थंड हवामानाच्या प्रारंभी, बहुतेक धावपटू पार्क्सवरून फिटनेस क्लबच्या racetracks मध्ये हलविले जातात. दरम्यान, कॅलरीच्या वाढलेल्या बर्नमुळे वजन कमी करण्यासाठी रस्त्यावर हिवाळ्यात धावणे खूप प्रभावी आहे.
वजन कमी करण्यासाठी हिवाळ्यात धावणे - तत्त्वे आणि नियम
वजन कमी करण्यासाठी सर्दीमधील रस्त्यावर धावण्याच्या प्लसच्या सूचीस जाण्यापूर्वी, हे लक्षात घेणे आवश्यक आहे की हे लोड प्रत्येकजण भागणार नाही. प्रथम, एक कमकुवत शरीराच्या सहसा, अशी तीव्र ताण , बहुधा, पहिल्यांदा धावल्यानंतर रोगाला कारणीभूत ठरेल. दुसरा घटक आहार आहे जर एखाद्या व्यक्तीने कमी कमी कॅलरी आहार पाहिला तर कमी तापमानावर टिंगल करणे हा केवळ रोगासाठी नाही तर चयापचय बिघडण्याची देखील शक्यता आहे.
सर्वसाधारणपणे, वजन कमी झाल्यास हिवाळ्यात जॉगिंग सूक्ष्म कॅलरी प्रतिबंध आणि शारीरिक श्रम करणार्या सुदृढ लोकांना अनुरूप असते. अशा लोकांना, वजन कमी झाल्यामुळे हिवाळ्यात धावणे अभूतपूर्व परिणाम देईल - प्रशिक्षण सत्रांपेक्षा शून्य शून्य ते कॅलरीज. याव्यतिरिक्त, जीव एक ताणलेला परिस्थिती मध्ये ओळखला, अद्याप प्रशिक्षण नंतर 4-5 तास भ्रामक चरबी स्टोअर बर्न बर्न करेल
हिवाळ्यात वजन कमी करण्यासाठी सकाळी चालण्यासाठी फक्त आनंदित परिणाम, आपण तयार करणे आवश्यक आहे. सर्वात महत्वाची गोष्ट म्हणजे योग्य कपडे आणि बूट. दुर्दैवाने, विशेष गैर स्लिप चड्डी स्वस्त असू शकत नाही, परंतु ते जखम टाळण्यासाठी आवश्यक आहेत.
याव्यतिरिक्त, हिवाळ्यात धावणारा एक प्रकाश पण उबदार खेळ सूट, एक हॅट, एक मुखवटा, हातमोजे आवश्यक आहे तसे, सौंदर्यशास्त्रज्ञ आग्रह धरत नाहीत कि सकाळी उशीरण्यापूर्वी धुवा नये, नाहीतर थंड आणि वारा त्वचेला नुकसान पोहोचवू शकेल.
जॉगिंगच्या सुरूवात करण्यापूर्वी सराव करणे आवश्यक आहे, जे घरामध्ये केले पाहिजे. मग आपण मुख्य workout ठिकाणी मिळविण्यासाठी कपडे आणि सोपे धाव मिळविण्यासाठी आवश्यक आहे - त्यामुळे स्नायू अप warmed राहील प्रशिक्षण दरम्यान श्वास फक्त नाकासह आवश्यक आहे, इनहेलेशन आणि उच्छवास लांबणीवर टाकणे.
चालवा, विशेषत: सुरुवातीच्यासाठी, शक्यतो साफ केलेल्या पाथांवर अंतिम प्रशिक्षण 20 मिनिटे, आणि नंतर जॉगिंग होम - स्टिलिंग व्यायाम करत असावी. आठवड्यातून चारपेक्षा अधिक वर्कआउट्स घेणे अपेक्षित नाही - यामुळे ओव्हरटेरेक्शनचे परिणाम होतात