ताजातवाना आणि तरुण पाहण्यासाठी, आपल्याला केवळ निरोगी जीवनशैलीची नव्हे तर आपल्या स्नायूंना प्रशिक्षित करण्यासाठी देखील आवश्यक आहे. रेव्हिटोनिक्स हा चेहरा आणि मानेच्या स्नायूंच्या विकासासाठी एक अद्वितीय दिशा आहे. नियमित व्यायाम करून, आपण झुरळांची झटके लवकर बंद करू शकता आणि कमी करू शकता.
सुधारक काय आहे?
वृद्धत्वामुळे होणारी कारणे आणि त्वचेची अवस्था बिघडवण्याच्या उद्देशाने व्यायाम आणि कुशलतेचे एक जटिल पुनर्वितोनिक म्हणतात. त्याचे संस्थापक नतालिया ओस्मिनाना आहे, जो बऱ्याच वर्षांपासून चेहर्यावर स्नायूंच्या पुनर्वसनामध्ये व्यस्त आहे. पुनर्विनियंत्रणाची पद्धत जैव-हायड्रोलॉलिक, बायोमेकॅनिक्स, सैद्धांतिक यांत्रिकी आणि यासारख्या विषयावर आधारित आहे. व्यायाम हा ताकद आणि विश्रांती यांच्या समायोजनाच्या तत्त्वावर आधारित आहे.
रेव्हिटोनिकाकडे असे फायदे आहेत:
- Saggy त्वचा tightening प्रोत्साहन.
- स्नायूंच्या आवाजाचे समर्थन करते, आंतरीक आणि तणाव कमी होते.
- तोंडावर ओव्हल पुन्हा लावण्यासाठी, स्नायु कंसाची पुनर्रचना करणे आणि सध्याच्या झीजांची संख्या कमी करण्यास मदत करते.
- डोळे सुमारे सूज दूर करते
रेव्हिटोनिक्स - मुख्य व्यायाम
ओस्मीनिना असा दावा करतात की कोणत्याही वयोगटात तिच्याद्वारे सुचविलेल्या प्रणालीमध्ये सहभागी होणे शक्य आहे आणि लहान वयातपासून सुरू होणे उत्तम आहे. पुनर्रचनावादी व्यवस्थेचा वापर करणारे संपूर्ण कॉम्प्लेक्स दोन प्रकारच्या विभागात विभागतो:
- वैक्यूम फिटनेस प्रशिक्षणासाठी विविध आकाराच्या व्हॅक्यूम जार वापरतात. ते स्नायू टोन वाढविण्यास मदत करतात, रक्ताभिसरण सुधारतात आणि कोलेजेन आणि इलस्टिनचे संश्लेषण सामान्य बनतात.
- शिल्पकला फिटनेस येथे आपल्याला असे म्हणायचे आहे की, स्नायूंना बाहेर काढण्याचा नेहमीचा व्यायाम.
परत साठी Revitonics
बर्याच लोकांना परतच्या भागात वेदना होते आणि बहुतेक प्रकरणांमध्ये सर्व दोष चुकीचे आसवणीचे असतात. बॅक, स्पाइन आणि खांदाच्या स्नायूंसाठी रेव्हिटॅनीक्स हे सक्रिय स्थायी व्यायाम अंमलबजावणी दर्शवतात:
- उभे राहा जेणेकरून तुमचे पाय आपल्या खांद्यावर असतील शस्त्रक्रियेच्या चौकटीचा खालचा आडवा खाली दिग्दर्शित आहे, किंचित ढुंगण दबाव आणि प्रेस कसणे. शरीराने सरळ रेष बनवा.
- संपूर्ण व्यायाम दरम्यान, आपण आपले मुकुट ताणणे आणि छाती उघडणे आवश्यक आहे. या स्थितीत, आपण 1-5 मिनिटे असू शकतात. Revitonika सूचित करते की आपण फक्त "सक्रिय स्थायी" करू शकता घरी नाही, परंतु, उदाहरणार्थ, मेट्रो मध्ये
मान साठी Revitonics
बहुतेक प्रकरणांमध्ये शरीराच्या या भागासाठी व्यायाम हे कर्करोगाच्या स्नायूतून अंतःप्रेरणा काढून टाकणे हे आहे. हे खरं आहे की या भागातील तणावामुळे रक्तपुरवठा एकदम कमी होतो, मुंग्या आणि गर्भाशयांचे ऑस्टिओचोन्ड्रोसिस तयार होते. व्यायाम "फ्रेम", जी खालील योजनेप्रमाणे केली जाते, असे सुचविते:
- आपले डोके तुमच्या डोक्याच्या वरचेवर वाढवून कोपरांवर वाकवा आणि एक चौकट तयार करण्यासाठी त्यास क्रॉसवर्ड करा.
