योग्य श्वास

हवा जीवन आहे श्वास - तर आयुष्य आम्ही अशा स्वरुपाची कित्येकदा ऐकतो आणि, तरीही, त्यांना महत्व जोडत नाही.

आणि तुम्हाला माहित आहे, प्रिय स्त्रिया, योग्य श्वासाने वृद्धिंगत प्रक्रियेला खूपच धक्का बसला आहे का? आपण अतिरीक्त वजन काळजीत असाल - वजन कमी करण्यासाठी योग्य श्वास तंत्र वापरा. व्यायाम करताना योग्य श्वास घेणे कार्यक्षमतेत वाढेल आणि अतिरीक्त कामकाजापासून वाचवेल. योग्य श्वासोच्छ्वासामुळे, केवळ वायूचे चयापचय होत नाही तर शरीराच्या रक्त, लसीका आणि पेशींची शुध्दीकरण देखील होते, जे सेल्युलाईटपासून मुक्त होतात. याव्यतिरिक्त, योग्य श्वास घेण्याची पद्धत गंभीर रोग भरपूर बरा. 1 9 31 मध्ये प्राध्यापक ओट्टो वॉर्बर्ग यांनी असे आढळले की सेलला ऑक्सिजनचा अपुरा प्रवेश कर्करोगापर्यंत पोहोचतो, ज्यासाठी त्याला नोबेल पुरस्कार मिळाला आहे.

कसे योग्यरित्या श्वास?

अनेक श्वसन पद्धती आहेत, परंतु हे समजले जाणे आवश्यक आहे की कोणत्याही व्यवसायात सुरक्षितता आणि प्रतिबंधात्मकता आहे. विशेषतः प्रशिक्षण दरम्यान योग्य श्वास तंत्र देखरेख - तो अनावश्यक ताण आपले हृदय जतन होईल. आपण स्वत: ला अतिरंजित करू नका आणि उदासीन स्थितीत व्यायाम करू नका - श्वासोच्छ्वास देखील एक ऊर्जा विनिमय आहे. स्वत: ला चकित करू नका केवळ आपल्या नाकाने श्वासोच्छवास करा, कारण या हेतूने हे गर्व झाले आहे. श्वासोच्छवासाच्या यशाची गुरुकिल्ली योग्यरित्या श्वास कसा घ्यावा हे शिकणे हे तोंड श्वासोच्छवास शिस्तबद्ध नाही.

सर्वप्रथम, डोप्रायमॅमिक श्वसन विकसित करणे आवश्यक आहे, म्हणजे, पोटसह श्वास घेणे. या प्रकारचे योग्य श्वास हे संपूर्ण फुफ्फुसांमध्ये प्रक्रियेत भाग घेते, आणि वरवरचा भाग हा केवळ वरवरचा श्वास घेण्याशी संबंधित आहे. स्त्रियांसाठी, हे श्वास घेण्याचा एक अत्यंत सोपा आणि अभाऱ्याचा मार्ग नाही, परंतु प्रशिक्षणा नंतर आपण योग्य पद्धतीने श्वास कसा घ्याल आणि या पद्धतीच्या सकारात्मक प्रभावाची प्रशंसा कराल. प्रथम, आंतरीक अवयव मसाज डायाफ्राम असतात, दुसरे म्हणजे, चरबीचा ज्वलन प्रक्रिया सुरू झाली आहे, तिसरी गोष्ट म्हणजे शरीराचे संसाधने सक्रिय होतात, आपण जोमदार आणि उत्साहपूर्ण होतात हे तंत्र अतिशय सोपे आहे, नियमित प्रशिक्षणासह आपण पटकन शिरू शकाल कसे कळेल.

जर आपल्याकडे मोफत वेळ असेल तर आपण योगाभ्यास करू शकता, योग्य श्वास हे या वस्तुस्थितीवर आधारित आहे की प्रेरणापेक्षा श्वासोच्छ्वास 3-4 वेळा जास्त असावे आणि श्वसनक्रिया कमी आहे. ही प्रणाली अनेक शतके आहेत की असूनही, तो आमच्या वेळेत अनेक अनुयायी पोहोचला योगा वर्ग लोक शांततेने, बौद्धिक क्षमता वाढवतात आणि सर्जनशील क्षमता विकसित करतात.

