एक फुलपाखरू च्या मांडणी

योग हे केवळ परिपूर्ण ताणतणाची नव्हे तर आरोग्यामध्ये सुधारणा करण्याच्या पद्धतीची व्यवस्था आहे हे सुप्रसिद्ध सत्य आहे. फुलपाखरू आसन या वस्तुस्थितीचा आणखी एक पुरावा आहे, म्हणूनच आपल्याला त्याच्या सौंदर्यात्मक नावानेच नव्हे तर पुढील प्रभावांसह आनंद देखील मिळेल. चला तर योगामध्ये बटरफ्लूच्या आसनापासून सुरुवात करूया.

फायदे

आसन अतिशय हिप जोश विकसित करतो, पेल्विक अवयवांमध्ये रक्ताभिसरण मजबूत करते, जे विशेषतः कामोत्तेजक स्त्रियांसाठी स्त्रियांसाठी उपयोगी आहे. आपण शरीरक्रियाविज्ञानाच्या विषयापासून दूर जात असू तर, एका लहान श्रोणीत रक्तसंक्रमणामुळे संकुले, कडकपणा, स्वतःच्या शक्तीवरील विश्वासाचे नुकसान होते.

याव्यतिरिक्त, फुलपाखरू सह ठरू सतत योग आणि, मूत्रपिंड सक्रिय करण्याची जाहिरात, जननेंद्रियाचे प्रणाली, आणि radiculitis, हर्निया आणि अशुद्ध रक्तवाहिन्या फुगून झालेल्या गाठींचा नसा प्रतिबंध. या आसनामुळे बाळाच्या जन्माची सोय होईल (मार्गाने, गर्भधारणा मध्ये हे दर्शविले जाते), कारण तो गर्भाशयाच्या आणि मूत्राशयला बळकट करते.

फुलपाखळ्या आसनांच्या उपयोगासाठी विशेष संकेत "मादी" रोगांचे सर्व प्रकार आहेत: डिम्बग्रंथिचा दोष, पीएमएस, अशुद्ध रक्तवाहिन्या फुगून झालेल्या गाठींचा नसा आणि असे.

अंमलबजावणीची पद्धत

ढुंगणांवर बसून, पाय जोडलेले आहेत, बाजूंच्या गुडघे सर्वात सोयीस्कर स्थिती शोधण्यासाठी आपण थोडी हलका करू शकता. खांद्यावर सरळ, डोक्याचे मुकुट आकाशापर्यंत खेचले जाणारे, पाय हात वर स्वतःला दाबून. म्हणून, आम्ही आमचे डोके वर काढले आणि फुलपाखरूच्या पंखाप्रमाणे 21 "स्विंग" काढले, किंवा आमच्या गुडघ्यांसह नंतर डाव्या मांडीला हळुवारपणे उतार, मांडीच्या आतील पृष्ठभागावर डाव्या हाताला कमी करणे, आणि डावीकडे शरीराच्या वजनाचे स्थानांतरणे. आपल्या उजव्या पामने उजवीकडील उजवा गुडघा ढकलून घ्या. आम्ही दुसऱ्या पायरीकडे परततो. मग आम्ही पुन्हा केंद्रात परतलो, आम्ही वरच्या खेचाच्या खेचाखेरीज मजल्यापर्यंत दोन्ही गुडघे कमी करतो.

हळूवारपणे परिस्थितीतून बाहेर पडून, एकत्र विणकाम.

अंमलबजावणीची वैशिष्ट्ये

सर्वप्रथम, आपण फुलपाखरू चालविण्यास फारच अस्वस्थ असल्यास आणि आपल्याला दुखापत झालेल्या गुडघे किंवा दुखापतग्रस्त भागामध्ये जखम झाल्यास दुखापत झाल्यास त्याला सहाय्य करा - एक रोलर, प्लेड किंवा टॉवेल.

याव्यतिरिक्त, अशाप्रकारचा आधार खराब विकसित झालेल्या लोकांसाठीही दिलासा मिळेल. साधेपणासाठी, आपण आपल्या पाठीवर भिंतीवर (आपल्या मुष्टियुद्धाची देखरेख करणे अवघड असेल तर) बसू शकता, आणि हात पाय घेऊ शकत नाहीत, परंतु गुडघ्यासाठी.

उलट केस मध्ये जर बॅनर सर्वकाही असेल तर आपण आसन गुंतागुंती करू शकता - आपल्या हातांच्या तळहातापासून ते एकमेवाद्वितीय अवस्थेत उडी मारण्यासाठी, आतल्या बाजुला जोडणे. प्रथम कपाळ कमी करून शरीर झुकवले जाऊ शकते, नंतर हनुवटी