तुम्हाला सडपातळ आणि अधिक सुंदर बनण्याची इच्छा आहे, पण तुम्ही स्वत: ला फिटनेस क्लबमध्ये जाण्यास भाग पाडत नाही? कदाचित, आपल्याकडे क्रीडासाठी भक्कम प्रेरणा नाही. कदाचित आपण तो आपल्यास मदत करेल असा ठाम विश्वास नाही किंवा तुम्हाला हे खरोखरच हवे आहे याची खात्री नाही. ज्या लोकांना खेळायला प्रोत्साहन देण्यासाठी खूप प्रेरणा असेल, ते लांब प्रशिक्षण देत आहेत!
मुलींसाठी क्रीडा प्रेरणा
एक नियम म्हणून, खेळ करण्याचे मुख्य प्रेरणा वजन कमी होत चालले आहे किंवा आकृती सुधारत आहे, आणि ऑलिंपिक रेकॉर्ड नाही. सर्व झाल्यावर बहुतेकदा ती तिच्या लक्षात येते की ती काहीतरी चुकीची आहे तेव्हा ती तिच्या देखाव्याबद्दल विचार करते - उदाहरणार्थ, नितंबाने आपले पूर्वीचे टोन गमावले आहे किंवा पोट फ्लॅट बनले आहे. अशा वेळी, असे विचार येतात की आपल्या सवयीचा जीवनशैली बदलण्याची वेळ आली आहे, परंतु हे उघड झाले आहे, हे इतके सोपे नाही आहे.
वस्तुस्थिती अशी आहे की सर्व मानवी क्रिया त्यांच्या गरजांच्या पूर्ततेभोवती फिरते - उदाहरणार्थ, खाणे, पिणे, झोपणे आणि हे सर्व सहजपणे आणि सुखाने कोणत्याही व्यक्तीने केले आहे. पण जेव्हा तुम्हाला त्यातून काहीतरी कापून काढायचे असेल किंवा एखादा गेम जोडला जो एकदा परिणाम देईल - तेव्हा हे मानसिक अवघड असते. सर्वसाधारणपणे नेहमी कठीण वाट पहा, आणि जर आपण वजन कमी करण्यासाठी किंवा शरीराच्या आकारात सुधारणा करण्याबद्दल खेळण्याबद्दल बोलतो, तर प्रथम यश मिळवण्यासाठी किमान एक महिना नियमित प्रशिक्षण घेणे आवश्यक आहे. आणि या स्टेजवर हे पहिलेच परिणाम होतील, आणि ते फक्त 4-6 महिन्यांतच अधिक स्पष्ट आणि लक्षवेधी ठरतील.
एखाद्या व्यक्तीने अशी व्यवस्था केली आहे की त्याला प्रत्येक गोष्ट एकाच वेळी पाहिजे आहे आणि जर आकृतीचे पालन केले तर परीक्षणाच्या पहिल्या तासानंतर परिणाम दिसून येण्याची शक्यता आहे. म्हणूनच स्त्रियांसाठी क्रीडा विकासाचे महत्त्व इतके महत्त्वपूर्ण आहे की ते नियोजित मार्गाला बंद करू शकणार नाहीत आणि उत्कृष्ट परिणाम प्राप्त करू शकणार नाहीत.
खेळ: प्रशिक्षणासाठी प्रेरणा
म्हणून, स्वतःला प्रेरणा देण्यासाठी, आपल्याला लक्ष्य, वेळ आणि संभाव्य परिणाम स्पष्टपणे समजून घेणे आवश्यक आहे. यावर कार्य करा, कागदावर सर्व सर्व बेसिक लिहा.
- क्रीडाद्वारे आपण काय बरोबर करू इच्छिता हे ठरवा. उदाहरणार्थ: ढुंगणांना कडक करा, मांडीच्या आतील बाजूस काढून घ्या, उदरपोकळी बनवा.
- या प्रत्येक प्रकरणात कोणत्या गोष्टी वापरतात याबद्दल माहिती शोधा अधिक प्रभावी आहे आणि स्वतःला प्रशिक्षण कार्यक्रम लिहा. तथापि, आपण फिटनेस क्लबमध्ये गेल्यास, ते आपल्यासाठी ते करू शकतात
- नंतर, दीर्घकालीन योजना तयार करा, उदाहरणार्थ, आपण 3 महिन्यासाठी 3 महिने या मोडमध्ये 3 वेळा व्यस्त ठेवण्याचा निर्णय घेता. खात्यात लक्ष द्या - तीन महिने किमान आहे, ज्यामुळे तुम्हाला नियमितपणे प्रशिक्षित करण्यासाठी आणि खरोखर चांगले निकाल पाहायला मदत होईल. ज्या तारखेपासून आपण प्रशिक्षण सुरु कराल ती तारीख लिहा - ही योजना त्याच दिवशी सुरु होण्यास चांगली आहे.
- स्वत: ला एक बक्षीस विचारा: जर आपण सर्वकाही केले तर आपण, उदाहरणार्थ, स्वत: ला एक सुंदर ड्रेस किंवा शूजचा अतिरिक्त जोडी विकत घेऊ शकता.
- सर्वात महत्वाचा भाग हा आपल्या स्वत: च्या प्रोग्रामद्वारे प्राप्त होणार्या फायद्यांची यादी आहे. म्हणून, उदाहरणार्थ, एका सुंदर आकृतीचे अतिरिक्त, आपण आपली प्रतिकारशक्ती मजबूत कराल, आपल्या संपूर्ण आरोग्याची सुधारित करु शकता, आपली ऊर्जा पातळी वाढवू शकता,
एक नवीन छंद शोधून काढा आणि सर्वात महत्वाचे म्हणजे - बराच वेळ सुंदर आणि तंदुरुस्त राहण्यास सक्षम असेल. फायदे यादी अधिक, चांगले.
हे सर्व एक विशिष्ट स्थानावर लटकत आहे आणि मुख्य गोष्ट निर्णायकपणे ठरवणे आहे, कोणत्याही खर्चास माघार घेणे नाही. हे प्रेरणा, जे आपल्या सर्व हेतूंना पेपरवर निराकरण करते आणि आपल्याला साधकाची सतत आठवण करून देते, आपल्याला स्वतःला एकत्रित करण्यास मदत करेल. जेव्हा आपल्याला असे वाटते की आपण प्रशिक्षित करण्यासाठी खूप आळशी आहात तेव्हा ते पुन्हा वाचा.
तसे, त्याचप्रमाणे आपण मुलांसाठी क्रीडासाठी प्रेरणा मिळवू शकता. तथापि, ते विभाग आवडत असल्यास, ते बहुधा इच्छा स्वातंत्र्य जाईल आणि अतिरिक्त प्रेरणा न करता. खेळ त्यांना आवाहन करत नसल्यास, कदाचित ते फक्त त्यांच्या रूचींच्या क्षेत्रातील एक विभाग शोधणे आवश्यक आहे.