कुठल्याही प्रशिक्षकांना हे समजेल की त्याच्या समोर - एखाद्या नवशिक्याकडे, जर त्याने प्रथिने पासून प्रथिनं वेगळं आहे असा प्रश्न विचारला तर. बर्याच लोकांना याची खात्री आहे की हे जवळजवळ सारखेच आहे, परंतु ते पूर्णपणे भिन्न प्रकारचे खेळ पोषण आहेत आणि ते विविध कारणांसाठी वापरले जातात. याव्यतिरिक्त, एक मुलींसाठी योग्य आहे, आणि इतर शिफारस केलेली नाही. आपण फायदे आणि प्रोटीन यातील फरक समजून घेण्याचा प्रयत्न करू
अ.वजन वाढण्यास आणि प्रथिनंमधील फरक
प्रथिने क्रीडा पोषण सर्वात लोकप्रिय प्रकार आहे. हे एक शुद्ध पृथक प्रथिने आहे, जे स्नायूंच्या वस्तुमान वाढविण्यासाठी घेत आहेत ऍथलीट्स आणि क्रीडापटू. प्रथिने "जलद" आणि "धीमे" आहेत प्रथम प्रकारचे प्रशिक्षण नंतर लगेचच मद्यधुंद अवस्थेत आणि दिवसातून बरेचदा ते शरीरास आवश्यक असतात जे स्नायूंच्या त्वरीत पुनर्प्राप्तीसाठी आवश्यक असतात. स्लो प्रोटीन (किंवा कॅसिन) रात्रीच्या वेळी नियमानुसार घ्या. हे कित्येक तासांमध्ये शोषून घेते आणि शरीरास स्लीप दरम्यान स्नायू प्रभावीपणे पोषण देण्यास परवानगी देते.
गेनर एक प्रकारची खेळ पोषण आहे , ज्यात सहसा 10 ते 30% प्रोटीन असते आणि उर्वरित 70-80% कार्बोहायड्रेट असतात. प्रशिक्षणात कठोर परिश्रम घेण्यात सक्षम होण्यासाठी खेळ पोषण हा प्रकार ताण आणि सहनशक्ती वाढविण्यासाठी घेतला जातो. ते फक्त अंशतः स्नायूंच्या वस्तुमानाच्या वाढीमध्ये योगदान देतात. उच्च उष्मांक सामग्रीमुळे, अशा प्रकारच्या खेळांचे पोषण अनेकदा व्यस्त असलेल्या बर्याच लोकांच्यातही चरबी थेंबाचे शोषण करते, त्यामुळे मुलींची शिफारस केलेली नाही. त्यांचे चयापचय प्रकृती निरुपयोगी आहे आणि एक गेनर घेतल्याने अतिरीक्त चरबी वस्तुमान दिसून येते.
प्रथिने आणि गेनर कसे एकत्र करावे?
चांगल्या परिणाम प्राप्त करण्यासाठी, बरेच बॉडीबिल्डर घेतात
- सुरवातीस एक पातळ संविधानानुरूप तो वजन टाइप करण्यासाठी एक गेनर कनेक्ट करणे आवश्यक आहे, आणि नंतर आणि एक प्रथिने हळूहळू, केवळ प्रथिने घेतल्याने गर्भाशयाबाहेर टाकून सोडले पाहिजे.
- वस्तुमान सामान्य असल्यास, कमी प्रोटीन वजन वाढणे आणि समान प्रमाणात मध्ये नेहमीच्या प्रथिने एकत्रित करणे योग्य आहे, यामुळे दोन्ही ताकद वाढू शकते आणि स्नायू वाढीसाठी मदत करू शकते.
- जर वस्तुमान मोठा असेल तर प्रथिने घेणे अधिक चांगले आहे, परंतु लाभधारकांकडून
सर्व दरम्यानचे प्रकरणांमध्ये वैयक्तिकरित्या विचार केला पाहिजे. मुख्य गोष्ट - जर एखाद्या व्यक्तीला परिपूर्णतेची नैसर्गिक किंमत असेल तर ती व्यक्तीला काही घेणार नाही!