पॅटरेट जिम्नॅस्टिक्स

आज, विविध प्रकारचे जिम्नॅस्टिक्स पुन्हा लोकप्रियता प्राप्त करीत आहेत. हायपोडायमिया (एक आजीवन जीवनशैली) मुळे उद्भवणारी विविध समस्या उद्भवल्यास लोक त्यांच्या दिवसांमध्ये काही क्रियाकलाप करण्यासाठी अधिकाधिक उत्सुक असतात. इतर प्रणालींबरोबरच, आता प्रत्यक्ष आणि ग्राउंड जिमनास्टिक्स आहे.

पॅटरेट जिम्नॅस्टिक: वैशिष्ट्ये

पॅटरेट ऑफ जिम्नॅस्टिक हे एक विशेष व्यायाम आहे जे स्नायूंना बळकट करण्यासाठी आणि शक्ती विकसित करण्यास, सांधे वाढविण्यास किंवा सुधारण्यास, ऊतकांना, स्नायूंना आणि स्नायूंना लवचिकता देण्यासाठी डिझाइन केले आहे. याव्यतिरिक्त, व्यायाम दरम्यान मणक्याचे अविचल लवचिकता प्राप्त, आणि शरीर - हालचाली चपळाई आणि अचूकता. एक सुखद अतिरिक्त परिणाम हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी आणि श्वसन प्रणाली पुनर्प्राप्ती आहे.

असे लहान मुले अशा जिम्नॅस्टिकमध्ये गुंतविल्या जाऊ शकतात - ज्या गटांमध्ये मुले 3-4 वर्षांच्या कालावधीत स्वीकारली जातात हे नोंद घ्यावे की वृद्धांसाठी पार्टरेट जिम्नॅस्टिक्स फारच उपयुक्त नाही: यामुळे अनेक वर्षे मोटर क्रियाकलाप, जोड्यांची स्थिती आणि संपूर्ण आरोग्यामध्ये सुधारणा घडवून आणता येते.

या "शुल्क" चा उपयोग विशिष्ट फिटनेस क्लब आणि घरी केला जाऊ शकतो. आता डीव्हीडी-कॅरिअर अशा अभ्यासक्रमांकडे बब्नॉव्स्कीच्या बाहेरी जिमनास्टिक्स किंवा बोर्श्हेंकोला शोधणे सोपे आहे, ज्याने प्रेक्षकांचे स्थान लांब ठेवले आहे. तथापि, सार्वजनिक डोमेनमध्ये चाचणी वर्ग इंटरनेटवर उपलब्ध आहेत.

पॅटरेट जिम्नॅस्टिक: बेनिफिट

संयुक्त आरोग्य राखणे किंवा त्यांचे पुनर्संचयित करणे यासारख्या इयत्तेंसाठी वर्ग सर्व आवश्यक आहेत. तथापि, याव्यतिरिक्त, व्यायाम करताना, स्नायू आणि स्नायूंना बळकट केले जाते, रक्ताभिसरण सुधारते आणि फुफ्फुसाला सक्रियपणे हवेशीर केले जाते. अंतर्सर्भातील डिस्क आणि सांधे पुनर्संचयित केल्या जातात, स्नायू तणावमुक्त होतात, संपूर्ण शरीर फिकट होते, डौलदार आणि डौलदार होते. अशा वर्गांना उपस्थित राहणारे मुले त्यांच्या राजकारणातील आणि कुशल चळवळींनुसार नेहमी ओळखता येतात.

जिम्नॅस्टिक कसे जातात?

अनेकदा व्यायाम अशा प्रणाली ग्राउंड नृत्यदिग्दर्शन किंवा कलाबाजीतील सराव अप समाविष्ट आहे, या सर्व परिस्थितीत सांधे चांगली लवचिकता असल्याने महत्वाचे आहे तथापि, अशा वैधानिक जिम्नॅस्टिक्स स्वतंत्रपणे आयोजित केले जातात. धडा तीन पारंपारिक तार्किक भागांमध्ये विभागलेला आहे:

अप उबदार

प्रशिक्षणाच्या अगदी सुरुवातीस, एक लहान कॉम्प्लेक्स प्रस्तावित आहे, स्नायूंना उबदार करण्यासाठी आणि सक्रिय काम स्नायू, सांधे आणि मणक्याचे मध्ये समाविष्ट करण्यासाठी डिझाइन केलेले. फक्त पूर्ण सराव झाल्यानंतर आपण व्यायामाच्या गुंतागुंतीवर जाऊ शकता अन्यथा आपण सहजपणे जखमी होऊ शकता. म्हणूनच क्लबमध्ये वर्गांसाठी आपण उशीर होऊ शकत नाही आणि घरी प्रशिक्षण आपण प्रथम भाग गमावू शकत नाही.

व्यायाम.

पॅटरेट जिम्नॅस्टिकमध्ये मजुरीवर बसणे, बसणे किंवा जमिनीवर पडणे यांचा समावेश आहे. यामुळे जोड आणि मणक्यावरील उभ्या ओझे टाळता येते. मध्यवर्ती भागात विशिष्ट स्नायू गटांच्या विकासासाठी व्यायाम, ताकतीचा घटक आणि अभ्यास समाविष्ट आहे. प्रत्येक व्यायाम किमान 30 सेकंदांसाठी केला जातो - या वेळी आपण 20 पुनरावृत्ती करू शकता

विश्रांती

या भागाला सहसा अंडी म्हटले जाते - सक्रिय उद्योग झाल्यानंतर श्वास घेण्यासाठी आणि आराम करण्याची वेळ आली आहे. इतर कोणत्याही प्रकारची फिटनेस प्रमाणे, एकत्रित जिम्नॅस्टिक्स हे सतत व्यस्त ठेवणे महत्त्वाचे आहे, जेणेकरून ते परिणाम देते दर दुसर्या दिवशी किंवा आठवड्यातून दोन वेळा प्रशिक्षित करणे चांगले. जर आपण केस-बाय-केस आधारावर काम करत असाल, तर ही विलक्षण प्रणाली आपल्या संभाव्य क्षमतेच्या असूनही उज्ज्वल परिणाम देणार नाही.