एथलीट्ससाठी क्रिएटिन हा सर्वात लोकप्रिय पूरकांपैकी एक आहे. हे शरीर अतिरिक्त ताकद आणि ऊर्जा देतो, जे शक्ती प्रशिक्षणसाठी महत्वाचे आहे. स्नायूंच्या निर्मितीसाठी स्नायूत असलेले प्राणी आवश्यक आहे, म्हणून बर्याचदा तो शरीरसौष्ठव मध्ये वापरला जातो या मिश्रित पदार्थ कॅप्सूल मध्ये किंवा पावडर मध्ये खरेदी केले जाऊ शकतात. कॅप्सूलमध्ये क्रिएटीनचे फायदे पहा.
कॅप्सूलचे फायदे
- गती आणि एकरुपता पदवी. उत्पादकांनी विशिष्ट रासायनिक सूत्रांचा वापर केल्यामुळे, कॅप्सूल त्वरीत शोषून घेतले जातात, आणि संपूर्णपणे, जे एक महत्वाचे तथ्य आहे
- उपयोग सहज. कॅप्सूलमध्ये क्रिएटीनचा एक कोर्स पिणे हे अत्यंत सोपी आणि सोयीचे आहे कारण ते प्रशिक्षण सत्रांमध्ये आपल्या सोबत ठेवण्यास आणि वाहून नेणे सोपे आहे, आणि पावडरच्या विपरीत, त्यांना पिण्याच्या आधी तयार करण्याची आवश्यकता नाही.
धीरोदात्तता वाढवण्यासाठी स्नायूतची निर्मिती आवश्यक आहे, म्हणून ती अनेकदा खेळाडूंनी वापरली जाते आपण दररोज पुनर्रचना वर्कआउटपर्यंत असल्यास, स्नायूत असलेले नत्रयुक्त संयुग हा नक्की दिसेल: एक आठवडा आपल्याला कमीत कमी 5 ग्रॅम वापरण्यासाठी दिवसातून 4 वेळा आवश्यक असेल.आपल्या कसरत आधी आणि नंतर ते पिण्यास शिफारसीय आहे. त्यानंतर दर दिवशी आपल्याला 3 ग्राम पाणी पिण्याची गरज असते 6 स्कोअरमूलचे डोस आपल्याला कोणते परिणाम मिळवायचे आहेत यावर अवलंबून असतो. अधिक सधन प्रशिक्षण, अधिक साधनांची आवश्यकता आहे लोडिंग व देखभालीचा डोस आहे, आवश्यक क्रिएटिनची संख्या खालीलप्रमाणे केली जाते: वजन 1 किलो, अन्न ज्वारीजचे 0.3 ग्रॅम आवश्यक आहे. काही आठवड्यांनंतर डोस कमी करणे आवश्यक आहे.
कसे वापरावे?
कॅप्सूलमध्ये स्नायूचा स्नायू खालावण्यापेक्षा आपल्याला स्वारस्य असल्यास, सर्वोत्तम मार्ग शुद्ध पाणी किंवा द्राक्ष रस आहे. व्हिटॅमिन सीच्या मदतीने रस पिऊ नका कारण तो अन्न मिश्रित पदार्थांच्या क्रियाला निष्क्रिय करतो. कॅप्सूलमध्ये स्टेटीनची पातळी जलद गृहित धरण्यासाठी आपण प्रथिन आणि एमिनो एसिड घेऊ शकतो. याप्रमाणे, आपण जास्तीत जास्त इच्छित परिणाम प्राप्त करू शकता.