माशांच्या नियमित सेवनाने चयापचय, हृदय आणि मेंदू वाढतो, स्मृती आणि रक्तवाहिन्या मजबूत करतो, पेशींमध्ये कोलेस्ट्रॉल कमी होतो. माशांमध्ये समाविष्ट असलेल्या प्रथिने, गोमांस वापरण्यापेक्षा 3 पट अधिक चांगल्या प्रकारे शोषली जातात
अन्न म्हणून उपयुक्त असा अंगावर पट्टे असलेला सागरी मासा तयार मध्ये, मुख्य फायदा त्यातून तयार केले जाऊ शकते की dishes संख्या आहे. आणि सर्वोत्तम पर्याय, जे उपयुक्त गुणधर्म आणि या माशाला उत्कृष्ट चव जतन करेल - पन्हाळे मध्ये बेकिंग
ओव्हन मध्ये फॉइल मध्ये अन्न म्हणून उपयुक्त असा अंगावर पट्टा साठी कृती
साहित्य:
- ताजे गोठणारे गोठलेले - 2 पीसी .;
- योग्य लिंबू - 1 तुकडा;
- कांदा - 2 तुकडे;
- 2 लहान गाजर;
- पांढरे मिरची
- शुद्ध तेल;
- समुद्राचे मीठ (मोठे);
- हिरव्या भाज्या.
तयारी
आता आम्ही तुम्हाला शिकवणार आहोत की पेंडयड मध्ये मैकरेल कसे तयार करावे आणि आपण हे दिसेल की हे खूप सोपे आहे. गाजर घेऊन बारीक चिरून घ्यावी किंवा कांदा बारीक चिरून घ्यावा. एक तळण्याचे पॅनमध्ये कांदा फ्राय करावा, 3-5 मिनिटे बटर घालावे, गाजर घालून सर्व 5-7 मिनीटे तळणे.
मासे स्वच्छ धुवा, नंतर आपण gills कापून करणे आवश्यक आहे. आतल्या बाजूस काढून टाका, आत आणि पुन्हा बाहेर स्वच्छ धुवा. आता आपल्याला प्रत्येक कापलेल्या पॅनमध्ये कोरलेल्या कागदी टॉवेलसह कोरण्याची आणि सुकण्याची गरज आहे. लिंबाचा रस असलेल्या मसाला लावा, मिठ आणि मिरचीचा तुकडे, कांदा आणि गाजरांसह शिंपडा, फॉइलवर प्रत्येक शव घालून ठेवा आणि ते कडक ठेवा. एक बेकिंग शीट वर माशा ठेवा, एक preheated ओव्हन (180 अंश) मध्ये ठेवले आणि 30-40 मिनीटे बेक. देणार्या करण्यापूर्वी, आपण मॅकरलेट हिरव्या भाज्या सह शिंपडा शकता. आता आपण सहमत आहात की ओव्हनमध्ये फॉइलमध्ये स्वयंपाक गारपीट थोडा वेळ घेतो.
मल्टीवार्कमध्ये फॅकस मध्ये मेकरॅले रेसिपी
साहित्य:
- अन्न म्हणून उपयुक्त असा अंगावर पट्टे असलेला सागरी मासा - 1 जनावराचे मृत शरीर;
- लिंबू;
- कांदा;
- टोमॅटो;
- आंबट मलई कमी चरबी आहे;
- मीठ समुद्र, मोठा;
- ताज्या ग्राउंड मिरपूड, काळा;
- मासे साठी seasonings
तयारी
माशांच्या तयारीसह प्रारंभ करा, जनावराचे मृत शरीर धुवा, डोके व शेपटीपासून सुटका करा, पंख कट करा, उदर कट करा आणि सर्व आतल्या बाजूला काढा. अन्न म्हणून उपयुक्त असा अंगावर पट्टे असलेला सागरी मासा कापला तुकडे आणि पुन्हा स्वच्छ धुवा लिंबाचा रस, मीठ, मिरपूड घालून मासे शिंपडा, माशांसाठी आपल्या आवडत्या हंगामाचा वापर करा आणि माड्या बंद करा.
आपल्या भाज्या सुरू करू, ओनियन्स रिंग्ज मध्ये कापावीत, टोमॅटो आणि लिंबू रिंग्जसह कट माळाला पानावर ठेवा, त्याच्या बाजूला, आणि तुकडे यांच्यात कांदा, लिंबू आणि टोमॅटोची रिंग घालवा. आता आपले स्वतःचे चव वर आंबट मलई घाला. पट्ट्या फिरवून मल्टीवार्कमध्ये मासे 30 मिनिटे ठेवा, नंतर "बेकिंग" मोड सेट करा.
निरोगी अन्न प्रेमींसाठी, हे एक उत्कृष्ट कृती आहे कारण टेबलवर आपण खरखरीत भाजी किंवा पेंडीची भाजी व भाज्या वापरुन मिळविलेले असतात आणि काहीही अनावश्यक नसतात.
कोळशाच्या वर फिकट मध्ये अन्न म्हणून उपयुक्त असा अंगावर पट्टा करीता कृती
साहित्य:
- अन्न म्हणून उपयुक्त असा अंगावर पट्टे असलेला सागरी मासा - 2 जनावराचे मृत शरीर;
- लिंबू (मध्यम आकार, पातळ घाबरणारा) - 1 तुकडा;
- ऑलिव्ह तेल किंवा वनस्पती तेल - 3 टेस्पून. चमच्याने;
- अजमोदा (ओवा) आणि बडीशेप - एक तुळई;
- मीठ मोठे, सागरी आहे;
- सुवासिक फुलांचे एक झाड
- काळी मिरी पावडर;
- मासे साठी seasonings
तयारी
अन्न म्हणून उपयुक्त असा अंगावर पट्टा घ्या आणि चांगले स्वच्छ धुवा. गट्टे काढून टाकणे विसरू नका, नंतर पुन्हा सर्व आतल्या काढून टाका आणि पुन्हा