- मणक्याचे टोक पसरवून, वरचे टोक ताणायला सुरुवात करा, आणि नंतर आपले डोके खाली तिरपा करा, परंतु शरीराला वरच्या दिशेने प्रयत्न करणे सुरू ठेवा. सुमारे 30 सेकंदांसाठी या स्थितीत रहा.
- एक हात स्तनापेक्षा वर ठेवा, आणि इतरांना हनुवटीखाली ठेवा. आपली मान लांबू द्या, आपल्या स्नायूंना पसरवा. हात बदला 30 सेकंदांसाठी सर्व करा
रेव्हिएटोनिक्स - रोलरवर व्यायाम
एक साधी अनुकूलता प्रशिक्षणाची प्रभावीता सुधारू शकते, पीठाने वेदना आराम करते, आसन सुधारते आणि कमर कमी देखील करते. Revitoniki साठी एक तयार मुरगळणे रोख वापरणे शक्य आहे किंवा ते स्वत: ला तयार करणे सोपे आहे. टॉवेलवर एक रोलिंग पिन किंवा इतर लाकडाची स्टिक ठेवा आणि घट्ट रोलर मुरगाळून ते लवचिक बँड्स किंवा थ्रेड्ससह बद्ध करा. प्लॅटिनचा व्यास किमान 10 सें.मी. असावा. पदवीसाठीचे व्यायाम रोलरच्या मुर्तीसाठी भिन्न आहेत, परंतु हे तंत्र खालीलप्रमाणे आहे:
- मजला वर बसून नितंबांखालील रोलर ठेवा. आपल्या पाठीवर थैमान घालून यंत्र नाभीच्या खाली आहे याची तपासणी करा.
- पाय पुढे वाढले, त्यांना खांद्याच्या रुंदीवर ठेवले आणि हाताच्या अंगठ्या जोडल्या.
- हाताचे बोटांनी जोडलेले हात खाली ओढून घ्या. 5 मिनिटांसाठी या स्थितीत राहा
- त्यानंतर, आपल्या बाजूला आणि बाजूकडे वळा आणि फक्त नंतर उठा, अचानक हालचाली टाळा.
रेव्हिटॅनीक्स - चेहर्यावरील व्यायाम
एकमेव प्रणाली तयार केली गेली जेणेकरून प्रत्येकाला घरी स्वतःच ते पुनरावृत्ती होऊ शकेल. चेहर्यासाठी रेव्हिटोनिक्स अनेक नियमांवर आधारित आहेत:
- हायपरटोनसमधील स्नायूंवर प्रभाव टाकण्यासाठी, आपल्याला अर्ध्या ते एक मिनिटापेक्षा जास्त गरज नाही.
- स्नायूला त्याच्या सामान्य स्थितीत परत आणण्यासाठी, ताण पसरते आणि हे हळूहळू आणि सहजतेने केले पाहिजे.
- मजबूत प्रभावासाठी स्नायूंच्या तयारीसह प्रशिक्षण सुरु करा. या कारणासाठी, आपण एकमेकांना किंवा वेगळ्या दिशानिर्देशांना दिशा मध्ये स्नायूंना ताणून काढू शकता. आरामशीर प्रतिक्रिया मिळत नाही तोपर्यंत या स्थितीत त्यांना ठेवा.
- स्नायूला नवीन स्थानावर नित्याचा करण्यासाठी, पुनरिवचना एक स्थिरतेचा वापर करते ज्यामध्ये 3-5 सेकंदांसाठी निवडलेल्या स्थितीत स्थिर स्नायू संयम समाविष्ट असतो.
डोळे साठी Revitonics
सामान्य समस्या सूज आणि डोळ्यांखाली थरल्या आहेत, जी एक साधी कॉम्पलेक्स वापरून काढली जाऊ शकते. प्रथम आपण आपला चेहरा साफ आणि चेअर वर बसणे आवश्यक आहे, आपल्या मागे सरळ स्वत: ची पूर्ततेसाठी डोळा व्यायामांसाठी पुनर्रचना देते:
- स्नायूंना उबदार करण्यासाठी, डोळे उघडा आणि बंद करा आपल्या नाकातून श्वास घ्या, आपल्या गालांना ओढून आणि हवा भरून त्यांना वाढवून द्या.
