वजन कमी करण्याचा सर्वात सोपा आणि सर्वात मनोरंजक मार्गांपैकी एक आहे, नक्कीच, हुपसह व्यायाम करतो त्यांना विशेष शारिरीक प्रशिक्षण आवश्यक नसते, ते तितके साधे असतात जेणेकरून क्रीडामध्ये कधीही सामील न झालेल्या मुला किंवा प्रौढांसाठी व्यायाम कठीण नाही. ते फार प्रभावी आहेत, परिणाम पटकन लक्षात येण्याजोगा आहे आणि आपण आपल्या आवडत्या टीव्ही शो पहाण्याच्या वेळी दिवसातून 15-30 मिनिटे अभ्यास करू शकता. याव्यतिरिक्त, सोपा यादी - अॅल्युमिनियम किंवा प्लॅस्टिक हुप - खरेदी करणे सोपे आहे, परंतु हे स्वस्त आहे.
एक हुप्याची निवड कशी करावी?
वजन कमी झाल्याचे व्यायाम करणे "शाळेसारख्या" नेहमीच्या आवडीने प्रारंभ करणे चांगले असते आणि नंतरच मालिश किंवा वजन वर जा. जर एखाद्या अप्रशिक्षित व्यक्तीने एकाचवेळी जोरदार हालचाल सुरू करण्यास सुरुवात केली तर भार परत घेण्यापासून फारच त्रास होऊ शकतो आणि व्यायाम वगळता किंवा विलंब होऊ शकतो जेणेकरुन हानी होऊ नये. त्याच मसाज हुप करण्यासाठी लागू होते, ज्यानंतर शरीरात सूज आणि वेदना प्रथम दिसून, आणि नंतर एक सवय दिसते, आणि bruises अदृश्य परंतु धडपडण्या आणि नियमित धड्यांची सवय असणे चांगले असते आणि नंतर अपयशही होऊ शकते.
कसे करावे व्यायाम?
पहिले म्हणजे ओटीपोटाचे वजन कमी करण्यासाठी सर्वात सोपा उपाय करणे योग्य आहे: 15 ते 30 मिनिटे एक साधारण रोटेशन किंवा हुपेटीचे फिरणे, नंतर एक मार्ग, नंतर दुसरा (प्रत्येकी 10). मग आपण अधिक कठीण जाऊ शकता: हुप असा आवाज करणे सह एकाच वेळी फिरणे सह चालणे, हुपणी सह squats, कंबर बसून फिरणे
नंतर, जेव्हा लोड होण्याची सवय असते तेव्हा कंबरला घेरण्यासाठी व्यायामे घेता येते तेव्हा भारित किंवा मसाज घेण्याने ते गुंतागुंतीचे होऊ शकतात. मजबूत आणि अधिक कुशल प्रेस , जाड जड असू शकते.
मतभेद
हे लक्षात घ्यावे की हे धडे प्रत्येकासाठी उपयुक्त नाहीत. हूपसह व्यायाम करणे 60 वर्षांवरील लोकांना गर्भधारणा आणि मासिके आणि स्त्रीरोग्रमिक रोगांसह स्त्रियांसाठी अलीकडेच जन्म दिला आहे.