सायकोव्हचे आहार

डॉ. साईकोव्हचे आहार तुम्हाला माहीत आहे का? आणि लारिसा डोलिनाचे आहार? वजन कमी करण्याच्या हीच पद्धती आहे. हे डॉ. सैकोव यांनी तयार केले आणि प्रसिद्ध 20 वर्षांपूर्वीपेक्षा बरेच तरुण आणि अधिक आकर्षक दिसले.

सायकोव्ह आणि त्याचा आहार

जेव्हा अन्न उपलब्ध नसतील तेव्हा आमच्यामध्ये असे कुणीही वाद घालणार नाही परंतु भरपूर प्रमाणात उपलब्ध असेल तर लठ्ठपणाची समस्या विशेषतः तीव्र आहे. लठ्ठ लोक ही पूर्णपणे बाह्य समस्या म्हणून पाहतात परंतु प्रत्यक्षात सर्व गोष्टी जास्त क्लिष्ट आहेत कारण शरीरास परंतु अंतर्गत अवयवांना लठ्ठपणाचा संवेदनाश होतो, हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणाली आणि जठरोगविषयक मार्गावरचा भार लक्षणीय वाढला आहे आणि परिणामी संपूर्ण जीवसृष्टी त्याच्या क्षमतेच्या मर्यादेवर कार्य करते . परिणामी, बर्याच गंभीर आजारांचा विकास होतो आणि लठ्ठपणा एक वास्तविक समस्या असल्याचे दिसते.

डॉ Saikov एक आहार तयार, याक्षणी सर्वात लोकप्रिय आणि प्रभावी एक आहे जे. थोडक्यात, हे पशु चरबीच्या मर्यादेसह आहार आहे, आणि हे दोन चक्रांमध्ये होते: पहिल्या 7 दिवसांचे आहार, नंतर 7 दिवस विश्रांती, आणि त्यानंतर - आहार 7 दिवसांनी पुनरावृत्ती. या प्रकरणात, आपण या स्वत: ला मर्यादित करू शकत नाही, पण इच्छित वजन पोहोचत नाही तोपर्यंत आहारातील आणि सामान्य चक्र पर्याय पुढे जाणे. वाढीव क्रियाकलाप कालावधीत किंवा मजबूत शारीरिक श्रम सह एकत्रित आहार मध्ये शिफारस नाही.

आहार Saikova नियम - कठोर, आणि तो चांगल्या परिणाम साध्य करण्यासाठी त्यांना देखणे शिफारसीय आहे:

1. दिवसातून फक्त 6 वेळा खावे - 8, 10, 12, 14, 16 आणि 18 तास.
2. दररोज एक पिचकारी बनते किंवा नैसर्गिक चोचले जातात.
3. जेवण करण्यापूर्वी, वनस्पतींच्या एका ओलावाचा एक चतुर्थांश पेरा (उकळत्या पाण्याचा पेला - 1 टिस्पून सेंट जॉनच्या बटुआ, कॅलेंडुला आणि कॅमोमाइल).
4. द्रव मर्यादित प्रमाणात घेतले पाहिजे - दररोज 0.5 पर्यंत पाणी, herbs मोजणी नाही

याव्यतिरिक्त, प्रणाली प्रत्येक दिवस एक मेनू दाखल्याची पूर्तता करते, जे अगदी कमी विचलन न करता, कडकपणे साजरा करणे आवश्यक आहे

सायकोव्हचे आहार: मेनू

प्रत्येक दिवसासाठी उत्पादनांची संख्या दिली जाते, ज्यास विशिष्ट वेळेस 6 स्वागत कक्षांमध्ये विभाजित करणे आवश्यक आहे:

• 1 दिवस . बेक केलेले बटाटे मीठ (400 ग्रॅम) आणि केफिरचे 2 कप 1% चरबी;
• 2 दिवस . 2 कप केफिर 1% चरबी आणि 400 ग्रॅम चरबीमुक्त कॉटेज चीज;
• 3 दिवस . 2 कप केफिर 1% चरबी आणि 400 ग्रॅम फळ (केळी आणि द्राक्षे वगळून);
• 4 दिवस 500 मिली काफिर 1% चरबी सामग्री आणि उकडलेले चिकन स्तन (400 ग्रॅम);
• 5 दिवस 2 कप केफिर 1% चरबी आणि 400 ग्रॅम फळ (केळी आणि द्राक्षे वगळून);
• 6 दिवस (अनलोडिंग) - गॅसशिवाय केवळ 1.5 लिटर पाणी;
• 7 दिवस . 400 ग्रॅम फळ आणि केफिरचे 2 कप 1% चरबी.

आहार मेनूमध्ये वसावर कडक निर्बंध लावले जातात, आणि आपण तेलासाठी अन्न जोडू शकत नाही.