लवचिक बँडसह व्यायाम करा

लवचिक बँडसह भौतिक भार, याला लवचिक बँड किंवा टेप देखील म्हणतात, आज फिटनेसमध्ये अतिशय लोकप्रिय आहेत. पहिल्या दृष्टीक्षेपात, असे वाटू शकते की या प्रकारचे प्रशिक्षण कोणत्याही वापराचे होणार नाही, परंतु लवचिक बँडसह व्यायाम केल्याने तापमान वाढते आणि काही विशिष्ट स्नायूंवर प्रभाव टाकता येतो. अशा हालचालींमुळे हॉलच्या फेऱ्या पूर्णपणे पूर्ण करण्यात मदत होईल. व्यायाम गम हे एक प्रकारचे विस्तारक आहे ज्याचे नाव अद्याप आहे - शॉक नॉब्बर, रबर टूरिकॉइन्ट किंवा फिटनेससाठी एक लवचिक बँड. या खेळ यंत्रासह शारीरिक प्रशिक्षण स्नायू वस्तुमान तयार करण्यास मदत करेल, शरीर अधिक एम्बोस्ड बनवा, स्नायू, सांधे आणि स्नायूंच्या वाढीस जखमा झाल्यानंतर. बरेच ऍथलीट्स आता लवचिक बँडसह व्यायाम पसंत करतात, कारण हे सोपे आणि परवडणारे आहे. टेप योग्य वापर स्नायू टोन मध्ये आणण्यासाठी आणि अतिरिक्त पाउंड गमावू होईल, माणुसकी सुंदर अर्धा प्रतिनिधी विशेषतः मनोरंजक आहे

महिलांसाठी एक लवचिक बँडसह व्यायाम

स्त्रियांची मुख्य समस्या म्हणजे - कूजन, ओटीपोटा आणि नितंबांचे झोन. शरीराच्या या भागाच्या अवस्थेत असलेल्या स्त्रियांना जवळजवळ नेहमीच संघर्ष करावा लागतो, परंतु टेप सह या प्रक्रियेमुळे केवळ उपयोगीच राहणार नाही, तर तेही आकर्षक होतील.

पाय आणि नितंबांसाठी लवचिक बँडसह व्यायाम करा №1 टेपवर पाऊल टाकणे आणि प्रोजेक्झिला आपल्या हातात बांधणे आवश्यक आहे अशा प्रकारे प्रतिकार करणे आकृती 1 मध्ये दर्शविल्याप्रमाणे डंबेलचे हातात धरून ठेवणे, तुम्हाला पाय पाय सरळ करणे आवश्यक आहे. या टप्प्यावर खांदा कमी करणे आवश्यक आहे, आणि दाबा भर राज्य पाहिजे. एका दृष्टिकोनासाठी, आपण किमान 12 पुनरावृत्त्या करणे आवश्यक आहे.

व्यायाम क्रमांक 2 फिटनेससाठी एक रबर बॅण्डसह आणखी चांगला व्यायाम, जो नितंब आणि पाय यांच्या स्नायूंना भारतो. रबर बँडमधून लूप बनवला जातो, ज्यामध्ये प्रशिक्षणार्थी पाय होते, ज्यामुळे मोजे मध्यभागी असतात आणि आकृती 2 मध्ये दाखविल्याप्रमाणे लूपच्या दोन्ही बाजूंना कडक केले जाण्याची आवश्यकता असते. प्रत्येक पाय एकांतरितपणे प्रतिकारशक्तीला बाजूला ठेवतात. व्यायामाने 12 ते 15 प्रतिनिधि असलेल्या 3 संच आयोजित करावे.

रबर बँडसह कॉम्पलेक्स व्यायाम