रोलर ब्लॅकबेड शिकण्यासाठीची माहिती पालकांना उपयुक्त आहे, त्यांची मुले स्केटच्या खरेदीबद्दल विचारत आहेत आणि प्रौढ स्वतः, ज्याने या खेळात मास्टर्स ठरवण्याचा निर्णय घेतला आहे. कोणत्याही रस्त्यावर मुक्तपणे विचार करण्याच्या दृष्टीने बरेच तपशील आहेत.
कोणत्या वयोगटात आपण रोलर स्केट्सवर स्केट करू शकता?
अनेक पालक आपल्या मुलांना व्हिडिओ खरेदी करतात, त्यांना खेळण्यासारखेच वागतात आणि वाहतूक साधन म्हणून नव्हे. बहुतेक प्रकरणांमध्ये, हे मुल 3-4 वर्षांचे असते तेव्हा ते येते. डॉक्टर लहान मुलांसाठी व्हिडिओ खरेदी करण्याची शिफारस करत नाहीत, कारण हालचाल यंत्रणा अद्याप पूर्णपणे तयार केलेली नाही आणि चुकीचे भार गंभीर परिणाम घडवू शकतात. याव्यतिरिक्त, असंख्य फॉल्स शक्य आहेत, जे देखील धोकादायक आहेत एखाद्या मुलावर रोलर कसे चालवायचे ते किती लवकर जाणून घेण्यास आपल्याला स्वारस्य असेल आणि ते सुरक्षित असेल तर ते 6-7 वर्षांमध्ये सुरू करणे चांगले आहे.
मी प्रौढांसाठी व्हिडिओ शिकू शकतो?
प्रत्येक व्यक्तीला, हवे असल्यास, कोणत्याही मोटारगाडीवर सराव करू शकते आणि रोलर स्केट्ससारख्या बलिंयेवरही. एखाद्या प्रौढ व्यक्तीवर खेळायला शिकणे मुलापेक्षा अधिक कठीण असेल, परंतु काही धडे आणि ध्येय साध्य केले जाईल. धबधबा टाळता येत नाही, परंतु, सर्वात महत्वाचे म्हणजे, भय दूर करते . आपण प्रशिक्षकांच्या मदतीने निवड केल्यास परिणाम आणखी वेग घेतला जाईल.
ते स्केटसाठी उपयुक्त आहे काय?
रोलर स्केटिंग हे केवळ मनोरंजन नव्हे तर क्रीडा प्रशिक्षण देखील आहे, जे चांगले परिणाम देते. रोलर स्केटिंगसाठी काय उपयुक्त आहे हे जाणून घेणे मनोरंजक असेल:
- या सवारी दरम्यान, श्वसन प्रणाली, हृदय आणि रक्तवाहिन्या पूर्णपणे प्रशिक्षित आहेत.
- स्नायूंना चांगला भार प्राप्त होतो, जो लोचदार आणि मजबूत बनतो. स्कीइंग दरम्यान, जवळजवळ सर्व स्नायू गटांचा समावेश केला जातो आणि सिम्युलेटर्सवर प्रशिक्षण सत्रादरम्यान काम करणार्यांनाही हे काम करणे कठीण असते.
- ज्यांना वजन कमी करायचे आहे ते नियमितपणे रोलर्सवर रोल करू शकतात आणि काही वेळानंतर परिणाम दिसेल, कारण हे एक प्रभावी हृदय प्रशिक्षण आहे.
- शरीर संतुलन आणि समन्वय विकसित.
- सकारात्मक मज्जासंस्थेची क्रियाकलाप प्रभावित करते.
स्केट कशी?
रोलर स्केटिंगसाठी मुख्य चळवळ "ख्रिसमस ट्री" असे म्हणतात. स्कीच्या दरम्यान पाय हालचाली ख्रिसमस ट्री च्या रचना सारखा असणे आवश्यक आहे. एक पाय जाईल, आणि दुसरा जॉगिंगच्या रूपात काम करेल, ज्याचा अर्थ असा की गुरुत्वाकर्षणाच्या केंद्रस्थानी एक पाय दुस-या टप्प्यावर योग्यरित्या रोलर्सवर रोल कसा करायचा हे वर्णन करताना, काही टिपा दर्शविण्यासारखे आहे:
- घाबरणे महत्वाचे आहे, कारण यश मिळण्याची शक्यता कमी करते, कारण शरीराच्या स्नायूंना खूप ताणलेला आहे.
