प्रथिन आरोग्यासाठी हानिकारक आहे का?

क्रीडा पौष्टिकतेचे दोन प्रकारचे विरोधक आहेत - जे असे मानतात की स्टिरॉइड अॅनाबोलिक्सप्रमाणेच हे सर्व एकाच प्रभावाखाली आहेत आणि ज्यांना याबद्दल काहीही माहिती नाही ते त्याबद्दल घाबरतात. जर हे समजले की, अनेक पदार्थांमध्ये धोकादायक नाही. प्रथिने आरोग्यासाठी वाईट आहे तर या लेखातील आपण बाहेर आढळेल.

हे प्रथिन पिण्याची हानिकारक आहे का?

प्रथिन म्हणजे काय? प्रथिने हे प्रोटीनचे दुसरे नाव आहे, कार्बोहायड्रेट्स आणि चरबीसह पोषणाचा घटक. प्रथिने, प्रामुख्याने, मांस, कुक्कुट, मासे, legumes, कॉटेज चीज, चीज, अंडी असतात. जर तुम्ही त्यांना खात असाल, आणि आपल्यास अस्वस्थ वाटत नसेल तर याचा अर्थ असा की क्रीडा पोषणातील शुद्ध प्रथिने आपण चांगले सहन कराल. प्रथिने शरीरास हानिकारक आहे की नाही या प्रश्नासाठी हा सर्वात सोपा पर्याय आहे.

प्रथिने अन्न पासून प्राप्त करता येते तेव्हा आपण चूर्ण प्रथिने गरज का? प्रभावीपणे स्नायू विकसित करण्यासाठी, आपल्याला मोठ्या प्रमाणावर प्रथिने आवश्यक आहेत - 1.5-2 ग्रॅम प्रति किलो वजन. आयए 70 किलो वजन असणा-या व्यक्तीस 105 ते 140 ग्रॅम प्रथिने मिळाल्या पाहिजेत. उदाहरणार्थ, गोमांस मध्ये, प्रत्येक 100 ग्रॅम मांस साठी, प्रथिने सुमारे 20 ग्रॅम आवश्यक आहेत आयए आपण गोमांस 500-700 ग्रॅम खाण्याची एक दिवस आवश्यक आहे! जेव्हा तुम्ही हे प्रमाण लक्षात घ्या की मानक सेवा 150-200 ग्रॅम आहे, तेव्हा तुम्हाला केवळ मांस खावे लागेल. आपण कॉटेज चीज किंवा अंड्यासाठी पुनर्गणना केल्यास, संख्या समानपणे मोठ्या असतील

चूर्ण प्रथिने तयार होते का की. मांस आणि इतर प्रथिनेयुक्त पदार्थांच्या जास्त प्रमाणात वापरल्याप्रमाणेच त्याचप्रमाणे परिणाम प्राप्त करण्यासाठी केवळ काही चमचे, पाणी किंवा दुधात मिसळून ते पुरेसे आहे. याव्यतिरिक्त, सर्व उत्पादनांमध्ये कार्बोहायड्रेट आणि चरबीदेखील असतात, आणि क्रीडा पौष्टिकता आपल्याला अशुद्ध खाद्य न मिळता स्वच्छ अन्न मिळते.

मुलींसाठी प्रोटीन हानीकारक आहे काय?

कोणत्याही परिस्थितीत पुरुष आणि स्त्रिया प्रथिनेयुक्त पदार्थ खातात आणि शिवाय, आपण व्यायाम करत नसले तरीही आपल्या वजनाच्या प्रत्येक किलोग्रॅममध्ये कमीतकमी 1 ग्राम प्रथिने घेणे महत्वाचे आहे (म्हणजे 50 किलो वजन असलेल्या मुलीस 50 किलो अन्न घ्यावे. ग्रॅम प्रति दिन प्रोटीन)

प्रथिने केवळ हानिकारक नसतात, तर पोषण घटक म्हणून देखील आवश्यक असतात. आम्ही क्रीडा पोषण बद्दल चर्चा तर, यामध्ये कोणताही धोका आहे.

मूत्रपिंडांसाठी हानिकारक प्रोटीन आहे का?

किडनीच्या कार्यासाठी अतिरिक्त प्रथिने एक आव्हान आहे हे गुप्त नाही. तथापि, बर्याच वर्षांपर्यंत संशोधनादरम्यान असे आढळून आले आहे की प्रथिने केवळ सुरुवातीलाच रोग झाल्यास हानी पोहोचवू शकतात, किंवा अॅथलीटने उपभोग मानकापेक्षा लक्षणीयरीत्या पार केला असेल किंवा पुरेसे द्रव वापरायचा नियम दुर्लक्ष केला असेल.

जर मूत्रपिंड सर्व ठीक आहेत, तर आपण प्रोटीन घेऊन आपल्या आरोग्याबद्दल काळजी करू शकत नाही.