इतक्या लांब पूर्वी एरोबिक्सची ही दिशा नव्हती. त्यास स्लाईड (इंग्लिशमध्ये एक स्लिप) असे नाव देण्यात आले आहे - एका स्लाइडिंग पृष्ठासह एक विशेष ट्रॅक आणि बाहेरील बाजूस सीमा बाजू ज्यात 183x61 सें.मी.चे मानक आकार आहेत.हे दिशानिर्देश केवळ एरोबिक लोड नाही तर शक्ती देखील प्रदान करते.
ट्रॅकवरील चळवळ स्केटिंगर्स आणि स्कीयरच्या हालचालींप्रमाणेच आहे. आपण सुरुवातीच्या काळात, विशेषत: प्रथमच, सुरुवातीच्या काळात मार्गापुरती वापरणे सोपे नसेल. आपण कधीही स्टेप केले नसल्यास, प्रथम एकदा स्थिरतेवर काम करता येईल, एकदा ही बार घेतल्यानंतर, आपण पाय वाढविणे आणि झोके घेणे, धड बदलणे यासह अधिक जटिल संयोगांवर पुढे जाऊ शकता.
स्लाईड एरोबिक्स सराव करण्यासाठी आपल्याला एक विशेष शूची आवश्यकता असेल, ज्याने चाकांचा व्यवस्थित निराकरण केला जाईल आणि अशा शूजांच्या वरच्या दिशेने चांगले जोडीदार किंवा सॉक्स लावले जातील.
साध्या एरोबिक्ससारख्या साध्या आणि मजेदार एरोबिक लुक असल्या कारणाने मी जरा herbs च्या निष्पाप सेक्सला सावध करू इच्छितो, परंतु खरं तर ती अत्यंत क्लेशकारक आहे. म्हणून, या प्रकाराचे व्यायाम निवडताना, डॉक्टरांशी सल्ला घेणे चांगले आहे, खासकरून आपल्याला गुडघे किंवा मणक्याचे समस्या असल्यास हे एरोबिक्स वर्ग त्या स्त्रियांसाठी अधिक योग्य आहेत जे त्यांच्या खेळांमध्ये नवीन काहीतरी आणण्यासाठी निर्धारित आहेत.
गर्भाने योग्य कारणास्तव अशा एरोबिक्समध्ये व्यस्त आहेत कारण स्लाईड एरोबिक्सला कॅलरीज आणि चरबीच्या साठवणुकीसाठी सर्वात प्रभावी साधन मानले जाते आणि हिप आणि फांद्यामध्ये अतिरिक्त सेंटीमीटर सहजपणे काढून टाकतात.
एरोबिक्सचे फायदे
एरोबिक्स क्लासमधून बरेच फायदे मिळू शकतात हे निर्विवाद आहे:
- हृदय व रक्तवाहिन्या आणि श्वसन प्रणाली मजबूत;
- सहनशक्ती विकसित करा;
- स्नायू मजबूत करा;
- हालचालींचे समन्वय सुधारणे;
- संतुलन आणि चोखपणाची भावना सुधारणे;
- अतिरीक्त कॅलरी बर्न करा आणि वजन कमी होण्यास हातभार लावा.
एरोबिक्ससाठी संगीत योग्य प्रकारे निवडलेला आहे हे अतिशय महत्वाचे आहे. ते तालबद्ध असावे आणि अशा प्रकारे आपण वेगाने चालू शकता. अखेरीस, अशा क्रीडाक्षेत्रातील संगीत पार्श्वभूमी नाही, परंतु सत्राचा सर्वसाधारण ताल निश्चित करतो आणि त्यात सामील असलेल्यांचा मूड देखील लक्षणीय वाढवतो कारण संगीत चळवळींना अधिक संस्मरणीय बनवते.
अनेक मुली आपल्या क्रियाकलाप, ताल आणि कार्यक्षमतेमुळे इतर खेळांना एरोबिक्सची निवड करतात. अशा व्यायाम केल्यानंतर आपण केवळ शरीराच्या टोन वाढवू शकत नाही, तर उर्वरित दिवसासाठीचा मूड देखील.