- त्यातील दरम्यान, आपण आपल्या मागे फ्लॅट ठेवण्याची आवश्यकता नाही, परंतु धड थोड्याशा पुढे करा. या घटनेच्या वेळी आपल्या पाठीवर जमिनी नसतांना हे फार महत्वाचे आहे, हे अतिशय धोकादायक आहे.
- चळवळी दरम्यान पाय नेहमी अर्ध वाकलेला ठेवणे आवश्यक आहे, घसारा साठी महत्वाचे आहे
- चळवळीच्या सोयीसाठी आपले हात अर्ध-मूक अवस्थेत ठेवण्याची शिफारस केली आहे. सुरक्षित अंतरासाठी हे महत्त्वाचे आहे
दुसरे बिंदू, जे बंद केले पाहिजे - कसे sneakers रोलर्स वर चालविण्यास. सपाट पृष्ठभागावर प्रशिक्षण सुरु करा आपले पाय लावा जेणेकरून इतरांसमोर एक आणि तुमचे पाय एकाच ओळीत असतील. आरामदायक जागा शोधणे महत्त्वाचे आहे. जेव्हा आपण विमासाठी रेलिंग किंवा भिंतीजवळ असतो तेव्हा आपल्या एड़ीवर उभे रहा आणि समतोल शोधण्याचा प्रयत्न करा, भिन्न दिशा दाखवून पहा. चालणे प्रारंभ करण्यासाठी, शरीर पुढे वाकून करा. ब्रेकिंगसाठी, एका किंवा दोन फूटच्या पायाचे तळ मजल्यापर्यंत कमी करा.
रोलर्सवर कसे रोल करावे?
आपण जेव्हा आधीच सरळ जाऊ शकता, तेव्हा आपण पुढच्या पायरीवर जाऊ शकता आणि मागे कसे वळवा शिकू शकता प्रथम तुम्हाला एक चळवळ शिकायची आहे:
- एका कोपऱ्यात पाय ठेवा, म्हणजे एड़ी एकत्र, आणि मोजे वेगळा करा. आपल्या गुडघे वाकवून ठेवा, आणि आपले हात पुढे ठेवा
- गुरुत्वाकर्षणाचे केंद्र पुढे हलविण्यात यावे, एड़ी वर दाबा आणि दोन्ही बाजूंच्या स्टॉप पसरल्या पाहिजेत, पाय कोनात ठेवून.
- काम लिंबू एक पाय काढणे आहे, म्हणजे, पाय प्रथम प्रजनन केले जातात, आणि नंतर कमी करणे, मोजे एकत्र करणे, आणि टाच अलग करणे.
- यानंतर, सर्वकाही करा, उलटपक्षी, शेवटीच्या बिंदूपासून, विरूध्द दिशेने लिंबू काढा, सॉक्सवर दाबून, गुरुत्वाकर्षणाच्या परत केंद्राकडे सरकवा.
- "लिंबू" च्या मध्यभागी तुम्हाला पाय ठेवावे लागतील.
सूचनांनुसार, रोलर्सवर मागे वळणे कसे शिकता येईल, हे सूचित होते की आपल्याला एका ओळीत काही लिंबू काढावे लागतील.
- थोडा खाली बसून आपले हात समोर ठेवा आणि झिगझॅग काढणे सुरू करा. लक्षात ठेवा डावीकडे वळाताना प्रथम डावी आणि मग उजवीकडे पाऊल उजवीकडे हलताना, सर्वकाही उलट केले आहे.
- रेखांकन zigzags आणि lemons एकत्र करणे आवश्यक आहे. गुरुत्वाकर्षण केंद्र मुख्य पाय हलवा. महत्वाची सल्ल्याची आवश्यकता नाही - हाताने पाय जास्त सर्रासपणे ठेवण्याची गरज नाही.
