फ्लॅट पाय म्हणजे मस्क्यूकोलॅस्केटल सिस्टिमचा एक आजार आहे, ज्याची पायराची आंतणे सपाट आणि त्याच्या ओलसर गुणधर्मात घट होते. परिणामी, मणक्याचे आणि खालच्या पायांवरचे भार वाढते, ज्यामुळे शरीराची स्थिती बिघडते, जलद थकवा आहे, ओस्टिओचोन्डोसिस, स्कोलियोसिस, आर्स्थॉसिस आणि व्हॅरॉसॉज शिरा.
लोकप्रिय विचारांच्या विरोधात, 9 0% वर फ्लॅट फूट विकत घेतले आहे, आनुवांशिकरित्या संक्रमित झालेले नाही. आम्ही समजतो, या रोगापासून काय आहे आणि प्लॅटेपोडियामध्ये कोणते व्यायाम केले पाहिजेत.
कारणे
वाळूवरील पायाची वैशिष्ट्यपूर्ण आकृती आतील आर्च आणि अनुक्रमिक आहे, अधिक काही नाही. साधारणपणे, या भाग पाय वर आराम पाहिजे, पण flatfoot वजन वितरण उल्लंघन आहे. पाय-यावरील पायपायी आणि शरीराच्या गुरुत्वाकर्षणाचे योग्य वितरण आतील आणि आडवा ओळीला मजबूत करणे हे सपाट पाय असलेल्या व्यायामांचे संकल्प असले पाहिजे.
रोग कारणे अंतःप्रेरणाबाह्य व्यत्यय, स्नायुबंधूंची स्नायू, स्नायू, पाठीचा फ्रॅक्चर, जास्त भार किंवा निष्क्रियता, असुविधाजनक शूज आणि वृद्धीचे आनुवंशिक कमकुवत असू शकते. फ्लॅट पाय कोणत्याही वयात उद्भवू शकतात, याचा अर्थ कोणत्याही फ्लॅट पाय विरूद्ध व्यायाम कोणत्याही वयोगटासाठी सार्वत्रिक आहे.
उपचार
नक्कीच, फ्लॅट फॅट्सच्या उपचारातील मुख्य आशा व्यायाम उपचारांच्या रूपात असतात. तथापि, ते विशेष शूज किंवा इनसोल, मसाज, फिजिओथेरपी देखील वापरतात. पूर्ण पुनर्प्राप्ती फक्त बालपणीच शक्य आहे
व्यायाम
- बोटाच्या आकृतिचा - आम्ही जमिनीवर बसलो, पाय समांतर पसरवले जातात, आपण आपली बोटे स्वतःला आणि स्वत: कडून वळवतो.
- पाय वाकवून - हलक्या हाताने आपल्याकडून आणि स्वतःला मोजावेत. आम्ही तीन वेळा तीन मार्ग अवलंबतो.
- आम्ही पाऊल एक परिपत्रक रोटेशन करा
- आयपी - आम्ही एक खुर्चीवर बसून, वाकणे आणि आमच्या पायाची बोटं उखडून टाकतो.
- आयपी - त्याच, आम्ही आमच्या पायाची बोटं मोडणे चार पध्दती 8 वेळा
- पायांना बोटांनी उचलून मजला लावा.
- आम्ही आमच्या पाया "clubfoot," या स्थितीत पासून, आम्ही सॉक्स पर्यंत जा आणि मजला आपले पाय कमी
- गुट्ट्या आणि पाय यांच्यात दोरखंड बसवले जाते "clubfoot." आम्ही आमच्या पायाची बोटं फेकून आणि FE कडे परत आलो आहोत.
- एकत्र थांबते, गुडघे अंतर आहे 1 कॅम आम्ही आमच्या पाय गुल होणे वर, एक पाऊल च्या पायाची टो पांघरूण, इतर पायाचे बोट सह आम्ही वैकल्पिक पाय.
- पाय ताणलेले आहेत, आम्ही पाय मध्ये परिपत्रक हालचाली करा.
- आयपी समान आहे. पायाच्या आतील पृष्ठभागावर आतील पृष्ठभागाच्या जास्तीतजास्त मर्यादेपर्यंत पोहोचले आहे. आम्ही एकदम बारीकपणे पाय बदलतो.
- आम्ही हात दोन अर्ध्या लिटर पाण्याची बाटली घेतो, आम्ही त्यांना ओझे आणण्यासाठी आमच्या गुडघ्यांवर ठेवले. आम्ही पाय पायाची बोटं वर जाणे
- फ्लॅटफुट हाताळण्याचा समान व्यायाम करा, फक्त सॉक्स एकांतरितपणे चढून जा.
- आयपी - उभे, खांद्यावर हात, खांद्याच्या रुंदीवर पाय "स्क्रॅच" करणे: आपल्या पायाची बोटं फिरत फिरणे, पुढे जाणे.
- त्यांच्या हातात पाणी असलेल्या बाटल्या, आम्ही पायांवर उभे राहून संपूर्ण पाय पडतो.
- आम्ही गुल होणे पासून सॉक्स करण्यासाठी संक्रमणे करू.