- परीक्षकावरील प्रथम व्यायाम करण्यासाठी, निर्देशांक बोटांनी कमान ला गुंडाळा आणि त्याला मारच्या हाडे जवळ ठेवा. चरण-दर-चरण 5-10 सेकंदांसाठी आपले डोळे बंद करते, तणाव वाढत आहे.
- मध्य बोटांनी डोळ्यांच्या आतील कोपांवर बांधले आणि बर्याच वेळा चमकणे सुरू केले.
- आपल्या कोपरांवर गुडघ्या वर लिहा, आपले हात उघडा आणि डोळ्याच्या पातळीवर आपला चेहरा ठेवा. काही सेकंद थांबा, आणि नंतर आपले हात ठेवा आणि स्पर्श पुनरावृत्ती, आपल्या मंदिराकडे हलवून
रेविटोनिक्स - नाकोलिबियल फोल्ड्स
साधे व्यायाम नैरोल्याळया फेकणे कमी करण्यास मदत करतात, कुरुप नासोलॅबियल सीमेस काढून टाकतात, चेकबॉन्सची उच्च स्थिती ठेवतात आणि दाते त्वचा घट्ट होतात. फेरिव्हीफ्टिंग रिव्ह्युटोनिकामध्ये अशा व्यायामांचा समावेश आहे:
- नाकच्या पंखांच्या जवळ जोडलेले आणि मध्यभागी असलेल्या बोटांनी शेकबोन्सवर ठेवून द्या.
- ओठ एक वाढवलेला ओव्हल वाढविली आठ खात्यांवर, ओव्हल ठेवताना आपले तोंड आणखी उघडा. आपल्या बोटाला शेकबॉन्सच्या विरोधात दाबा
लिपवेव्ह लिपिटोनिक्स
ढुंगण असलेल्या ओठांचे मालक होण्यासाठी, बर्याच स्त्रिया इंजेक्शन करण्यास सहमत होतात, परंतु हे केवळ एक उपाय नाही, म्हणून आपण विशेष व्यायाम करू शकता. चेहरा साठी revitonics च्या जिम्नॅस्टिक्स ओठ मोटा आणि आकर्षक करेल:
- ओठ पुढे ढकलून घ्या, आणि नंतर, उच्च दाब खाली ओठ आणि उलट.
- आपल्या तोंडाच्या कोप-यात काढा, जसे की आपण कॅंडी विरघळित करू इच्छिता. त्यानंतर, स्नायू तणावाच्या खर्चात, त्यांना उचलण्याचा प्रयत्न करा.
कपाळसाठी रेव्हिटोनिक्स
चेहर्यावर सर्वात समस्या असलेल्या क्षेत्रांपैकी एक म्हणजे कपाळ, ज्यावर अनेक लोक झरे आहेत. भुवया कमी करणे किंवा वाढविणे आवडते, तर आपल्याला काळजी घ्यावी लागेल की हे कुरुप झरे तयार होण्यास तयार होत नाही. हे अशा परिस्थितीत प्रभावी असणारी एक व्यायाम पद्धती देते.
- किंचित डोळ्यांवरील कपाळावर खुले पाम ठेवा आणि त्यास स्नायूंकडे हलवा. आपल्या भुवया वाढवा आणि कमी करा
- भुवयांच्या दरम्यान दुष्ट घड्याळ दूर करण्यासाठी रेव्हिटोनिका एक व्यायाम देते दोन बोटांनी नाकच्या पुलाजवळच्या भुवयांच्या कोप्यांचे निराकरण करा. कमी करण्याचा प्रयत्न करा (frowning म्हणून) आणि आपल्या भुवया आराम
रेव्हिटॅनीक्स - पुस्तके
जे लोक या विषयात रस घेतात त्यांना पुस्तकांच्या दुकानात विशेष साहित्य मिळू शकेल.
- " चेहर्यासाठी योग्यता पुनरुत्थान प्रणाली . " एन. ओस्मिनिन या निर्देशकाच्या एका लेखकाने लिहिलेल्या एका पुस्तकात त्यांनी पुनरावर्तक काय आहे याचे तपशील सांगितले. नतालिया केवळ व्यायामांचेच वर्णन करीत नाही, तर मुख्य त्रुटींच्या स्वरूपाचे कारण सांगते.
- एन. ओस्मिनिन द्वारे " चेहरा पुनरुत्थान, किंवा सामान्य चमत्कार ". लेखक पुनरुत्थान अशा एक पद्धत सांगते आणि विकृत रूप आणि त्वचा वृध्दत्व च्या खरे कारणे मध्ये जास्त खोल.