रोलर्स वर धीमा कसे?
विशेषज्ञ सांगतात की आपल्याला ब्रेकिंग तंत्र मास्तर करून रोलर्सवर स्केटिंग सुरू करण्याची आवश्यकता आहे. दोन पर्याय आहेत:
- वळण रोलर्सवर स्केटिंग करणे आणि थांबाचे स्थान गाठणे, आपण जवळपास फिरविणे आवश्यक आहे यासाठी, पाठिंबा पुढे चालणे पुढे सुरू ठेवणे आवश्यक आहे, आणि दुसरा - त्यास एका उजव्या कोनात ठेवता यावे. परिणामी, पळता पळवून नेऊन एकत्र जोडलेले आहेत.
- नियमित ब्रेक रोलर्सवर रोल करणे आणि ब्रेकवर रोल करणे कसे शिकवावे हे समजावून सांगणे हे सर्वात महत्वाचे साधन आहे जे उजव्या कोडीच्या टाचवर आहे. ब्रेकिंगसाठी, आपला उजवा पाय पुढे ठेवा आणि वळण वगळून आपल्या शरीरास एका स्तरावर पोहचवा.
रोलर्सवर कसे फिरवायचे?
ते चालू न करता रस्त्यावर खेचणे अशक्य आहे, म्हणून हे कसे करायचे हे जाणून घेणे महत्वाचे आहे. दोन पायांवर मात करणे महत्वाचे आहे असे तीन मूलभूत मार्ग आहेत. त्यांच्यासाठी असे नियम आहेत: आतील लेग समोर असणे आवश्यक आहे, चळवळीच्या दिशेने कूल्हे तैनात केले जातात, आणि खांदे आणि शरीराचे वळण मध्यभागी दिशेने पहावे. एक रोलर कसे चालवायचे हे कसे जाणून घ्यावे हे आम्ही ठरवू:
- "स्कूटर" फिरवा ड्रायव्हिंग करताना, आधार देणारा पाय पुढे सरकवा आणि तिच्या शरीराचे वजन त्याचे हस्तांतरण करा रोलर बाह्य काठावर ठेवावे. आपल्या गुडघे व गुडघ्या वाकवून बाहेरच्या पटकडे जाताना, वळण लावा.
- "अर्ध प्रकाश" फिरवा एक वळण करण्यासाठी, आधार देणारा पुढे आणा आणि शरीराचे वजन शरीरात स्थानांतरित करा आणि बाह्य किनार्यावर स्केट ठेवा. पुन्हा, आपल्या गुडघे आणि गुडघे वाकणे. दुसर्या लेगला कंसाने ट्रेस करणे मागे व मागे टाकले जाते. आपले पाय आशुपाल बाहेर पडत नाही याची काळजी घ्या.
- स्विंग चालू करा. रोलर ब्लॅक्डिंग कसे शिकायचे हे कसे जाणून घ्यावे हे जाणून घेण्यासाठी आणखी एक वळण काढून टाकणे आवश्यक आहे ज्यासाठी आपण पाठिंबा देणारा पाय पुढे आणणे आणि शरीराचे वजन त्याचे हस्तांतरण करणे आवश्यक आहे. बाह्य पायरी पुढे ठेवा आणि त्यास त्यास क्रॉसवर्ड करा, जसे की आपण आपले पाय ठेवा आपल्या आतील लेग पुश करा आणि थोडेसे पुढे मार्गदर्शन करा जेणेकरून ते बाह्य समांतर होईल. पायची अशी स्थिती करणे आवश्यक आहे: धक्का, समांतर, प्रतिकार करणे, क्रॉस, पुश आणि इत्यादी.
