प्रत्येक व्यक्तीला जीवनात कठीण काळ येऊ शकतो, जेव्हा चिंता आणि भीती त्याला ताब्यात घेतात. अशा भावना दूर करण्यासाठी आणि तुमचे विचार सुव्यवस्थेमध्ये आणण्यासाठी आपण आपल्या आत्म्याला शांत कसे करावे आणि आपल्याला त्यासाठी काय करावे लागेल हे जाणून घेणे आवश्यक आहे.
कसे हृदय आणि आत्मा शांत?
सुरुवातीला, या भावनांनी नक्की काय कारणीभूत आहे हे निर्धारित करणे आवश्यक आहे. चिंता, भीती, औदासिन्य असेच दिसत नाही. हे एक तणावग्रस्त परिस्थितीमुळे सुलभ झाले आहे, उदाहरणार्थ, एखाद्या अस्थिर आर्थिक परिस्थितीशी संबंधित किंवा एखाद्या प्रिय व्यक्तीबरोबर वियोग करून चिंता आणि इतर नकारात्मक भावना उदय झाल्याने नेमके काय झाले हे समजावून पहा.
यानंतर, आपण दुसऱ्या टप्प्यात जाऊ शकता. आता, आत्मा मध्ये चिंता शांत कसे समजून घेण्यासाठी, आम्ही स्थान घेतले आहे की धडाडीच्या परिस्थिती परिणाम कमी करण्यासाठी काय करता येईल त्याची एक यादी करणे आवश्यक आहे. एक नियम म्हणून, वास्तविक "धमक्या" च्या ऐवजी, त्यांच्या स्वतःच्या नकारात्मक विचारांमुळे आणि भविष्यात काय होईल याची "प्रडुमोक" लोक बहुतेक घाबरतात. म्हणून कागदाच्या पत्रिकेवर सर्व संभाव्य परिणामांवर लिहा आणि ते आल्यावर आपण कसे कार्य कराल हे ठरवून द्या.
वियोग केल्यानंतर आत्मा शांत कसे?
एखाद्या जवळच्या नातेसंबंधांशी संबंध तोडणे गंभीर ताण बनू शकते. अशा परिस्थितीत, केवळ "योग्यरित्या" कथेला नव्हे तर औदासिन्यपूर्णतेकडे दुर्लक्ष करणे देखील महत्त्वाचे नाही.
प्रथम, आपल्या वेदना व्यक्त करण्याचा प्रयत्न करा. हे एखाद्या जवळच्या मित्रासह संभाषणाच्या मदतीने केले जाऊ शकते, आणि अश्रु किंवा अगदी उन्माद मध्ये देखील मुख्य गोष्ट अशी आहे की एखाद्याला असे वाटणे आवश्यक आहे की दुःखास काही प्रमाणात अंशतः सोडले आहे. नकारात्मक भावना व्यक्त करणे आवश्यक आहे, अन्यथा "पुढे जा" फक्त कार्य करत नाही.
मग आपण काहीतरी स्वतःला व्यापू करणे आवश्यक आहे, यामुळे तुमची आत्मा आणि मज्जातंतूंना कसे शांत करण्यास मदत होईल, आणि नकारात्मक विचारांसाठी वेळ सोडणार नाही. क्रीडा प्रशिक्षण मध्ये भाग घेणे, छंद शोधणे किंवा कामावर एक नवीन प्रकल्प घेणे प्रारंभ करा. कोणतीही गोष्ट कार्य करेल, मुख्य गोष्ट असावी की, संभ्रमात अनुभव आणि सतत विचार हे संबंध नाहीत की संबंध संपले आहेत.
आणि, अखेर, आनंद सोडू नका प्रयत्न करा आपण पार्टीला भेट देण्याचे आमंत्रण प्राप्त केल्यास, त्याचा वापर करा दूरदर्शन वा संगणकाच्या समोर एकट्या बसू नका. मित्रांसह भेटा, पार्ट्यांना जा, चालायला यामुळे संबंध तोडणे म्हणजे "सर्व सुखी आणि आनंददायक" या शब्दाचा अर्थ असा नाही हे समजण्यास मदत होईल.