपण बरेच. रेस्टॉरंट्स आणि कॅफमध्ये आपण शरमेने (आणि अभिमानी देखील) नाही, आपल्या आहारावर काय करता येईल हे समजावून घेतल्यास, "लाजिरवाणी काहीतरी" अशी विनंती करा.

त्यामुळे, आपण पोस्टवर वजन कमी करू शकता का प्रश्न, आम्ही उत्तर देतो: नक्कीच, आपण हे करू शकता

उपवास हानिकारक पोषण पासून एक आरोग्यपूर्ण जीवनशैली एक पूल आहे आपण आपल्या आहारातील कोलेस्टेरॉलची मात्रा कमी करण्यासाठी फॅटि, भुसाले, सोडू शकाल. याव्यतिरिक्त, आपण प्रोत्साहन मिळेल, मिठाई वापर कमी

आहारशास्त्रज्ञांना नेहमीच चिंताग्रस्त क्लायंटच्या प्रश्नांची उत्तरे देणे आवश्यक असते: मी उपवासाने वजन कमी करू शकतो का? आणि खळबळ योग्य आहे - सर्व आहार आम्हाला कार्बोहायड्रेटसह घाबरवतात आणि त्यांचा वापर कमी करतात. त्याच बरोबर, उपवास करणे प्रत्यक्षरित्या कार्बोहायड्रेट आहार असते. भाजीपाला, फळे, सुकामेवा, पोरिअरेज, सोयाबीन - हे सर्व कार्बोहायड्रेट्स आहेत. परंतु पोषणतज्ञांनी पोस्टचे संरक्षण केले आहे - जेव्हा उष्मांक कॅचारीची मात्रा ऊर्जाच्या खर्चापेक्षा कमी असते तेव्हा वजन कमी होऊ शकतो.

जर तुम्ही उपवासाच्या पहिल्या दिवसापासून दुर्गम पिवळीसाठी पाककृती शोधत असाल, आणि खराब मिठाईने विकत घेत असाल तर आश्चर्य वाटू नका की आपण काहीही केले नाही, आध्यात्मिकरित्या किंवा गंभीरपणे.

उपाशी दरम्यान वजन तोट्याचा बाधक

तथापि, लेन्डेंटमध्ये वजन कमी करणे किंवा शाकाहारातून अधिक आहार घेणे हे शाकाहारी आहारावर वजन गमावून देखील आरोग्यासाठी हानीस कारणीभूत ठरू शकते.

रेशन आहार, कोणत्याही परिस्थितीत, प्रथिने गरीब आहे, ग्रुप बी, जस्त, आयोडीन आणि लोह च्या जीवनसत्त्वे. अशा आहारामध्ये दीर्घकाळ टिकून राहाणे यामुळे तीव्र स्वरुपाचा आजार होऊ शकतो.

याव्यतिरिक्त, पोषणतज्ञ चेतावणी: आपण फक्त खाण्यासाठी वर्तन मध्ये व्यत्यय न करता, लोकांना लोक जलद शकता खाणे वर्तन करण्याची समस्या, सर्वप्रथम, तंबाखू खाणे आणि तणाव कमी करणे . कार्बोहायड्रेट अन्न जास्त प्रमाणात खाल्ल्याने प्रोटीन-खराब आहार शरीरावर एक क्रूर मस्करी करू शकतात. ओमेगा -3 ऍसिडस्ची कमतरता, उच्च दर्जाचे प्राणी प्रथिने आणि शाकाहारी खाद्य पोटाच्या भिंतींवर पसरवण्यास प्रवृत्त करतात, याचा अर्थ, पुढील वजन वाढणे, भूक वाढणे, ताणून गुण.

पोस्ट सोडत आहे

आपण अद्याप वजन कमी झाल्यामुळे पोस्ट वापरण्याचे निश्चितपणे ठरविले तर, हे विसरू नका की प्रथम इस्टर सप्ताह सर्वात जास्त संख्येने रुग्णवाहिका कॉल करतात - लोक "उपासमार" पासून भोजन वर आक्रमण करत आहेत. जेव्हा आपण पोस्ट सोडाल तेव्हा कमी चरबीयुक्त पनीर, आंबलेल्या दुग्ध उत्पादने आणि 1 पेक्षा जास्त दिवसात मासे प्रतिदिन सेवन न करणे. इस्टर केकचा भाग 30 ग्रॅमपेक्षा अधिक असता कामा नये.

नकार द्या, पहिले ईस्टर आठवड्यात फॅटी मांस पासून काहीही असो, किती कठीण असेल सहज पचण्याजोगे प्रथिनेयुक्त उत्पादने वापरण्यासाठी शरीरास द्या - डेअरी आणि मासे आहार.

आपल्या पचनस मदत करा - जलद समाप्तीनंतर पहिल्या आठवड्यात, बिफिडोबॅक्टेरियासह पूरक आहार घ्या.