खरं तर, बाळाला जन्म देताना चरबी वाढू नये म्हणून, अनेक सोप्या शिफारशी बाळगण्यासाठी ते पुरेसे आहे. या लेखातील, आम्ही तुम्हाला सांगू शकतो की गर्भधारणेदरम्यान आकृती कशी ठेवायची, आणि बाळाच्या जन्मानंतर आकृती राखण्यासाठी तुम्हाला काय करावे लागेल.
गर्भधारणेदरम्यानची आकृती कशी ठेवायची?
एखाद्या गर्भवती महिलेचा आकार वाचवा अशी शिफारसी करण्यात मदत करेल:
- अनेकदा पुरेसे खाणे, पण लहान भागांमध्ये;
- दैनिक आहार वेगवेगळ्या प्रकारचे मांस, मासे, अन्नधान्ये, आंबट-दुग्ध उत्पादने, तसेच ताजी भाज्या आणि फळे;
- गर्भधारणेदरम्यान, तळलेले, धुम्रपान आणि जास्त मसालेदार पदार्थ खाण्यास मनाई करा;
- बेकड् वस्तू, केक आणि इतर गोड पदार्थांपासून पूर्णपणे सोडले जाऊ शकत नाही, परंतु त्यांची संख्या किमान आवश्यकतेनुसार कमी करणे आवश्यक आहे;
- एकत्र डॉक्टरांबरोबर, गर्भधारणेदरम्यान शरीरातील हार्मोन्सचे स्तर निरीक्षण करा आणि, आवश्यक असल्यास, सुधारात्मक उपाय करा;
- मतभेद नसल्यामुळे सोपे शारीरिक हालचाल सोडून देऊ नका. भविष्यातील मातासाठी, तलावातील जलतरण, एक्वा एरोबिक्स, अनुभवी ट्रेनर, योग, नृत्य, तसेच एक मोजमाप वेगाने चालत असलेल्या शांततेच्या मार्गदर्शनाखाली फिटनेस उपयुक्त आहे.
नियमानुसार, अशा शिफारसींच्या अनुषंगाने बाळाची वाट पाहताना स्त्रियांना 9 ते 12 किलोग्रॅम मिळविण्यास मदत होते. हे प्रमाण सर्वसामान्य प्रमाण आहे, गर्भधारणा आणि प्रसवोत्सर्गाचा अभ्यासक्रम गुंतागुंतीत होत नाही आणि पिकाचा प्रकाशमान झाल्यानंतर लगेचच पिकतो.