सर्व खेळ पोषण प्रथिने कदाचित सर्वात प्रसिद्ध आणि लोकप्रिय आहेत. तथापि, याचा अर्थ असा नाही की प्रत्येकासाठी हे आवश्यक आहे. बर्याच बाबतींत मादींचे शरीर पुरुष प्राण्यांपेक्षा वेगळे आहे आणि त्याच्या पसंतीनुसार अतिशय काळजीपूर्वक आणि सावध असणे आवश्यक आहे.
स्पोर्ट पोषण: प्रथिने
प्रथिने, तो - प्रथिने, एक नियम म्हणून, सोया, मासे, मांस पासून निर्मिती. हे बहुतेक वेळा ऊर्जा बारांच्या स्वरूपात किंवा कॉकटेलसाठी मिश्रित केले जाते. तुम्हाला माहिती आहे म्हणून, हे प्रोटीन आहे जे स्नायूंसाठी बांधकाम साहित्ये आहेत, म्हणून आपल्याला स्नायूंचे जास्तीत जास्त पोषण करण्यासाठी खेळ पोषण आवश्यक असल्यास, हे निश्चितच तुमचे पर्याय आहे.
खेळ पौष्टिकता , प्रशिक्षणानंतर घेतल्याबद्दल लगेच विचार करू नका. मानवी शरीरात स्नायू ऊती आहेत आणि चरबी आहे. अधिक स्नायूच्या ऊतींचे - व्यायाम करताना अधिक चरबी खाल्ली जाते आणि जर चरबी एखाद्या गोष्टीला भेडसावुन जाते ज्याला समस्येच्या क्षेत्रांत बाजूला ठेवले जाते, तर स्नायू एका सुंदर, नीचलेल्या भागाचे आधार आहेत.
आदर्शपणे, आपण आधी अतिरीक्त चरबी मुक्त करून वजन कमी केला पाहिजे आणि त्या नंतर प्रथिने घ्या, जेणेकरून वर्कआऊट्स एक स्नायू लाभ देईल. सहसा, या टप्प्यात एकत्रित केले जातात, यामुळे स्नायूंच्या ऊतकाने हळूहळू चरबी लावले जातात. एक विशेष प्रथिन आहार आपण परिणाम सुधारण्यासाठी परवानगी देते.
शक्ती वाढविण्यासाठी खेळ पोषण
प्रथिने स्नायूंच्या वाढीसाठी क्रीडा पोषण म्हणून स्वतःला सिद्ध करतात हे असूनही, अशा कॉकटेल आणि बारांचा रिसेप्शन शक्ती आणि सहनशक्ती वाढविण्यासाठी मदत करते. मुख्य डोस योग्य डोस मध्ये अशा पूरक घेणे आहे.
तसे, प्रथिने एक सुखद दुष्परिणाम आहेत. प्रथिने ऑस्टियोपोरोसिसच्या विकासास हस्तक्षेप करते, मूत्रपिंड कार्यामध्ये सुधारणा करण्यास मदत करतात आणि कर्करोगाच्या काही प्रकारांशी लढायला मदत करते. प्रथिने सेवनमुळे हृदयाचे रोग, लठ्ठपणा आणि कार्यप्रदर्शन सुधारण्यासाठी एस्ट्रोजन, मादी हार्मोनचा स्तर वाढतो.
खेळ पोषण: जे चांगले आहे
आजचे क्रीडा पोषण बाजार अंडी, दूध किंवा सोयावर आधारित शुद्ध प्रथिने प्रदान करते, तसेच विटामिन आणि एमिनो ऍसिडसह विविध संयोजन पर्यायदेखील देते. सहसा वैयक्तिक सहिष्णुता आणि चव संवेदनांच्या आधारावर निवडा. निवड मदत करू शकते आणि प्रगत प्रशिक्षक
परंतु हे कधीही विसरू नका की प्रथिने कॉकटेलच्या ऐवजी आपल्या आहारातील नैसर्गिक प्रथिने वाढविण्यासारख्या पर्याय कायम राहतात. या साठी आपण दररोज मासे, मांस, कुक्कुट, सोयाबीन, सोया, कॉटेज चीज, डेअरी उत्पादने, नट, टोफू, अंडी खाण्याची आवश्यकता आहे.