रोलर्सवर युक्त्या
गळती, गती, स्पिनिंग आणि उडी मारताना अनेक युक्त्या केल्या जातात. सर्वात लोकप्रिय युक्तीमध्ये खालील पर्याय समाविष्ट आहेत:
- मोनोलिन रोलर्सवर असे ड्रायव्हिंग गाडीसारखेच असते. एका लेगला इतरांनंतर काटेकोरपणे ठेवणे आवश्यक आहे. अडथळे येतात तेव्हा मागील रोलरने समोरच्या चळवळीला पुनरावृत्ती करणे आवश्यक आहे आणि त्यांच्यात 8 सेंटीमीटरपेक्षा जास्त नसावा.
- आठ चळवळ दरम्यान, पाय एकतर विभक्त किंवा क्रॉस पाहिजे
- पायऱ्या पासून वंश पायऱ्या खाली न येण्यासाठी, आपण प्रथम चरणापर्यंत गाडी चालविण्याची गरज आहे, एक पाऊल पूर्णपणे दुसऱ्यासाठी ठेवणे. दिशानिर्देश थोडेसे आडवे ठेवावे, ज्यामुळे प्रत्येक पायरीवरील पायऱ्याची लांबी वाढेल. मागे असलेल्या पायाला वजन द्यावे आणि सर्व खांबांबरोबर शिडीला स्पर्श करावा. पुढचा पाय, शिडाला केवळ मागील चाक स्पर्श करणे
स्केट कुठे?
प्रशिक्षणास वाचण्यासाठी ते एखाद्या समान पृष्ठभागावर प्लॅटफॉर्मवर, कोणत्याही प्रकारचे छिद्र, स्लाइड्स इत्यादि शिवाय आवश्यक आहे. हे चांगले आहे, जर सुरुवातीच्या वेळी ब्रेक लावण्याकरिता झाडं आणि भोवतालची उंच भांडी असतील. याव्यतिरिक्त, हे गवत पडणे किती मऊ आहे हे विसरू नका. आपण रोलर स्केट्सवर जाण्यासाठी चांगले आहे यात रस असल्यास, पार्क किंवा विशिष्ठ क्षेत्रामध्ये ट्रॉन्सची सल्ला देणे योग्य आहे. बर्याच शहरांमध्ये रोलर्रोडोम्स तयार केले जातात, जेथे फक्त चालणे शिकता येत नाही, तर विविध युक्त्या देखील करतात
रोलर स्केटिंगसाठी कपडे
अवयव सुरक्षात्मक उपकरणे आहेत, ज्यात कलाई, गुडगा पॅड आणि कोल्हे पॅड आणि हेलमेटवर संरक्षण समाविष्ट आहे. क्रीडा स्टोअरमध्ये, आपण कूल आणि कॉकेक्सवर असलेल्या पॅड असलेल्या संरक्षणात्मक शॉर्ट्स खरेदी करू शकता. रोलर स्केट्सवर काय चालवायचे यात आपल्याला स्वारस्य असेल तर, हे एक सुटे टी-शर्ट घालणे चांगले आहे हे जाणून घेणे योग्य आहे, जेणेकरून चळवळीमध्ये काहीही व्यत्यय येणार नाही. घन बनलेले लांब शॉर्ट्स किंवा अर्धी चड्डी निवडा, पण हलके फॅब्रिक.
पावसात पावसात रोलर स्केट्स चालवणे शक्य आहे काय?
सुरुवातीला पावसाळी हवामानात चालविण्याची शिफारस केलेली नाही, परंतु आपण खरोखर इच्छित असल्यास, आपण हे करू शकता हे समजणे महत्त्वाचे आहे की कोटिंगमध्ये चिकटून राहणे फारच खराब असेल कारण ते ओले आणि निसरडी असेल आणि यामुळे ब्रेकिंग रोखेल. एक सुरक्षात्मक गियर सह पाऊस मध्ये स्केट केले खात्री करा. लक्षात घ्या की बीअरिंग्जच्या डब्यांच्या गाडीतून चालताना, वंगण धुऊन जाते, आणि घाण चाकांवर जाते, ज्यामुळे ते थांबा आणि शोर करू शकतात. घरी एक पावसाळी चाला केल्यानंतर, विदर्भ काढा, बीयरिंग काढा, त्यांना वाळवा, त्यांना वंगण घालणे आणि त्यांना परत घाला.