हे दिसत आहे, जे सोपे आहे? खाण्यासाठी काहीही नाही - आणि अतिरिक्त पाउंड एक जलद तोटा हमी आहे. तथापि, प्रसन्नपणे जगण्यासाठी, आपल्याला स्वतःशी काहीतरी नियमन करावे लागेल, मुख्य गोष्ट काय आहे हे जाणून घेणे. जबरदस्त वजन गमावला कसे, या लेखातील सांगितले जाईल.
एखाद्या व्यक्तीचे वजन खूप कमी का होऊ शकते?
तणावापेक्षा सर्वोत्तम मार्ग सापडला नाही. असे लोक आहेत जे या राज्यातील फक्त अन्न वर अधिक झीज आहेत. म्हणून, इतर पद्धती शोधणे चांगले आहे, विशेषतः:
- आहारांमध्ये चरबी आणि कार्बोहायड्रेटचे प्रमाण कमी करा आणि प्रथिने वाढवा. याचा अर्थ असा की चरबीयुक्त मांस, चरबी, मासे, सर्व प्रकारचे सॉसेज, तसेच मिठाई आणि बेक्ड वस्तू सोडणे आवश्यक आहे. त्याऐवजी, जनावराचे मांस तयार करा, सीफूड आणि आंबट दूध खा.
- नाश्ता म्हणजे आमच्या सर्व गोष्टी. केवळ स्नॅक्स बन्स आणि हॅम्बर्गर नाहीत, परंतु भाज्या आणि फळे उपासमारीची सोपी भावना सह, लगेच एक सफरचंद किंवा गाजर खा, आणि विशेषतः सोफ्यावर जाण्यापूर्वी हे करणे उपयोगी आहे.
- पाणी सर्व गोष्टींचा आधार आहे. आपण जे नाटकीय वजन कमी करू शकता, त्यांना आवडत असणारे प्रत्येक पेला ग्लास पाण्याचा पिण्याचा प्रयत्न करावयाचा आहे आणि नेहमीच्या भागांची मात्रा 250 मिली पेक्षा कमी करण्यासाठी प्रयत्न करा.
- चळवळ जीवन आहे वेळ आणि खेळ खेळण्याची इच्छा नाही? गॅरेजमध्ये कार, सार्वजनिक वाहतूक विल्हेवाट आणि पुढे: कामाच्या पावलांवर पाऊल टाकून, वेगाने पुढे जाण्यासाठी सगळीकडे
- मिठ सोडून द्या. जो सहजपणे विचार करतो तो प्रयत्न करीत नाही. भरपूर न खालेले खाद्यपदार्थ फक्त अशक्य करा, म्हणून या पद्धतीची शिफारस करता येईल ज्यांना 5 किलो वजनाने वजन गमवावेसे वाटेल.
- स्वत: ला एक कंपनी शोधा समान पद्धतीचा लोक ज्या आपल्या पद्धतींची देवाणघेवाण करतात आणि एकमेकांच्या परिणामांचे समर्थन करतात अशा टीममध्ये, पोहोचणे सोपे आणि जलद आहे
- या प्रक्रियेचे परीक्षण करा. एक डायरी तयार करा आणि त्यात सर्वकाही नोंदवा - पोषण, चळवळ, वजन इ. स्वतःला स्वत: ला वंशानुक्रम देऊ नका आणि टेम्पो आणि ताल धीमा करू नका.
- सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे - धैर्य आणि कामासाठी स्वतःला प्रशंसा करणे आणि प्रिय व्यक्तींना भेटवस्तू देणे.