स्त्रीच्या जीवनातील गर्भधारणेचा काळ तिच्या शरीरासाठी एक गंभीर परीक्षा आहे. संप्रेरक पुनर्रचना, मोठे पेट, तसेच अतिरिक्त पाउंड त्यांच्या स्वत: च्या समायोजन करा. मुलाच्या जन्माच्या कालावधीसाठी टाईप केलेले अतिरीक्त वजन नेहमीच फेकून दिले जाऊ शकत नाही, आणि जर ते केले तर, नियम म्हणून, कठोर आहार आणि शारीरिक श्रम करून. यापूर्वीच काळजी घ्यावी आणि गर्भधारणेदरम्यान जास्त चरबी न होण्याकरिता उपाय करणे अधिक प्रभावी ठरते.
गर्भधारणेदरम्यान वजनाने मोठी वाढ नमुनेदार समस्या (त्वचेवर लठ्ठपणा आणि खिडकीचे चिन्ह) न केवळ भिजणे आहे. विशेषतः, जादा वजनाने दैहिक योजनेची समस्या (हायपरटेन्शन, पायलोनेफ्राइटिस) होऊ शकते आणि गर्भाचे मोठे आकार देखील होऊ शकते, जे गर्भधारणा आणि प्रसवपूर्व काळात नक्कीच क्लिष्ट होऊ शकते. म्हणूनच, प्रत्येक भावी आईने गर्भधारणेदरम्यान जास्त वजन न मिळण्याबाबत काळजी घेणे आवश्यक आहे.
गर्भधारणा मध्ये वजन वाढणे सर्वसामान्य प्रमाण
वजन हे अनावश्यक मानले जाते हे स्त्रीरोगतज्ञ प्रत्येक व्यक्तीच्या केसमध्ये गर्भवती महिला पहात आहे. गर्भधारणेदरम्यान सरासरी वजन वाढण्याची सरासरी 8-12 किलो असते. शरीराच्या वजनाच्या कमतरतेच्या बाबतीत, एक सामान्य गर्भधारणा 10 ते 15 किलोच्या श्रेणीत वाढते असे मानले जाईल - अतिरिक्त वजनाचे - 5-8 किलो. म्हणजेच, गर्भधारणेदरम्यान वजन वाढण्याचे प्रमाण हे तिच्यावर आधी किती वजन केले यावर अवलंबून आहे. मोठ्या प्रमाणात वाढ झाल्यास, गर्भधारणेदरम्यान स्त्रीचे वजन कमी करण्यास मदत करण्यासाठी डॉक्टर आहार घेण्याची शिफारस करू शकतात.
कसे गर्भधारणेदरम्यान जादा वजन नाही?
असे अनेक नियम आहेत ज्यांचे अनुकरण खालील प्रमाणे असेल: "गर्भधारणेदरम्यान चरबी कशी वाढू नये?".
- लहान भागातील वारंवार जेवण. गर्भधारणेदरम्यान मोठ्या भागांमध्ये पोट वाटणे नाहीतर, अधिक अन्न बाजूंच्या चरबी आरक्षित आणि बाळाला अन्न देणे जाईल. याव्यतिरिक्त, गर्भवती महिला मध्ये छातीत जळजळ घटना सह मोठ्या भाग भागलेले आहेत, जे देखील जोरदार अप्रिय आहे
- गर्भधारणेदरम्यान कसा बरे होणार नाही याबद्दल खुली हवेत नियमितपणे चालणारे हे मुख्य सहाय्यक आहेत. शरीरातील ऑक्सिजनचे सेवन चयापचयाशी प्रक्रिया वाढवते, चरबीचा होणारा बोध वाढवतो आणि रक्ताभिसरण सुधारते.
- गरोदर स्त्रियांसाठी योगाभ्यासाचे व्यायाम, तसेच जास्तीत जास्त केळ्यांचे रुपांतर उर्जा आणि त्याचे जळजळीत रुपांतर करुन उत्तेजित केले जाते, ज्यामुळे अतिरिक्त वजन वाढणेही शक्य आहे.
- झोप आणि जागृत करण्याचे योग्य रीती संपूर्ण रात्रीची झोप आणि काही ठिकाणी अतिरिक्त दिवस (अशी गरज असल्यास) कॅलरीजच्या प्रक्रियेसाठी सामान्य पद्धतीने चयापचय प्रक्रियांची खात्री करा. गर्भवती महिलेसाठी उग्र आणि अपुरी विश्रांती, तसेच मज्जासंस्थेतील अवयव हार्मोनल आणि पाचक प्रणालींमध्ये अडथळा निर्माण करू शकतात आणि लठ्ठपणा होऊ शकतात.
- गर्भधारणेदरम्यान जास्त प्रमाणात वजन न मिळविण्यासाठी , प्रतिबंधित खाद्यपदार्थांच्या आहारामधून वगळण्यात येणारी ही एक महत्वाची बाब आहे. या काळात, फास्ट फूड, लोणीयुक्त पदार्थ, तीक्ष्ण आणि जास्त प्रमाणात मिठाई, सोडा, चिप्स इत्यादि खाल्ले जाणे आवश्यक आहे.
- योग्य पिण्याचे शासन प्रतिदिन 0.8-1.5 लिटर शुद्ध आर्टिसियन पाणी वापरणे आणि गर्भधारणेदरम्यान तिच्या चहा व कॉफीची प्राधान्यता शरीराबाहेरचे toxins काढून टाकण्यास मदत करते.
- नियमित वजन सामान्य दर आठवड्यात 250-350 ग्रॅम वाढ मानली जाते. वजनाने वजन वाढवण्याच्या प्रक्रियेवर नियंत्रण ठेवण्याची आणि ते वेळेत दुरुस्त करण्याच्या कारणाचा मागोवा ठेवण्याची रोजच्या वजनावर नियंत्रण करण्याची अनुमती देते.
गर्भधारणेदरम्यान वजन कसे कमी करावे?
अशा परिस्थितीत जिथे स्त्रिया गर्भधारणेदरम्यान वजन वाढवत आहेत, डॉक्टर उतरायला दिवस बंद करण्याची व्यवस्था करतात आठवड्यातून एकदा, एका स्त्रीने "सफरचंद" किंवा "केफिर" दिवसाची व्यवस्था केली. अधिक वजन कारणे सूज मध्ये lies असेल तर, त्याच्या मद्यपान सुस्थीत आहे. गंभीर प्रकरणांमध्ये, जेव्हा महिलांच्या आरोग्यावर धोक्याची धोक्याची वेळ येते आणि भविष्यातील बाल, लघवीचे प्रमाण, इंजेक्शन आणि प्रणाली निर्धारित केली जाऊ शकतात. या परिस्थितीच्या वैशिष्ठतेच्या दृष्टीने "गर्भधारणेदरम्यान वजन कमी कसे करावे" या प्रश्नाची स्वतःची स्वतःची सूक्ष्मदर्शके आहेत आणि म्हणून डॉक्टर-गायक-तज्ज्ञांनी या समस्येचे निराकरण केले पाहिजे.