कसे वजन गमावू श्वास?

जर आपल्याला आहार न घेता वजन कमी करायचा असेल, परंतु शारीरिक श्रमासाठी वेळ आणि उर्जेचा वेळ नसेल तर आपण शरीरक्रॅक्स तंत्राचा आदर्शपणे उपयोग कराल - योग्य श्वास. त्याच्या क्रिया ऑक्सिजन असलेल्या शरीराच्या सर्व पेशी भरण्यासाठी आहे, जे तीव्रतेने चरबी बर्न्स. वजन कमी करण्यासाठी योग्य श्वास या तंत्राने अतिशय जलद परिणाम दिले आहेत. कारण ही प्रामुख्याने कल्याण पद्धती आहे, अतिरीक्त वजन काढून टाकण्याव्यतिरिक्त, आपण बर्याच रोगांपासून मुक्त होऊ शकता, उत्साहीता आणि सुसंघटित व्हाल. आपण योग्य श्वास तंत्राचा व्यायाम करताना, व्यायाम आपल्याला दिवसातून 15 मिनिटे लागतील.

आणि आपल्या मुलांना श्वास कसा लावायचा?

जर आपल्याकडे मुले असतील तर ते कसे श्वास घेतात त्यावर लक्ष द्या. आपले नाक योग्यरित्या कसे श्वास घेणे ते त्यांना शिकविणे हे अतिशय महत्वाचे आहे. नाकच्या श्वासोच्छ्गाची विकृतीमुळे मानसिक अस्वस्थता कमी होणे, मानसिक विकासातील घट कमी होऊ शकते. याचे कारण असे आहे की योग्य नाक श्वासोच्छ्वासाने, मेंदूच्या केशिका विस्तारित होतात, त्याचे कार्य सुधारते. मुलांसाठी, मजेदार गेमच्या स्वरूपात योग्य श्वास घेण्यासाठी विशेष व्यायाम असतात. एक लहान कल्पना - आणि आपण स्वत: एक मुलाला योग्य श्वास तंत्र शिकवते एक खेळ अप येऊ शकता. जर आपल्या मुलाच्या गायीने गाणे गाठताना योग्य श्वासोच्छ्वास घडून येत असेल तर आवाज आणि ध्वनीचा आवाज यावर परिणाम होतो.

योग्य श्वास घेण्यामुळे आपल्याला जास्त वेळ आणि प्रयत्न मिळणार नाही, परंतु जेव्हा आपण योग्यरित्या श्वास घेण्यास शिकता तेव्हा आपल्याला अनपेक्षित परिणामांमुळे सुखद आश्चर्य होईल.

योग्यरित्या श्वास कसे घ्यावे हे जाणून घेण्यापूर्वी, योग्य तंत्र निवडा, आपली श्वास व्यवस्थित धरून कशी ठेवायची हे जाणून घ्या, जे सुरु स्थिती सर्वात प्रभावी आहे, निवडलेल्या तंत्रज्ञानावरील पुनरावलोकनांचे आणि टिप्पण्यांचे पुनरावलोकन करा.

श्वासोच्छवासाचा जिम्नॅस्टिक्स निवडणे, शरीरावर कसे कार्य करते ते जाणून घ्या, त्याचे उद्दिष्ट काय आहे आणि ते आपल्या अपेक्षांना वर्गांमधून कसे मिळवायचे.

श्वासोच्छ्वास घ्यायचे सर्वात सोपा आणि सर्वात सुलभ मार्ग आहे ज्यायोगे प्रत्येकाने आपली महत्त्वाची ऊर्जा उच्च पातळीवर राखण्यासाठी, आकृतीची काळजी घ्या, आरोग्य आणि युवा ठेवा.