गर्भवती महिलांसाठी उपयुक्त अन्न
- गरोदर महिलांसाठी आंबट दूध उत्पादने हे सर्वात उपयुक्त अन्न आहे! त्यांचे आतडे स्थितीवर एक फायदेशीर प्रभाव पडतो आणि रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करतात. केफिर, कॉटेज चीज बेकड दूधाची पिळवणूक करते, नैसर्गिक दही हे बाळाच्या शरीरावर सकारात्मक परिणाम करते, त्याला फॉस्फरस व कॅल्शियम पुरवते, त्यामुळे वाढ आणि विकासासाठी आवश्यक.
- भाज्या आणि फळांच्या बाबतीत, त्यांच्यापैकी गरोदर आहेत, तुम्ही जवळजवळ प्रत्येक गोष्ट लहानसे अपवादाने खाऊ शकता. उदाहरणार्थ, अननस फळे - अननस, आंबा, पपई - आपल्याला सावधगिरीने खाण्याची गरज आहे. याव्यतिरिक्त, ऍलर्जी धोक्यात लिंबूवर्गीय आणि स्ट्रॉबेरी आहे, आणि द्राक्षे पचन मध्ये एक ब्रेकडाउन उत्तेजित करू शकता - आपल्या आहार नियोजन करताना हे गृहीत. पण सफरचंद, प्लम, नाशपाती, पीच आणि जर्दाळू कोणत्याही वाजवी प्रमाणात सेवन करता येते.
- आहारातील मांस (ससा, टर्की, वास) आणि माशांच्या कमी चरबीयुक्त प्रजाती आपल्या आहारास प्रथिने आणि उपयुक्त अमीनो अम्लांसह भिजतील.
- काशी, कोंडा आणि सुकामेवामुळे भविष्यात आईला बद्धकोष्ठता टाळण्यास मदत होईल. हे अपवाद न करता सर्व गर्भवती महिलांना खाण्यासारखे आणि काय करावे
- नैसर्गिक रस आणि फळ पिणे प्या आणि भरपूर स्वच्छ पाणी वापरणे सुनिश्चित करा.
गर्भवती महिलांसाठी हानिकारक अन्न
अवांछित उत्पादनांच्या बाबतीत, त्यात खालील समाविष्ट होऊ शकतात:
- ताज्या मफिन आणि मिठाई (एक जास्त वजन असलेल्या महिलेच्या ट्रायचे व्रण मध्ये योगदान);
- धुम्रवादात उत्पाद, तीक्ष्ण आणि फॅटी डिशेस (कारण त्यांना हृदयाचा दाब - गर्भवती महिलांचा वारंवार सहभागिता दिसू शकते);
- कार्बोनेटेड पेय (पचनक्रियेस उत्तेजन देणे, विशेषतः, आतड्यात वाढीव गॅस निर्मिती);
- जास्त मीठ असलेल्या पदार्थ ठेवतात (गर्भधारणेच्या 20 व्या आठवड्यानंतर यामुळे सूज उद्भवू शकते आणि परिणामी गर्भाशयामुळे);
- आनुवंशिकरित्या सुधारित खाद्य पदार्थ - गर्भवती स्त्रियांना हे काही खाऊ शकत नाही, कारण अशा अन्नपदार्थात गर्भस्थ शिशुच्या आरोग्यास अपायकारक धक्का लागतो;
- कॉफी वगळली जावी किंवा कमीत कमी त्याची संख्या आणि सामर्थ्य कमी केला पाहिजे. त्याच चहाला कॅफिनसह लागणारे लागू होते;
- तसेच मादक पेये पूर्णपणे काढून टाकणे आवश्यक आहे, ज्याची हानी स्पष्ट आहे.
आपल्या मुलाच्या आरोग्याची काळजी घ्या आणि योग्य उत्पादनांची निवड करा जी केवळ लाभ आणते!