क्रीडा पोषण देणार्या दुकानांच्या शेल्फवर, आपण सर्वात लोकप्रिय उत्पादनांची एक मोठी प्रत मिळवू शकता - प्रोटीन सध्या, ते दह्याचे पाणी, दूध, अंडी यांच्या आधारावर तयार केले जातात. मिक्स्ड प्रजाती, किंवा तथाकथित, मल्टीक्रॉपॉपींट प्रोटीन देखील आहेत. अशा जटिल पर्यायाचा निवड योग्य कोण आहे आणि त्याचा परिणाम काय आहे? - आमच्या लेखात वाचा.
मल्टिक प्रोटॉन किंवा मट्ठा?
एक बहु-विषयक किंवा जटिल प्रथिने ही एक पर्याय आहे ज्यांनी आइसोलेट्स दरम्यान निवडीचा निर्णय घेतला नाही आणि एका वेळी एका बाटलीत सर्व काही लाभ घेण्याचा निर्णय घेतला आहे. प्रथिने या मिश्रणात अमीनो असिड्सची कमाल संख्या आणि कमीत कमी स्नायूंचे पोषणयुक्त पोषण होते, त्यामुळे "जलद" आणि "मंद" प्रकारचे प्रथिनांचे कार्य एकत्र करणे.
मिश्रित आवृत्ती निवडणे, आपणास एक असे उपकरण प्राप्त झाले आहे जे ताबडतोब सर्व कार्यांशी झुंजवेल, आणि आपणास स्वतंत्रपणे व्हिसी आणि कैसिइन प्रोटीन वेगळे खरेदी करण्याची आवश्यकता नाही.
तथापि, याप्रकारच्या प्रथिने वेगळ्या पद्धतीने घेतल्याने काही फायदे आहेत, परंतु तेथे आहे: उदाहरणार्थ, झोपायच्या आधी, आपण केसिनिला घेऊ शकता, कारण हे माहीत आहे की ते हळूवारपणे स्नायूंना पोषण देते आणि प्रशिक्षणापूर्वी - सीरम प्रकार. अंडी अलग ठेवणे या दोन प्रकारच्या प्रथिनांचे फायदे एकत्रित करते आणि सर्व प्रसंगी बहुभाषा प्रथिने सार्वत्रिक निवड आहेत.
कधीकधी सोया प्रथिने अशा रचनांत समाविष्ट केली जातात, परंतु आजपर्यंत असे आढळून आले आहे की त्यांच्यामध्ये कमी जैववैद्यकीय मूल्य निर्देशांक आहे, आणि अशा प्रकारे ते इतर प्रकारच्या प्रथिनांपेक्षा कमी उपयुक्त आणि पौष्टिक आहेत.
एक मल्टी कॉन्टॅक्ट प्रथिने कशी घ्यावी?
मल्टिकॅम्पोनेंट प्रथिने प्यायला आणि केव्हा घ्यावा याची अनेक जणांची शंका - जर तुम्हाला वजन वाढवायचे असेल, किंवा जेव्हा उलटपक्षी, वजन कमी करण्याचा आणि चरबी थर काढून टाकण्याची इच्छा आहे? हे साधन सार्वत्रिक आहे आणि यापैकी कोणत्याही पर्यायासाठी योग्य आहे. केसिनक घटक आपल्याला स्नायूंना पोसणे परवानगी देतो आणि त्यांना खाली खंडित करण्याची परवानगी देत नाही, आणि दह्यामुळे - आपण प्रशिक्षण दरम्यान थेटपणे स्नायूंना प्रभावीपणे प्रभावित करू शकता. त्यामुळे, प्रशिक्षण आधी आणि नंतर, आणि निजायची वेळ आधी आणि अन्न पर्याय म्हणून घेतले जाऊ शकते.
सर्वोत्तम बहुउद्देशीय प्रथिने एकच निवडणे कठीण आहे, प्रत्येक उत्पादनात त्याचे गुणधर्म आणि बाधक आहेत उत्पादनाची रचना करा - उत्पादनाची किंमत कमी करताना त्याच्या जैविक मूल्यामध्ये घट करणारी सोय प्रथिने समाविष्ट नसल्यास हे सर्वोत्तम आहे.